emailvision.org

У кожного, безсумнівно, є мета, яку потрібно досягти. Однак не кожен може здійснити це бажання. Одним із важливих факторів успіху є самоефективність або чиясь віра в досягнення цього. Однак чи знаєте ви, що це таке самоефективність? Які способи можна застосувати для побудови цієї віри?

Що це самоефективність?

Самоефективність (самоефективність) – це віра людини в її здатність досягти успіху в конкретній ситуації або в певній діяльності. Це переконання визначає, як людина думає, мотивує себе та поводиться для досягнення цього успіху.

Чернетка самоефективність саму себе вперше представив у 1977 році канадсько-американський психолог на ім'я Альберт Бандура. У репортажі від Simply Psychology Бандура пропонує цю концепцію як форму самооцінки того, «наскільки добре людина може виконувати необхідні дії для вирішення певних ситуацій».

Концепція відіграє роль у визначенні шансів людини на досягнення успіху. Це також може добре вплинути на ваше психічне здоров’я.

Чи варто виходити із зони комфорту, щоб стати успішною людиною?

Самоефективність це переконання, утворене з чотирьох факторів

Виходячи з концепції Бандури, є чотири важливі чинники, які стають джерелом або формувачем самоефективність. Чотири фактори:

1. Досвід успіху (досвід майстерності)

Джерело самоефективність першим і найважливішим є досвід успіху, якого він досяг. Якщо комусь коли-небудь вдалося виконати завдання в одній сфері, то він зміцнить довіру в цій сфері. З іншого боку, якщо він коли-небудь зазнає невдачі, його впевненість у цій сфері буде зіпсовано.

2. Досвід інших (заміжний досвід/соціальне моделювання)

Взірцем для наслідування можуть бути не тільки власний досвід, а й спостереження за людьми, які вас оточують. Досвід успіху інших людей може посилити вашу віру в те, що ви теж можете досягти успіху в цій сфері.

3. Соціальне або словесне переконання (соціальне переконання / вербальне переконання)

Фактори, що складають самоефективність інший — соціальне переконання. Людина, яка на словах переконана, що вона здатна виконати конкретне завдання, швидше за все, буде мотивована докладати зусиль, у тому числі, коли виникають проблеми. Це соціальне переконання також заохочує вас продовжувати розвивати навички для досягнення ваших бажань.

4. Емоційно-фізіологічний стан

Ваш поточний емоційний, фізичний і психологічний стан може вплинути самоефективність. Наприклад, люди з депресією зазвичай стають менш впевненими у своїй здатності досягти успіху. З іншого боку, позитивні емоції та здорове тіло можуть підвищити впевненість у власних силах.

На додаток до чотирьох факторів, які винайшов Бандура, існують також інші фактори, які, як вважається, також формують самоефективність хтось. Цей п'ятий фактор, а саме досвід уяви, згадує психолог на ім'я Джеймс Меддукс. За словами Меддукса, уявний досвід — це в основному людина, яка намагається описати свою мету як щось досяжне.

Ознаки або індикатори, які є у людини самоефективність

Перераховані вище фактори можуть визначити, чи є у людини самоефективність високий або низький. Щодо когось з самоефективність високий, як правило, можна побачити на основі наступних показників або ознак:

• Розглядайте складні завдання як виклики, з якими потрібно зіткнутися та впоратися, а не як загрози.
• Ставте складні цілі та зберігайте рішучу відданість досягненню цих цілей.
• Швидко встаньте і збільшуйте зусилля, якщо вони зазнають невдачі або результати незадовільні.
• Виявляти й розвивати глибокий інтерес до діяльності, якою вони займаються.

З іншого боку, індикатори або ознаки того, хто має самоефективність Низький, як правило, вказується на наступне ставлення:

• Уникайте складних завдань, оскільки вони сприймаються як загроза.
• Мають слабку прихильність і прагнення до цілей, які вони хочуть переслідувати.
• Думка про власні недоліки, коли стикаєшся зі складним завданням. Крім того, думайте про перешкоди, які виникнуть, і про все, що призведе до невдачі, а не зосереджуйтеся на діях, які призведуть до успіху.
• Проблеми піднятися з невдачі.
• Стала втрата впевненості в своїх силах.
• Переживання стресу і депресії, коли цілі не досягнуті.

Як будувати самоефективність?

Самоефективність це поняття, яке можна виростити і вдосконалити в людині. Для того, щоб отримати самоефективність високо, ось поради чи способи, як це зробити:

• Зробіть людей навколо себе взірцем для наслідування

Одним із факторів, що впливають на самоефективність, є досвід інших у досягненні успіху. Тому ніколи не завадить вчитися у інших, щоб досягти власного успіху.

Щоб втілити його в життя, ви можете зробити людей навколо себе взірцем або прикладом для наслідування. Вибирайте людей, які демонструють гарну та цікаву соціальну поведінку, яка може допомогти їм досягти успіху. Наприклад, ви можете використовувати свого вчителя як модель, якщо ви студент, або свого начальника, якщо ви працівник.

• Шукаю позитивний відгук

Іноді люди думають, що відсутність відгуків інших щодо вашої роботи означає, що ви зробили хорошу роботу. Однак це не обов’язково відповідає дійсності. Натомість вирішення критики чи зворотного зв’язку, особливо позитивних і конструктивних, може стати способом покращення самоефективність Ти.

Завдяки позитивним відгукам ви зможете краще зрозуміти, що потрібно покращити. Ви також стаєте впевненішими в досягненні успіху.

• Активний і багато практики

Найголовніше – будувати самоефективність це ваш власний досвід у досягненні успіху. Тому ви повинні залишатися активними, активно брати участь у роботі чи навколишньому середовищі, тренуватися протистояти різним перешкодам.

Чим довше ваш час польоту перед обличчям перешкод, тим вище ваші шанси на успіх. Коли успіх досягається неодноразово, самоефективність Ви також схильні вдосконалюватися.

• Тримайте своє фізичне та психічне здоров’я стабільним

Психологічні стани, такі як перепади настрою (перепади настрою), стрес і депресія, а також фізичне здоров’я можуть вплинути самоефективність. Тому необхідно підтримувати стабільне фізичне та психічне здоров’я. Наприклад, запобігаючи та знімаючи стрес, який часто виникає.

Калькулятор серцевого ритму