emailvision.org

Багато людей сідають на дієту в надії отримати більш ідеальну форму тіла. На жаль, відсутність знань про те, як правильно харчуватися і як рекомендовано, змушує багатьох людей неправильно харчуватися. Неправильне харчування не принесе результатів і користі. Навпаки, ви можете піддатися небезпеці, якої ви не очікували.

Різні неправильні харчові звички

Нижче наведено різні неправильні харчові звички, які часто трапляються, і яких слід уникати.

1. Без сніданку

Пропускати сніданок не рекомендується. Причина в тому, що це дозволяє вам насправді їсти більше великими порціями протягом дня. Крім того, пропуск сніданку також може зменшити настрій і підвищують ризик ожиріння. Також порушиться баланс цукру та інсуліну в організмі, так що організм постійно відчуває голод.

2. Ігнорування калорій з напоїв

Чи знаєте ви, що напої швидкого харчування містять достатньо калорій. Навіть напої з позначкою «фруктовий сік» можуть містити дуже високі калорії та цукор, тому вони можуть збільшити ваше щоденне споживання калорій. Незважаючи на. під час дієти обмеження споживання калорій є обов’язковою річчю, яку ви повинні робити.

3. Вживання занадто великої кількості білків і жирів

Обмеження споживання вуглеводів і збільшення надлишку білків і жирів можуть завдати шкоди організму. Цей стан може пошкодити нирки і підвищити рівень холестерину, що може призвести до серцевих захворювань та інсульту.

4. Їжте без солі

Дієта без солі стає популярною дієтою. Однак вживання їжі без солі може завдати шкоди організму.

Причина в тому, що організм все ще потребує споживання солі, особливо для вироблення гормонів щитовидної залози, підтримки балансу рідини в організмі, підтримки активності нервових клітин, скорочення і розслаблення м’язів, а також для покращення функції мозку. Однак щоденне споживання солі не повинно бути надмірним. Надлишок солі також може збільшити ризик гіпертонії, інсульту, проблем з серцем і нирками.

5. Недолік клітковини

Дієти, обмежуючи щоденне споживання калорій, несвідомо також зменшують щоденне споживання клітковини. Насправді клітковина потрібна, щоб допомогти схуднути, довше зберігаючи відчуття ситості. Крім того, клітковина також сприяє згладженню травлення.

6. Блювота з’їденою їжею

Звичка викидати їжу, яку з’їли насильно, є психологічним розладом, який може бути небезпечним. Пізніше спостерігаються досить серйозні побічні ефекти, такі як тьмяність шкіри та волосся, ураження слинних залоз, остеопороз, порушення менструального циклу, порушення серцевого ритму, запори та емоційні розлади.

7. Приймайте препарати для схуднення без контролю лікаря

Багато людей використовують різні методи для схуднення; включаючи прийом препаратів для схуднення без нагляду або призначення лікаря. Ця звичка дуже небезпечна, оскільки вміст в препараті, який ще не є безпечним, насправді може пошкодити органи організму і спричинити смерть.

Які ознаки, якщо дієта, яка проводиться, виявляється неправильною?

При неправильній дієті організм буде проявляти різні симптоми відторгнення, такі як:

• Живіт роздутий і роздутий весь день.
• Запор або діарея.
• Постійне відчуття голоду.
• Настрій завжди поганий, навіть легко впасти в депресію.
• Відчуття втоми та нестачі енергії протягом дня.
• Легко застудитися.
• Легко забути.
• Легко захворіти.
• Шкіра стає тьмяною.
• Сухі губи.
• Волосся легко випадає.

Якщо ви відчуваєте ці різні симптоми, перше, що потрібно зробити, це припинити дієту, яку ви зараз перебуваєте. Наступний крок, негайно зверніться до лікаря для подальшого обстеження. Лікар надасть найкращий догляд та лікування відповідно до стану.

Тоді яка безпечна і здорова дієта?

Безпечна і здорова дієта – це дієта, яка передбачає збалансоване харчування. Збалансоване харчування передбачає щоденне вживання їжі, що містить вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали, з відповідними порціями та за графіком.

Оптимальна дієта також не переслідується миттєво або блискавично. Організму необхідно пристосуватися до змін у новому раціоні, щоб результати були стійкими, а вага не збільшувалася знову швидко.

Крім того, у збалансованому харчуванні не тільки той тип їжі, який необхідно враховувати. Спосіб приготування також вимагає особливої ​​уваги, наприклад, скорочення готування за допомогою смаження та більше варіння або приготування на пару.

Звичайно, щоб ваша дієта була безпечнішою і приносила результати, спочатку проконсультуйтеся з програмою дієти, яку ви віднесете до дієтолога.