emailvision.org

Деякі з вас, можливо, знають мінерал хром як хімічну речовину у виробництві металів. Однак чи знаєте ви, що цей мінерал також надає ряд переваг для здоров’я? Перегляньте пояснення в наступному огляді.

Переваги хрому для здоров’я

Хром — мінерал, який міститься в земній корі, морській воді та деяких продуктах харчування. Цей тип мінералу поділяється на два види, а саме тривалентний (хром 3+) і шестивалентний (хром 6+).

Хром в харчових продуктах і добавках має тривалентну форму. Тим часом шестивалентні мінерали токсичні і надходять від промислового забруднення. Це побічний продукт виробництва нержавіючої сталі та інших виробничих процесів.

Як і інші види мінералів, вашому організму потрібні ці мінерали для виконання ряду функцій. Нижче наведено різні переваги, які ви можете отримати від їжі, що містить хром.

1. Допомагає контролювати цукровий діабет

У людини може розвинутися цукровий діабет, якщо її організм не реагує на гормон інсулін належним чином. Цей стан призводить до неконтрольованого підвищення рівня цукру в крові. Хром має важливе застосування для контролю рівня цукру в крові.

Кілька досліджень показали, що прийом 200 мікрограмів добавок хрому на день може допомогти контролювати рівень цукру в крові у пацієнтів з цукровим діабетом. Цей мінерал діє шляхом підвищення функції інсуліну в зниженні цукру в крові.

Інше дослідження в США також показало, що люди, які регулярно приймають цю добавку, мають на 27% нижчий ризик розвитку діабету. У той же час підвищується функція кровоносних судин, а рівень ліпідів у крові знижується.

2. Зменшити надмірний голод

Голод - це нормально. Однак деякі люди можуть швидко відчувати надмірний голод і потребують допомоги в боротьбі з ним. Одним із способів є прийом препаратів або добавок піколіната хрому (CrPic).

Кишечник людини насправді не може добре засвоювати хром. Насправді організм може засвоїти цей мінерал лише на 2,5 відсотка. В якості альтернативи виробники добавок використовують CrPic, який краще засвоюється.

Було виявлено, що введення добавки CrPic в кількості 1 міліграма на день зменшує відчуття голоду і почуття тягу у жінок. Такі ж переваги відчувають люди з депресією та розладами харчової поведінки.

3. Допомагають схуднути

Хром відіграє роль у розщепленні вуглеводів на енергію і може впливати на харчову поведінку людини. Враховуючи ці дві переваги, експерти вважають, що добавки CrPic можуть допомогти в схудненні.

Згідно з аналітичним звітом у Китаї, прийом добавок CrPic протягом 12-16 тижнів допомагає схуднути людям із зайвою вагою та ожирінням. Вони втратили в середньому 1,1 кілограма ваги.

Інше дослідження 2013 року показало подібні результати, але з падінням на 0,5 кілограма. Хоча це багатообіцяюче, експертам все ще потрібно визначити, чи спричинена втрата ваги вживанням добавок окремо чи через інші фактори.

4. Потенційно зменшує симптоми депресії

Існують дві теорії, які пояснюють використання хрому для зменшення симптомів депресії. По-перше, дослідження на тваринах показують, що цей мінерал робить клітини більш чутливими до інсуліну. Це сприяє доставці триптофану до центральної нервової системи.

Потім триптофан перетворюється на серотонін, який стабілізується настрій і принести радість. Чим більше триптофану, тим більше серотоніну. Низький рівень серотоніну, включаючи причину депресії.

По-друге, цей мінерал може стимулювати і збільшувати виділення норадреналіну. Ці хімічні речовини відіграють певну роль у циклі сну та здатності виконувати діяльність. Дефіцит норадреналіну може викликати млявість, проблеми з концентрацією уваги та депресію.

5. Запобігає утворенню нальоту в кровоносних судинах

У дослідженнях на тваринах дефіцит хрому може підвищити рівень холестерину і збільшити ризик атеросклерозу. Атеросклероз – це звуження артерій через накопичення холестеринових бляшок або інших речовин.

Споживання їжі або добавок, що містять хром, може запобігти утворенню холестеринових бляшок. Однак експерти не змогли підтвердити це, оскільки дослідження, що обговорюють переваги хрому, показують неоднозначні результати.

Ви можете їсти харчові джерела хрому, щоб отримати переваги. Однак не забувайте збалансувати це здоровим способом життя та дієтою. Це потужний спосіб захистити здоров’я кровоносної системи.

Хром є важливим мінералом з багатьма сферами застосування. Ви можете задовольнити потреби в цих поживних речовинах, вживаючи різноманітну їжу. Якщо ви вважаєте, що вам потрібна добавка, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.