emailvision.org

Здорова сперма є запорукою фертильності для чоловіків. Чоловіки, чия кількість, форма і якість сперми не є оптимальними, як правило, відчувають труднощі з народженням дітей. Отже, як покращити якість сперми? Чи варто вживати наркотики чи просто ЕКЗ? Етс, зачекай хвилинку. Відтепер намагайтеся їсти більше здорової їжі, щоб отримати користь від вітаміну D. Чому це так?

Розкрийте переваги вітаміну D для покращення якості сперми

Ви, безсумнівно, вже знаєте, що найважливіша перевага вітаміну D полягає в підтримці здоров’я зубів і кісток. Хороші новини для вас, чоловіки, переваги вітаміну D також можуть збільшити «плавальний» рух сперматозоїдів, щоб вони легше досягали яйцеклітини.

Про це свідчить дослідження журналу Human Reproduction за участю 300 молодих дорослих чоловіків з Німеччини в 2007 році. Після тестування на рівень вітаміну D в крові відомо, що 44 відсотки чоловіків мають дефіцит вітаміну D (менше 50 наномоль). Потім їм давали активну сироватку вітаміну D під назвою 1,25(OH)2D3 і спостерігали за рухливістю або рухом сперматозоїдів.

Експерти виявили, що чоловіки з дефіцитом вітаміну D (менше 25 наномоль), як правило, мають менш ніж ідеальну форму і нерухомість сперматозоїдів, порівняно з чоловіками, у яких рівень вітаміну D перевищує 75 наномоль.

Коли до його зразка сперми додали сироватку вітаміну D, рухливість сперматозоїдів збільшилася на 7 відсотків. Крім того, переваги вітаміну D можуть також підвищити акросомальну реакцію сперматозоїдів, а саме здатність проникати в яйцеклітину.

Яке відношення вітамін D має до якості сперми?

Додавання сироватки вітаміну D було ефективним для збільшення внутрішньоклітинної концентрації кальцію в клітинах сперми людини. Цей внутрішньоклітинний кальцій стимулює рух сперматозоїдів швидшим і оптимальним. Чим вище концентрація внутрішньоклітинного кальцію, тим швидше рух чоловічих сперматозоїдів.

Відомо також, що чоловіча сперма містить рецептори до вітаміну D. Чим більше вітаміну D потрапляє в організм, тим більше вітаміну D поглинається сперматозоїдом. Опосередковано стан вашої сперми буде набагато кращим і якісним.

Навпаки. Чоловіки, яким не вистачає вітаміну D, як правило, мають менше сперматозоїдів і частіше рухаються повільно. Для тих із вас, хто стикався з цим, це дослідження, безумовно, стане ковтком свіжого повітря для покращення якості сперми за допомогою вітаміну D.

Однак низький вміст вітаміну D і сперматозоїдів у чоловіків пов’язаний не тільки з дефіцитом вітаміну D. Це може бути викликано багатьма факторами, починаючи від занадто тривалого часу виробництва сперматозоїдів (від 70 до 80 днів), низького рівня рецепторів вітаміну D на клітинах сперми, недостатнього споживання кальцію або факторів нездорового способу життя. Тому для підтвердження цього необхідні додаткові дослідження.

Які продукти є хорошими джерелами вітаміну D для чоловічої сперми?

Є багато способів, які можна зробити, щоб скористатися перевагами вітаміну D для покращення якості сперми. Найпростіший спосіб – 15-20 хвилин погрітися на ранковому сонці, щоб отримати достатньо вітаміну D. Однак це також залежить від того, де ви живете і який у вас тип шкіри.

Крім того, ви також можете отримати вітамін D через різні харчові джерела вітаміну D у вигляді:

• Молоко
• Жовток
• Яловича печінка
• Риб'ячий жир тріски
• Лосось
• Сардини
• тунець
• Скумбрія
• Креветки
• Злакові, збагачені вітаміном D

Ви також можете приймати добавки вітаміну D, особливо якщо у вас досить серйозний дефіцит вітаміну D. Але пам’ятайте, спочатку проконсультуйтеся з лікарем і запитайте дозу, яка підходить для вашого стану здоров’я.