emailvision.org

В Індонезії використовуються туалети, як правило, присадибні та сидячі. Але чи знаєте ви, що положення сидіння унітазу для дефекації викликає такі проблеми зі здоров’ям, як геморой, запор, апендицит, серцеві напади? Справді?

Проблеми, які можуть викликати сидяче положення дефекації

Регулярне спорожнення кишечника є одним із ключів до підтримки здоров’я травлення. Однак, мабуть, є одна річ, яка не менш важлива за частоту, а саме ваше положення під час дефекації.

Хоча використання сидячого туалету є відносно практичним, воно часто пов’язане з низкою проблем зі здоров’ям, які можуть виникнути з положення сидячи. Причина в тому, що таке положення дефекації може перешкоджати оптимальному відходженню калу.

У кінці травного тракту є пряма кишка, яка служить резервуаром для калових мас перед їх виведенням з організму. Коли пряма кишка наповнена, її м’язи скорочуються, щоб виштовхнути кал і вигнати його через анус.

Тепер уявіть собі канал між прямою кишкою і заднім проходом. Якщо положення каналу пряме без перешкод, процес спорожнення прямої кишки пройде добре. Ваше тіло також зможе безперешкодно виводити стілець.

Однак, якщо канал зігнутий або стиснутий, м’язи прямої кишки не зможуть правильно виштовхувати кал. Основною причиною вигину анального каналу є не що інше, як положення дефекації сидячи.

Як видно на малюнку, положення сидячи робить канал до заднього проходу зігнутим. Мало того, пряма кишка, заповнена калом, також тисне і перетискає анальний канал. В результаті фекалії все більше не можуть рухатися до заднього проходу.

Решта калу, що залишилася в прямій кишці, з часом може затвердіти, що спричинить запор. Якщо не лікувати, запор може призвести до таких ускладнень, як геморой, анальна кровотеча та анальні тріщини (розриви в задньому проході).

Правильна позиція ГЛАВА

Присідання, вірніше присідання, вважається кращим положенням кишечника, ніж сидячи. Теоретично, це положення може випрямити і розслабити пряму кишку, щоб фекалії виходили легше.

З біологічної точки зору, присідання – це також природна поза, яку люди роблять, коли відчувають печію і хочуть випорожнитися. Однак чи знаєте ви, що є навіть більш ідеальне положення кишечника, ніж присідання?

Дослідження 2019 року показало, що використання модифікованого туалету може максимізувати спорожнення прямої кишки та зменшити навантаження під час дефекації. Учасники витрачають менше часу на виконання BAB.

Пристрій має форму крісла для присідань, який стає підставкою для ніг, коли учасники користуються сидінням унітазу. За допомогою цього пристрою учасники можуть присідати під ідеальним кутом, не розставляючи ноги занадто широко.

Результати проведеного вище дослідження відповідають рекомендаціям с Австралійський фонд Continence. Вони згадують, що оптимальне положення тіла при дефекації таке.

• Сядьте з зігнутими в колінах, а коліна вище стегон. Тому рекомендується підтримувати ноги за допомогою крісла для присідань або чогось подібного, досить стійкого. Ноги не торкаються безпосередньо підлоги.
• Нахиліться і упріться ліктями в коліна.
• Розслабтеся і надуйте живіт.
• Випряміть хребет.

Можна зробити висновок, що ідеальним положенням для дефекації є присідання з опущеними ногами нижче положення прямої кишки. Таке положення справді важко виконати, коли користуєшся туалетом навпочіпки або сидячи. Тому вам потрібен стійкий п’єдестал.

Не затримуйтеся надто довго під час дефекації

Крім положення, також зверніть увагу на те, як довго ви проводите дефекацію. Занадто тривала дефекація, сидячи або присівши, може чинити надмірний тиск на пряму кишку, що спричиняє геморой.

Ще одна річ, яка часто викликає геморой, - це напруга через запор. Якщо у вас запор, не змушуйте себе затримуватися в туалеті. Пийте достатню кількість води та їжте клітковину, перш ніж знову спробувати випорожнити кишечник.

Також уникайте звички грати в мобільні телефони під час дефекації або інших видів діяльності, які змушують вас затримуватись у туалеті. Якщо у вас виникли проблеми з кишечником, зверніться до лікаря для вирішення.