Чи ефективно проводити детокс за допомогою соку? •

Тенденції дієт останнім часом зростають. Суспільству вводиться багато нових видів дієт. Деякі з них базуються на науці, інші – лише на досвіді. Одним із видів дієти, який стає популярним у суспільстві, є детоксикаційна дієта. Стверджується, що ця дієта здатна запустити процес детоксикації, щоб допомогти вивести токсини з організму.

Що таке детокс чи детокс?

Процес детоксикації в нашому організмі здійснюється кількома органами, а саме печінкою, нирками, шкірою та травною системою. Печінка функціонує для детоксикації токсинів, які надходять як зсередини, так і ззовні. Токсини, які надходять з організму, наприклад, бактерії, інфекції, стрес. У той час як токсини, які надходять ззовні, можуть надходити від ліків, консервантів, барвників, ароматизаторів, штучних підсолоджувачів, алкоголю та навіть косметичних засобів, які ви зазвичай використовуєте. Більшість видів токсинів є жиророзчинними, тому їх важко вивести з організму, особливо якщо у вас високий вміст жиру. Простіше кажучи, процес детоксикації служить для нейтралізації цих токсинів, щоб потім вони могли бути виведені організмом у простішій формі, яка розчиняється у воді.

Існує 2 фази процесу детоксикації в організмі. Перша фаза - це фаза, на якій нейтралізуються токсини в організмі. У цій фазі процес окислення відіграє роль, який утворює досить багато вільних радикалів. На наступному етапі печінка додасть до токсину іншу речовину, щоб токсин був нешкідливим і розчинним у воді. Якщо токсин можна розчинити водою, то токсин може бути виведений з організму з сечею або потом.

Що таке детокс-соки?

Одним із видів детокс-дієти є детоксикація з використанням соку. Соковий детокс радить кілька днів вживати тільки фруктові та овочеві соки. Є також ті, хто додає арахісове молоко як доповнення під час детоксикації. Зараз є багато компаній або закладів громадського харчування, які надають меню детокс-соків, зазвичай детокс робиться на 1 день, 3 дні, навіть до 5 днів.

Чи дійсно нашому організму потрібна детокс-дієта?

У нашому організмі насправді є механізм для виведення наявних токсинів. Органи тіла влаштовані таким чином, щоб нейтралізувати надходить отруту. Якщо токсини, які потрапляють у ваш організм, не дуже сильні, детокс-дієта насправді не потрібна. Дієти, які стверджують, що детоксикують організм, досі не перевірені, включаючи детоксикацію за допомогою соку.

Наслідки детоксикаційної дієти

Якщо ви вирішили сісти на детокс-дієту з метою схуднути, то цей тип дієти вам не підходить. Калорії, які пропонуються на детокс-дієті, варіюються від 800 до 1500 калорій. Якщо кількість введених калорій більше, ніж виведених, то ви все одно не відчуєте втрати ваги. Крім того, такий тип детокс-дієти, який рекомендує споживати лише один тип їжі (наприклад, детокс з соків, який рекомендує вживати лише фруктові та овочеві соки), не рекомендується в довгостроковій перспективі, оскільки це може збільшити ризик дефіциту інших поживних речовин.

Тим, хто страждає на певні захворювання, наприклад, на цукровий діабет, не рекомендується дотримуватися цієї дієти, оскільки може виникнути дисбаланс рівня цукру в крові. Також не рекомендується вагітним і годуючим груддю, оскільки під час вагітності та лактації необхідно повне споживання поживних речовин для підтримки росту та розвитку дитини.

Деякі люди можуть відчувати себе краще після виконання детокс-дієти, але не мало хто стверджує, що детокс-дієта дає їм відчуття бадьорості та енергії. Травлення стає більш гладким, а язик стає більш чутливим до смаку. Це може бути викликано тим, що ви не їсте «важку» для травлення їжу. м'ясо, фастфуд, продукти з високим вмістом вуглеводів і жирів, які обтяжують ваш травний тракт. Якщо ви взагалі не їсте ці продукти і перейдете на вживання тільки фруктів і овочів (особливо в рідкому вигляді), ви можете відчути, що ваше тіло стає легшим і свіжим. Більш гладке травлення також відбувається завдяки фруктам, які ви споживаєте, збільшення споживання клітковини, безумовно, допомагає травній системі працювати краще.

Але є люди, які негативно реагують на тип дієти, яка обмежує калорії та види їжі. Невелика кількість калорій і поживних речовин, які не є різноманітними, зазвичай викликають у людини відчуття слабкості через зниження рівня цукру в крові, брак енергії, біль у м’язах, втому, запаморочення та нудоту. Крім того, якщо фруктові овочі вже у формі соку, вміст клітковини буде знижено, оскільки зазвичай споживається сам сік, а не з м’якоттю або м’якоттю. м'якоть-його.

Альтернативна детокс-дієта

Якщо ви відчуваєте, що детокс-дієта не для вас, але ви все одно хочете отримати ті ж переваги для здоров’я, спробуйте чисте харчування. Детокс-дієти зазвичай передбачають зміну звичок і режиму харчування до або після дієти. Одне з яких є чисте харчування. Чисте харчування це концепція схеми харчування, в якій переважають овочі, фрукти, цільного зерна, білки з низьким вмістом жиру та інші продукти, які не піддаються надмірній обробці. Цю звичку корисно застосовувати в довгостроковій перспективі. Ви дійсно можете включити сік у свої щоденні харчові звички. Для тих із вас, хто не дуже любить цілі фрукти та овочі, споживання соку може стати альтернативою для задоволення щоденних потреб у фруктах та овочах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

  • 3 причини збільшення ваги знову після дієти
  • Чи справді безглютенова дієта здоровіша?
  • 3 способи схуднути без суворої дієти

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found