emailvision.org

Імунна система тісно пов’язана зі здоров’ям шлунково-кишкового тракту. Чому? Кишечник, який є частиною травлення, є домом для корисних бактерій, які відіграють важливу роль у підтримці імунної системи. Щоб популяція корисних бактерій не зменшувалася, необхідно вживати їжу або напої, що містять пребіотики.

Дізнайтеся про харчові джерела пребіотиків та їх переваги

Пребіотики зазвичай містяться в продуктах, багатих клітковиною. Однак не всі клітковини можна назвати пребіотиками. Як повідомляє Monash.edu, клітковина, яку можна класифікувати як пребіотик, повинна мати можливість проходити через травний тракт (або не засвоюватися організмом), щоб потім стимулювати ріст і діяльність корисних бактерій у товстому кишечнику.

Крім того, що пребіотики корисні для корисних бактерій в кишечнику, які відіграють важливу роль в імунній системі дитини, пребіотики також мають інші переваги. Серед них:

• Підтримуйте здоров’я шлунково-кишкового тракту
• Сприяє підвищенню поглинання мінералів
• Підвищує захист від раку товстої кишки
• Підвищити рівень глюкози в крові та інсуліну
• Забезпечує захист від шлунково-кишкових інфекцій

Тому батьки повинні стежити, щоб їхня дитина отримувала пребіотики щодня. Ось деякі харчові джерела пребіотиків, які можна давати вашій дитині.

банан

Більшість мам, можливо, вже знайомі з цим фруктом. Банани зазвичай споживають діти як закуски або переробляють на десерти.

Приємний смак робить банани улюбленими дітьми. Однак ви можете не усвідомлювати, що банани є джерелом пребіотиків.

Дослідження 2011 року стверджують, що банани містять велику кількість пребіотиків, отриманих з неперетравлених вуглеводів ( неперетравлювані вуглеводи ) в кишечнику.

Тому, мамо, не соромтеся давати банани на перекус для малюка!

йогурт

Наступне джерело пребіотиків, яке можна давати дитині, — це йогурт. Як повідомляється зі сторінки Гарвардської школи громадського здоров’я, йогурт виготовляється з молока, поєднаного з бактеріями, особливо бактеріями під назвою Lactobacillus bulgaricus і Термофільний стрептокок. Потім залишають на кілька годин при температурі приблизно 43-46℃ (процес бродіння).

Книга під назвою Йогурт для здоров'я та профілактики захворювань цитується з журналу Йогурт для здоров'я та профілактики захворювань Як відомо, йогурт є ефективним харчовим джерелом пребіотиків.

Коли ваш малюк отримує достатнє споживання пребіотиків, ріст і кількість бактерій у травному тракті можна негайно підтримувати. Це важливо, враховуючи, що здоровий шлунково-кишковий тракт є столицею міцної імунної системи та оптимального росту та розвитку вашої дитини.

Йогурт можна подавати як десерт або перекус для дітей. Ви можете поєднувати його з багатими на вітаміни фруктами, такими як банани, полуниця тощо.

Варто зазначити, що у вашої дитини непереносимість лактози. Тому уважно стежте за вмістом вибраного йогуртового продукту, щоб не викликати небажаних наслідків для здоров’я.

Зелений овоч

Цитуючи сторінки Медичної школи Массачусетського університету та Університету штату Колорадо, обидва джерела стверджують, що спаржа є рослинним джерелом пребіотиків. Щоб отримати найкращий поживний вміст зі спаржі, ви можете обробити спаржу, готуючи її на пару або на грилі. Спаржу також можна використовувати як інгредієнт для супів.

Потім виявляється, що шпинат також має властивості як пребіотик, який корисний для корисних бактерій у травній системі малюка. Відомо, що шпинат багатий різними видами вітамінів і мінералів, а також клітковиною.

Тому намагайтеся включати в раціон малюка зелені овочі, особливо спаржу і шпинат. Не тільки як джерело пребіотиків, овочі є джерелом важливих поживних речовин. Одним з них є залізо, яке не менш важливе для того, щоб ваш малюк уникав залізодефіцитних станів (нестача заліза в організмі), які можуть пригнічувати його ріст і розвиток.

Морські водорості

Морські водорості можуть бути не дуже знайомі більшості людей. Однак, враховуючи вміст пребіотиків у морських водоростях, вам може знадобитися розглянути можливість почати давати морську капусту як здорову їжу, перекус або напої між прийомами їжі.

Згідно з дослідженнями, опублікованими Національною медичною бібліотекою, морські водорості багаті на полісахариди, які мають потенціал як пребіотики.

Завдяки текстурі, яка нагадує желе, у вас може не виникнути проблем із забезпеченням цього єдиним джерелом пребіотиків для вашої дитини.

Молоко для росту (формула) як джерело пребіотиків

На додаток до різних видів їжі, зазначених вище, молоко для росту може бути альтернативним джерелом пребіотиків для дітей. Молоко для вирощування, або його зазвичай називають сумішшю, як правило, пройшло процес збагачення або додавання поживного вмісту.

Батьки повинні знати, що однією з форм пребіотиків і пробіотиків, які містяться в молоці для росту дітей, є FOS:GOS і бета-глюкан. Тож, коли ви знаходите молоко для росту, яке містить ці інгредієнти, це означає, що продукт може надати користь для підтримки здоров’я шлунково-кишкового тракту та зміцнення імунної системи дитини.

Ще однією перевагою молока для росту є те, що воно забезпечене різними іншими поживними речовинами, від вітамінів, мінералів до незамінних жирних кислот.

Вся їжа, яку вживає малюк, повинна мати достатній поживний вміст. Для оптимального росту та розвитку подбайте про те, щоб ваша дитина щодня отримувала пребіотики, щоб імунна система могла продовжувати працювати, щоб захистити дітей від легкого захворювання.

Паморочиться голова після того, як став батьком?

Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!