emailvision.org

Підводне плавання з аквалангом або занурення в океан, здається, стає все більш популярним в останні роки. Однак чому люди намагаються пірнати під морем, щоб користуватися кисневими балонами? Ну, окрім дивовижних природних багатств підводного світу, ось і різноманітні переваги підводного плавання, які корисні для вашого тіла.

Переваги підводного плавання для здоров’я

Дайвінг або підводне плавання зазвичай використовуються як засіб відпочинку, а також як здоровий вид спорту. Scuba - це абревіатура від Автономний підводний дихальний апарат s, яка використовує обладнання для дайвінгу, таке як кисневі балони, регулятори, резервуари та гейнери, щоб досліджувати підводний світ.

Колись цим видом спорту займався тільки американський флот. Але зараз багато звичайних людей починають насолоджуватися підводним плаванням.

Приблизно, які переваги та переваги ви отримуєте від цього виду спорту? Давайте подивимося на різноманітні корисні властивості, які ви можете отримати від наступного підводного плавання.

1. Тренуйте всі м'язи тіла

Коли ви почнете пірнати, всі ваші м’язи будуть боротися з сильною течією. Келлі Роквуд, інструктор з дайвінгу та фітнес-експерт PADI America, цитує Women's Health, сказала, що дайвери зазвичай не знають, що діяльність, яку вони виконують під водою, насправді є досить напруженою фізичною діяльністю.

Перебуваючи у воді, рух і навантаження на тіло здаються легшими. Насправді відбувається те, що дайвери використовують основні групи м’язів тіла, щоб протистояти опору води під час дослідження океану.

Тому не дивуйтеся, зайнявшись підводним плаванням, тіло може відчувати сильну втому. Особливо під час дайвінгу ви будете носити кисневі балони вагою від 30 до 40 кілограмів, а також різне інше обладнання, яке досягає 10 кілограмів.

Тому ваші м’язи будуть більш тренованими і сформованими, без необхідності надмірно потіти, як під час тренування у фітнес-центрі.

2. Спалюйте величезні калорії

Ви знаєте, підводне плавання за 30 хвилин може спалити 40 калорій. Завдяки опору та руху у воді ви можете спалити більше калорій, ніж будь-яка інша вправа. Однак переваги підводного плавання залежать від ваги вашого тіла, водних течій та інтенсивності занурення, яке ви робите.

Бред Джонсон, доктор філософії, фітнес-експерт і автор книг про здоров’я, радить не пропускати прийоми їжі і пити якомога більше води, якщо ви пірнаєте кілька разів на день.

Якщо його не збалансувати з достатнім споживанням їжі та напоїв, є побоювання, що це спричинить серйозні проблеми зі здоров’ям через занурення. Це пов’язано з тим, що в основному ваші калорії були витрачені досить багато під час цієї вправи.

3. Практикуйте дихання

Вам заборонено просто затримувати дихання під час пірнання. Під час занурення необхідно глибоко дихати (зазвичай дихати животом). Це спрямовано на уникнення ризику травмування легенів.

За даними Гарвардської медичної школи, черевне дихання може покращити функцію легенів, одночасно зміцнюючи дихальну систему. Крім того, використання глибокого дихання під час підводного плавання також корисно, щоб дозволити організму поглинати більше кисню і вивільняти більше вуглекислого газу.

Як ще один бонус, ця техніка глибокого дихання також може допомогти знизити кров’яний тиск, лікувати депресію, тривожні розлади та інші розлади, пов’язані зі стресом.

4. Зняти стрес

Поєднання виділення ендорфінів під час занурення, глибокого дихання та перегляду красивих підводних краєвидів може допомогти вам зняти стрес. Ви можете знайти спокій і тишу, плаваючи у воді.

За даними журналу Кордони в психології , компоненти підводного плавання мають ті ж переваги, коли ви виконуєте техніку медитації, однією з яких є глибоке та повільне дихання. Очікується, що дайвінг матиме таку ж ефективність для зменшення стресу.

В результаті підводне плавання як засіб відпочинку може покращити настрій того, хто має проблеми з настроєм. Відчувані переваги також, здається, переважають будь-які інші вправи для зниження стресу.

5. Підвищити впевненість у собі

Можливо, вам не вистачає впевненості в собі, коли справа доходить до виходу із зони комфорту. Як один з екстремальних і складних видів спорту, підводне плавання накачає ваш адреналін і підніме ваші фізичні здібності на більш високий рівень.

Альфред Боув, доктор медичних наук, професор медичної школи Університету Темпл і сертифікований дайвер каже, що чим більше ви зможете подолати свій страх перед дайвінгом, тим впевненіше ви будете братися за інші виклики у своєму повсякденному житті.

Тож як, зацікавлені спробувати цей унікальний і складний вид спорту? Переконайтеся, що ви оволоділи технікою плавання, пройдіть курси, щоб навчитися дайвінгу та зрозуміти техніку підводного плавання, яку дає ваш інструктор.

Також проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що тіло знаходиться в здоровому і підтягнутому стані. Якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям, це може перешкоджати вашій діяльності та нести ризики, які можуть бути навіть небезпечними для життя.