emailvision.org

Усі батьки хочуть, щоб їхні діти виросли здоровими та розумними дітьми. Від дітей очікується, що вони будуть легко концентруватися, розуміти уроки та досягати блискучих досягнень у школі. Один із способів зробити це – щодня забезпечувати дітей багатими поживними речовинами продуктами. Однак чи існують поживні речовини для мозку дитини, які можуть допомогти покращити інтелект? Давайте, дізнайтеся через наступний огляд.

Харчування для покращення інтелекту мозку дітей

Потреби дитячого мозку в харчуванні необхідно задовольняти не тільки у віці розвитку малюка (до п’яти років).

Ці поживні речовини також важливо вживати в період розвитку дітей 6-9 років для підтримки їх росту та розвитку.

Згідно зі статтею, опублікованою у Virtual Lab School, здатність до мислення дітей у шкільному віці зросте.

Це тому, що діти знайомляться з багатьма новими людьми, їздять у нові місця та знаходять багато цікавого.

Це свідчить про те, що потреби дитячого мозку в харчуванні також стають вищими.

Як батько, ви, безумовно, хочете мати можливість підтримувати розвиток мозку, який відчуває ваша дитина, забезпечуючи їжу, багату поживними речовинами, які їй потрібні.

Цей розвиток мозку може згодом підтримувати когнітивний розвиток дітей, соціальний розвиток дітей, емоційний розвиток дітей, фізичний розвиток дітей.

Тому вам потрібно знати, які продукти містять поживні речовини, необхідні для розвитку мозку, щоб діти були розумними.

Деякі спеціальні поживні речовини, які можуть оптимально підтримувати розвиток мозку дітей:

1. Омега-3 і омега-6

Омега-3 і омега-6 - це два типи жирних кислот, які необхідні дитячому мозку.

Якщо ви чули терміни DHA і AA, то це дві різні форми омега-3 і омега-6 жирних кислот.

Ці дві жирні кислоти можуть підтримувати розвиток мозку дітей, щоб він був більш оптимальним.

DHA, що входить до складу омега-3 жирних кислот, може становити 8% від загальної маси мозку. Це безсумнівно корисно для оптимізації роботи мозку дітей.

Омега-3 жирні кислоти, отримані з їжею, будуть перетворені в DHA за допомогою ферменту дельта-4-десатурази.

На жаль, 3-річні діти не мають цього ферменту у великих кількостях. Тому дітям потрібно давати молоко з високим вмістом омега-3, 6 і DHA, щоб їх інтелект підвищився.

Крім того, ви також можете задовольнити споживання поживних речовин, необхідних для мозку цієї дитини, надаючи різні види жирної риби.

Наприклад, жирна риба, яка містить харчові джерела омега-3 жирних кислот, — це лосось, скумбрія та сардини.

Тим часом, щоб збільшити споживання дитиною омега-6 жирних кислот, ви можете давати їм горіхи, такі як соєві боби, мигдаль і кешью, як перекус.

В даний час також доступне молоко для дітей, збагачене двома поживними речовинами, необхідними для розвитку мозку дитини, а саме омега-3 і омега-6.

Таким чином, це може бути практичним вибором для задоволення щоденних потреб дітей у харчуванні.

Крім підтримки розвитку мозку дітей, ця поживна речовина також має інші переваги для здоров’я, однією з яких є підвищення рівня хорошого холестерину в організмі.

Крім того, омега-3 жирні кислоти також можуть запобігти утворенню нальоту в кровоносних судинах і зменшити накопичення жиру під шкірою і накопичення в печінці.

2. Залізо

Крім жирних кислот омега-3 і 6, ще однією поживною речовиною, необхідною для підтримки розвитку мозку та інтелекту у дітей, є залізо.

У період росту і розвитку діти потребують цих поживних речовин для підвищення їх інтелекту.

Червоні кров’яні тільця потребують споживання заліза дитиною для транспортування кисню до кожної клітини тіла, включаючи мозок.

Це залізо буде використано для покращення здібностей і функціонування мозку дитини.

Тому задовольняйте харчові потреби цієї дитини, даючи їй багаті залізом продукти, такі як каші, рис, зернові, джерела тваринного білка (червоне м’ясо) та горіхи.

За даними Kids Health, ви також можете давати дітям зелені листові овочі, оскільки вони є джерелом заліза.

Це корисне харчування для мозку дитини також має інші переваги для здоров’я, наприклад, важливо підвищити енергію та імунну систему дитини.

