emailvision.org

Якщо у вас запальне захворювання кишечника або виразковий коліт, ви повинні уважно ставитися до їжі, яка потрапляє у ваш шлунок. Причина в тому, що певні продукти можуть викликати симптоми і тяжкість захворювання. Щоб продовжувати отримувати необхідні поживні речовини і хвороба не повторювалася, подивіться на наступний посібник з харчування.

Посібник з харчування для людей із запальними захворюваннями кишечника

1. Їжте мало, але часто

Якщо раніше ви харчувалися великими порціями два-три рази на день, то тепер вам потрібно змінитися. У людей, які хворіють на виразковий коліт, їх кишечник не може працювати нормально і оптимально.

Вживання їжі великими порціями насправді ускладнює роботу ураженого кишечника. В результаті запалення в кишечнику може посилитися.

Замість того, щоб їсти великі порції за один раз, краще їсти маленькими порціями, але часто. Наприклад, їжте п’ять-шість разів на день меншими порціями, ніж зазвичай. Таким чином ви допомагаєте полегшити навантаження на кишечник.

2. Обмежте споживання солі і жирів

Зазвичай ліки, призначені для лікування коліту, можуть мати побічні ефекти, якщо ви споживаєте занадто багато солі. Побічними ефектами, які з’являться, є набряк і здуття живота.

Не тільки сіль, вам також потрібно обмежити щоденне споживання жирів. Жирна їжа викликає роздутий шлунок, здуття і діарею. Для цього, заради здоров’я, слід обмежити щоденне споживання солі та жирів.

3. Не вживайте молочні продукти

Зазвичай люди, які мають запальні захворювання кишечника, також мають непереносимість лактози. Непереносимість лактози - це стан, коли організм не може перетравлювати лактозу. Лактоза – це природний цукор, який міститься в молоці та молочних продуктах.

Якщо ви наполягаєте на тому, щоб продовжувати їсти молочні продукти, ви ризикуєте отримати діарею, біль у шлунку та здуття живота. З цієї причини уникнення всіх молочних продуктів є розумним вибором для підтримки здоров’я кишечника.

4. Обмеження споживання клітковини

Хоча клітковина дуже корисна для травлення, у людей з колітом її порцію слід обмежити. Занадто багато клітковини може зашкодити роботі кишечника і посилити симптоми запального захворювання кишечника. Тому ви повинні запитати у лікаря, скільки клітковини ви можете споживати в день.

Вживаючи фрукти або овочі, ви також можете перехитрити їх, щоб полегшити їх перетравлення, наприклад, відваривши, приготувавши на пару або переробивши їх на сік.

5. Уникайте газованої води, кофеїну та алкоголю

Якщо у вас запальне захворювання кишечника, це ознака того, що вам потрібно попрощатися з содою, кофеїном та алкоголем. Ці три напої можуть викликати подразнення слизової оболонки кишечника. Поєднання кофеїну та цукру, наприклад, може викликати діарею та здуття живота. Краще пити більше води, яка явно більш корисна для здоров’я.

6. Запишіть свій раціон

У кожного різна реакція організму на певні продукти та напої. Тому вам обов’язково потрібно мати особистий журнал харчування, який містить перелік щоденних продуктів і напоїв та їх реакції в організмі. Незважаючи на те, що це виглядає трохи незручно, цей блокнот дуже корисний, щоб зменшити подібні симптоми в майбутньому через неправильне харчування.