4 побічні ефекти сауни для здоров’я, яких потрібно остерігатися

Сауна використовувалася протягом тисячоліть як природний спосіб поліпшити кровообіг, розслабити тіло і зняти біль. Однак будьте обережні. Занадто довге перебування в сауні насправді може негативно позначитися на здоров’ї. Які найбільш імовірні ризики побічних ефектів сауни?

Побічні ефекти сауни, які можуть бути небезпечними

Хоча сауна має багато переваг для здоров’я, сауна має ризики, які не слід недооцінювати. Особливо якщо це займає занадто багато часу. Ідеальний сеанс сауни повинен тривати не більше 8-10 хвилин.

Більш довше можуть виникнути такі побічні ефекти:

1. Зневоднення

Найпоширенішим побічним ефектом сауни є зневоднення. Занадто тривале відвідування сауни може збільшити ризик зневоднення через те, що організм втрачає багато рідини через сильне потовиділення.

Якщо після цього ви почуваєтеся слабкими і безсилими, можливо, ви зневоднені через занадто довго. Зневоднення може викликати серйозні побічні ефекти, такі як низький кров'яний тиск і втрата свідомості (непритомність).

Люди з певними захворюваннями, такими як захворювання нирок в анамнезі, можуть мати більший ризик зневоднення.

Що ж, найкращий спосіб уникнути хронічного зневоднення - це закінчити сеанс сауни і негайно випити води, щоб поповнити запас рідини в організмі.

2. Підвищується температура тіла

Потовиділення є природним способом охолодження тіла. Однак у надзвичайно жарких середовищах, таких як сауни, система охолодження цього тіла може працювати неоптимально, тому ваша основна температура може підвищитися до небезпечних рівнів.

У медицині цей стан називається перегрів. Перегрів змусить вас відчути сильне жар не тільки зовні тіла, а й зсередини.

Цей стан може погіршитися, якщо перед відвідуванням сауни ви вживаєте надмірну кількість алкоголю.

3. Зменшити кількість сперматозоїдів

Дослідження показують, що висока температура в сауні може нагріти яєчка, спричиняючи зниження кількості та якості сперми.

Здійснювана час від часу і на достатньому віддаленні один від одного, сауна може не відразу призвести до загибелі сперматозоїдів. Але чоловікам, які мають невелику кількість сперми, може знадобитися уникати сауни на деякий час, особливо якщо він і його партнер планують завагітніти. Особливо тривалий час у сауні.

Незважаючи на це, до цих пір немає доказів того, що сауни можуть викликати безпліддя або безпліддя чоловіків.

4. Артеріальний тиск знижується

Різке підвищення температури тіла також впливає на роботу серця і судин. Висока температура тіла призводить до збільшення частоти серцевих скорочень, тому кровоносні судини серця розширюються, і в кінцевому підсумку знижується артеріальний тиск.

Тому відвідування сауни не рекомендується людям, які мають в анамнезі певні серцеві захворювання. Пацієнтам з неконтрольованим артеріальним тиском, порушенням серцевого ритму, нестабільною стенокардією, хронічною серцевою недостатністю або захворюванням серцевих клапанів перед відвідуванням сауни необхідно проконсультуватися з лікарем.

Речі, які необхідно враховувати при купанні в сауні

Щоб уникнути шкідливих для здоров’я побічних ефектів сауни, ось кілька безпечних рекомендацій, на які потрібно звернути увагу:

  • Уникайте занадто довгого відвідування сауни. Переконайтеся, що ви не готуєте на пару більше 30 хвилин.
  • Уникайте вживання алкоголю. Перш ніж прийняти рішення про відвідування сауни, бажано уникати вживання алкогольних напоїв, оскільки це може призвести до того, що ваше тіло може стати гарячим і схильним до зневоднення.
  • Збільште споживання рідини. Щоб уникнути ризику зневоднення, ви повинні забезпечити споживання рідини, випиваючи багато води до та після відвідування сауни.
  • Зверніть увагу на стан свого здоров’я. Якщо під час відвідування сауни ви раптом відчули нездужання, бажано припинити цю діяльність на деякий час або поки ваш стан дійсно не покращиться.
  • Зверніться до лікаря. Як пояснювалося вище, існує кілька умов, які роблять вас більш сприйнятливими до побічних ефектів сауни. Отже, якщо у вас в анамнезі є хронічні захворювання серця і неконтрольований артеріальний тиск, спершу проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що це безпечно для вас.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found