emailvision.org

Чи відчували ви коли-небудь біль у верхній частині живота, схожий на вкол голкою під час бігу або заняття спортом? Якщо так, ви можете відчути бічний стібок або яванці зазвичай називають це терміном судукен. Біль у верхній частині живота є досить поширеним явищем у суспільстві і дуже турбує. У чому, власне, причина судукен це? Давайте, дізнайтеся через наступний огляд.

Що таке судукен?

Люди, які часто займаються спортом, схильні до судукен, медичний термін якого називається бічний стібок. Судукен це відчуття болю у верхній частині живота збоку, схоже на укол голкою. Цей біль може посилюватися, коли ви робите глибокий вдих.

Під час тренування кров у вашому тілі відходить від діафрагми. Сама діафрагма являє собою м’яз, який відокремлює черевну порожнину від серця і легенів.

Якщо ви любите спорт або фізичні навантаження, не роблячи глибоких вдихів, aka повністю втомився, м'язи діафрагми будуть все більше недоотримувати кисню. Це може викликати судоми або спазм м’язів діафрагми. Ось чому при ударі буде боліти верхня частина живота судукен.

Хоча це часто характеризується болем у верхній частині живота, симптомами судукен Це також може виникнути з правого або лівого боку живота. Однак деякі люди стверджують, що відчувають біль у правому животі трохи нижче ребрів, а не в лівому животі, коли це уражено. судукен.

Причини болю у верхній частині живота через судукену

Багато людей думають, що біль у верхній частині живота псевдонім судукен викликано тим, що ви їсте занадто багато до повного. Насправді це не так, ви знаєте.

Хоча було багато досліджень, які обговорюють судукен, експерти досі не знайшли причину судукен напевно. Проте є деякі речі, які, як вважають, підвищують ризик отримати судукен, тобто:

1. Після їжі приступайте безпосередньо до діяльності

Люди, які поїли відразу після вправ або фізичних навантажень, будуть більш схильні до діабету судукен. Це тому, що ваш шлунок і кишечник не закінчили перетравлювати їжу, а потім змушені знову спалювати калорії з їжі.

В результаті робота кишечника посилюється і запускає бульбашки газу в травному тракті. Цей газовий міхур підніметься вгору і натисне на діафрагму, щоб спрацювати судукен.

2. Відсутність розминки перед тренуванням

Деякі бігуни повідомляють, що відчувають часті відчуття судукен щоразу менше нагрівання. Розминка перед тренуванням корисна не тільки для профілактики судукен, але також робить м’язи більш гнучкими, щоб уникнути ризику травм.

3. Пийте солодкі напої

Дослідження 2015 року в журналі Sports Medicine показало це судукен Це також може статися, якщо ви споживаєте солодкі напої перед тренуванням. Напої з солодким смаком можуть притиснути вісцеральну зв’язку (м’язи живота) до діафрагми і викликати судоми м’язів живота.

4. Сколіоз

Форма хребта, яка вигинається вліво або вправо, або сколіоз, може збільшити ризик розвитку судукен. Згідно з дослідженням 2010 року, проведеним Дарреном П. Мортоном і Робіном Каллістером, сколіоз може впливати на спинний мозок, який з’єднується з грудною кліткою (грудною кліткою), і тригер. сuduken.

Як подолати судукен під час руху

в основному, судукен не є серйозною або небезпечною проблемою зі здоров'ям. Симптом судукен Зазвичай він проходить сам по собі без будь-якого лікування.

Тим не менш, викликаний дискомфорт все ще потрібно подолати, щоб ви могли виконувати свою звичайну діяльність, як зазвичай. Ну, ось кроки, які ви можете зробити для лікування болю у верхній частині живота, тому що: судукен.

1. Як тільки симптоми судукен з’являється, негайно сядьте в найбільш зручну позу і глибоко вдихніть.
2. Притисніть пальцями живіт, який відчуває біль. Цей метод може допомогти зменшити дратівливий біль у шлунку.
3. Повільно повертайте дихання. Вдихніть через ніс і затримайтеся на кілька секунд, потім повільно видихніть через рот.
4. Виконуйте дихальні вправи через живіт, щоб полегшити біль до появи симптомів судукен зникає сам собою.

Запобігати судукен при рецидиві, зробіть паузу принаймні на 2-4 години після їжі, перш ніж почати займатися спортом. Після цього спочатку розімніть, щоб м’язи вашого тіла стали більш гнучкими.

Не забудьте також підготувати пляшку води, щоб запобігти зневоднення. Так ви зможете краще справлятися з ризиками судукен і знову може працювати нормально.