emailvision.org

Танцюй або танці – це чудовий спосіб підвищити частоту серцевих скорочень, позбутися зайвого жиру та наростити м’язи. Багатьом подобається такий вид діяльності танцювати як це в порівнянні з іншими видами спорту. Тому що практика танцювати включає в себе динамічно змінювані рухи різних груп м’язів для спалювання великої кількості калорій.

Кількість калорій, що спалюються під час тренування, у кожного різна. Кількість калорій, які ви спалюєте під час тренування танцювати залежно від вашої ваги, відсотка жиру в організмі, щільності м’язів, а також інтенсивності та тривалості вашого тренування. Давайте розглянемо різні види танцю та їх переваги нижче.

Тип танцювати спалювати калорії

1. Сучасний джайв

Сучасний джайв, також відомий як LeRock і Ceroc, є танцювальною розробкою джайв і гойдалки об’єднавши обидва в більш простий танець. Немає ніякої роботи ніг, щоб вчитися, тому за півгодини ви будете змушені виконувати скручування та повороти з великою кількістю різних партнерів.

Тип танцювати це може спалити від 300 до 550 калорій, але це залежить від того, наскільки інтенсивно виконується маневр, навіть ви можете спалити більше калорій.

2. вуличні танці

вуличні танці або вуличний танець описує міський стиль танцю, який розвивався на вулицях, шкільних майданчиках та нічних клубах, в т.ч. хіп-хоп, попінг, блокування, крампінг, і ламання. Цей танець зазвичай виконується на змаганнях, а також є чудовим видом мистецтва та вправою.

Тип високої інтенсивності танцювати він може надати вам багато переваг для здоров’я, наприклад покращити аеробну форму, покращити розумові функції, покращити координацію, гнучкість, спритність, допомогти регулювати вагу та схуднути.

Танець хіп-хоп передбачає великі рухи всім тілом, які можуть витратити багато калорій. Іноді це також включає вільний стиль, що означає, що групи м’язів продовжуватимуть здогадуватися і з меншою ймовірністю перестануть реагувати на вправу. Тому за одну годину, хіп-хоп танець витрачає від 370 (для легкої ваги) до 610 калорій (для маси тіла 80 кг і вище).

Трохи відрізняється від хіп-хоп, брейк-данс іноді це вимагає від нас підтримки власної ваги, тому вимагає багато сили та спритності. Танець брейк може спалювати 400-600 калорій на годину.

3. Балет

Перша балетна школа, Académie Royale de Danse, була заснована у Франції в 1661 році. Сьогодні існує три основні форми балету: класичний, неокласичний і сучасний. Швидкість, витонченість і плавність цього звичайного балету є хорошою основою для всіх танцювати загалом.

За оцінками, спалені калорії для балетних танців становлять приблизно 389-450 калорій на годину. Цей танець, як правило, асоціюється з гарною поставою, міцним ядром, високою гнучкістю і дуже сильними ногами.

4. Сальса

Сальса - це форма танцювати Поєднання весело і спокусливо, поєднуючи афро-карибський і латиноамериканський стилі в простий і живий рух. Саме слово «сальса» походить від іспанської «соус» (зазвичай гострий і гострий), відповідний опис енергійного, пристрасного та сексуального танцю.

Увімкнено танець сальса, спалювані калорії за годину становлять приблизно 405 калорій для людини вагою 63 кг, або близько 480 калорій для ваги 82 кг.

5. Бальний танець

Існує багато стилів бальний танець з усього світу, як-от вальс, танго та фокфорт, кожен з яких має певну схему кроків. Обом партнерам важливо знати кроки, щоб вони могли танцювати разом.

За типом танцювати При цьому, якщо виконувати повільний стиль, спалені калорії досягнуть 150-220 калорій на годину, а швидкий стиль досягне 250-320 калорій на годину.

6. Зумба

Zumba – це популярна фітнес-програма в стилі латиноамериканців танцювати. Слово «зумба» походить з Колумбії, що означає швидко рухатися та розважатися. Використовуючи латинську музику оптимістичний з серцево-судинними вправами, вид танцювати це аеробний танець який весело і легко вчитися.

Жінки з вагою від 54 до 77 кг спалють до 350-650 калорій за годину тренування Zumba, якщо вони будуть виконувати це з повною інтенсивністю. Деякі з факторів, які впливають на витрату калорій, включають масу тіла, вміст м’язів, рівень фізичної підготовки та інші.

7. Чечітка

Чечітка використовуючи туфлі з невеликою металевою пластиною внизу, щоб створити саму танцювальну музику. Чечітка розвинувся в Америці і сягає своїм корінням африканським танцям, ірландським танцям і танцям клом.

Тип танцювати це хороша кардіотренування, а ноги є найбільш рухомою частиною тіла танцювати це Чечітка має широкий діапазон спалювання калорій, який становить від 200 до 700 калорій на годину, залежно від швидкості, кроків і кількості зусиль, необхідних для пересування.