emailvision.org

Багато людей хочуть різко схуднути за короткий час. Але процес схуднення не такий простий. Отже, що насправді відбувається, коли ви втрачаєте вагу? Як схуднути врешті-решт?

Втрата ваги залежить від кількості введених і вихідних калорій

Ви усвідомлювали, що вся їжа, яку ви їсте, може додати калорій у ваше тіло і зрештою призведе до збільшення ваги? Тому найбільш підходящою рекомендацією для швидкого і безпечного схуднення є обмеження споживання калорій і спалювання калорій, які накопичилися у вашому тілі.

Накопичені калорії насправді зберігаються організмом у вигляді жиру. Тому багато хто також кажуть, що ви повинні спалювати свій жир, тому що в основному купа калорій – це те саме, що жир.

Насправді ваша вага постійно зростає і зменшується щодня. Не вір? Просто спробуйте зважитися після денної активності або після спорожнення кишечника. Вашу вагу необхідно зменшити на 500 грам до 1 кг.

Але проблема в тому, що вага знову збільшується разом з їжею – незалежно від типу їжі – яка потрапляє у ваш шлунок. Кількість ваги, яку ви набираєте, залежить від кількості споживаної їжі. Пам’ятайте, що всі ці продукти будуть зберігатися у вигляді жиру.

Отже, вага зменшиться, якщо калорії, що спалюються в організмі, перевищують калорії.

Отже, як відбувається процес схуднення?

Усі процеси, які виконує тіло, вимагають енергії, будь то виконання основних функцій, таких як дихання та перетравлення їжі, а також рух м’язів. Тоді як енергія отримується з їжі, яку ви їсте, особливо глюкози в крові.

Коли ви робите важкі фізичні навантаження або регулярно займаєтеся спортом, вам потрібна велика кількість енергії. Спочатку організм буде утворювати енергію з перетравлення їжі, яку ви щойно їли перед діяльністю. Однак, якщо ваша діяльність є досить напруженою, а їжа не виробляє багато глюкози, організм автоматично почне використовувати жирові відкладення для отримання енергії.

Причому, якщо обмежити прийом їжі, що надходить. Організму буде «бракати» глюкозу в крові, яка є основою для вироблення енергії, і в кінцевому підсумку бере запаси енергії з жиру. При необхідності жирові відкладення перетворюються на глюкозу.

Тому ефективним способом швидкого схуднення є обмеження споживання калорій і регулярні фізичні вправи. Отже, у вашому тілі більше немає багато жиру. Однак обмеження калорій потрібно робити правильно, а не недбало. Ви повинні проконсультуватися з дієтологом, щоб отримати правильний розрахунок калорійності.

Нестача рідини в організмі також може стати причиною втрати ваги

Втрата ваги може відбуватися через зменшення жиру в організмі, але це також може бути через нестачу рідини в організмі. Якщо ви приймаєте препарати для схуднення, які є на ринку, зазвичай ці препарати змушують вас постійно виводити рідину з організму.

Вода є найбільшим компонентом, який будує організм, а це близько 70%. Отже, якщо ваш організм втрачає багато рідини, не дивно, що ви швидко схуднете.

Але будьте обережні з побічними ефектами ліків або будь-якої дієти, яка лише знижує вагу води. Звичайно, це не буде корисним для здоров’я. Це не тільки призводить до зневоднення організму, але і не впливає на жирові відкладення, які ви повинні втратити. Отже, у вас все ще високий ризик виникнення різних хронічних захворювань.