3. Холін

Ще одна поживна речовина, яка також допомагає покращити роботу мозку у дітей, - це холін.

Холін - це водорозчинна хімічна сполука, функція якої подібна до вітаміну. Холін все ще є сім’єю з фолієвою кислотою та комплексом вітамінів В.

Оскільки холін все ще тісно пов’язаний з фолієвою кислотою та вітамінами групи В, холін відомий як мікроелемент, який важливий для виконання різних функцій організму.

Не виняток, ця поживна речовина також корисна для когнітивних функцій і мозкової діяльності дітей. Холін може допомогти виробляти ДНК, одночасно посилюючи нервові сигнали в мозку дитини.

Якщо потік сигналів мозку дитини розвивається оптимально, розвиток мозку дитини також буде більш оптимальним у мисленні.

Крім того, холін також може активувати ацетилхолін, хімічну сполуку, яка може допомогти зв’язку між нервами та м’язами.

Це може допомогти дітям краще зосередитися і покращити свою пам’ять.

Холін також корисний не тільки як живлення мозку дитини, утворюючи речовину, яка може переміщувати холестерин в печінці в організмі.

При нестачі цієї поживної речовини в печінці може накопичуватися холестерин. Найкраще джерело холіну - яйця.

Однак, якщо у вашої дитини алергія на яйця, ви можете давати інші джерела холіну, такі як куряча печінка, м’ясо, лосось і молоко.

4. Вітамін В12

Вітамін B – це тип вітаміну, необхідний організму, особливо для дітей, які ростуть і розвиваються.

З восьми типів вітамінів, які входять до категорії вітамінів групи В, всі вони входять до складу поживних речовин, корисних для росту та розвитку дітей.

Одним з них є вітамін В12 або кобаламін, який є одним з найважливіших поживних речовин для розвитку мозку, щоб діти були розумними.

Дослідження, опубліковане в Food and Nutrition Bulletin, показало, що діти з дефіцитом вітаміну B12 більш схильні до запалення і блокують швидкість нервових імпульсів у мозку.

Вітамін B12 також може сприяти виробленню генетичного матеріалу організму, а саме ДНК і РНК, які відіграють важливу роль у розвитку мозку дитини.

Чим оптимальніший розвиток ДНК і РНК в мозку дитини, тим кращі можливості мозку дитини в період його зростання.

Ви можете давати дитині різноманітні джерела вітаміну B12, такі як яйця, темпе, соєве молоко, мигдальне молоко, сир чеддер або злаки.

Направляйте свою дитину так, щоб вона хотіла їсти збалансовану поживну їжу на регулярній основі, щоб задовольнити потреби в харчуванні для розвитку мозку дитини.

Крім того, що вітамін В12 корисний як поживна речовина для розумного дитячого мозку, очевидно, він також необхідний для формування еритроцитів в організмі.

Коли рівень вітаміну B12 в організмі занадто низький, виробництво еритроцитів пригнічується. Це може викликати анемію у дітей.

5. Фолієва кислота

Фолієва кислота є природною формою вітаміну В9, яку організм не може виробляти.

Тому гарне харчування для розвитку мозку, щоб ця розумна дитина могла бути отримана тільки з їжі.

Фолієва кислота необхідна для формування ДНК та зміцнення нервової системи в мозку дітей у період їх зростання.

Випущена в дитячій лікарні Mott, фолієва кислота також допомагає запобігти розвитку анемії у дітей.

Навчіть своїх малюків наважуватися їсти шпинат і брокколі, щоб отримати достатню кількість фолієвої кислоти.

Так, зелені овочі мають достатньо високий вміст фолатів, тому вони корисні для розвитку мозку дітей. Якщо вашій дитині важко їсти овочі, не засмучуйтеся.

Ви все ще можете задовольнити потреби в харчуванні для підвищення інтелекту цієї дитини за допомогою інших джерел фолієвої кислоти, таких як яловича печінка, курка, темпе та насіння.

Мозок дитини, особливо в шкільному віці, потребує підтримки правильного харчування, щоб забезпечити його розвиток.

Переконайтеся, що щоденне споживання вашої дитини багате кальцієм, залізом, фолієвою кислотою, вітамінами B1, B6 і B12, а головне – високим вмістом омега-3 і 6.

В результаті робота мозку вашої дитини буде більш оптимальною і підвищиться її інтелект.

Паморочиться голова після того, як став батьком?

Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!