Інь-йога проти хатха-йоги, два види йоги з різними перевагами •
Йога – це вид спорту, який люблять багато людей, як чоловіки, так і жінки. Йога має безліч переваг для здоров’я, одна з яких полягає в підтримці балансу між тілом, розумом і духом. Що ж, ви також можете отримати ці переваги, займаючись хатха-йогою та інь-йогою, двома видами йоги, які досить популярні в суспільстві. Отже, яка різниця між ними? Ось пояснення.
Що таке хатха-йога?
Майже кожен рух йоги, який ви коли-небудь бачили, належить до хатха-йоги. Хатха-йога має сильне значення йоги, оскільки цей тип йоги може збільшити енергію для йогів (як люди займаються йогою) за допомогою пози, які вони роблять.
У порівнянні з іншими видами йоги, хатха-йога більше зосереджена на фізичних рухах і диханні, ніж на розумовому. Зазвичай хатха-йога виконується шляхом поєднання положень сидячи і стоячи в повільному темпі. Таким чином, ви можете насолоджуватися рухами хатха-йоги більш розслаблено.
Що таке Інь-йога?
Інь-йога є частиною хатха-йоги. Однак різниця полягає в виконаних позах.
Судячи з руху, пози Інь-йоги, як правило, більш розслаблені та пасивні, ніж інші види йоги. Ви проведете багато часу сидячи або лежачи в зручному положенні, перш ніж перейти до наступної пози йоги.
За словами Сари Готфрід, доктора медицини, лікаря з Берклі, Каліфорнія, Інь-йога дуже добре активізує нервову систему, знімає біль і стрес. Причина в тому, що Інь-йога може допомогти зменшити напругу в сполучних тканинах і суглобах, таких як коліна, щиколотки, таз, стегна і нижня частина хребта.
Коли ви займаєтеся Інь-йогою, ви будете виконувати кілька пози йоги і дати їй тривати кілька хвилин, іноді навіть до 20 хвилин. Це має на меті дати час м’язам вашого тіла, щоб вони були більш розслабленими і розслабленими. Рухи Інь-йоги можуть допомогти залікувати шрами на зв’язках.
Який вид йоги найбільш корисний для здоров’я?
В основному, хатха-йога та інь-йога пропонують переваги для здоров’я тіла. Але пам’ятайте, що переваги, безумовно, різні в обох. Отже, підлаштовуйте його під свої потреби та проблеми зі здоров’ям. Очищаємо його по одному.
Хатха-йога
Порушення рівноваги є однією з найпоширеніших проблем, з якими стикаються дорослі. Що ж, для тих із вас, хто легко падає або нестабільний під час ходьби, варто спробувати регулярно займатися хатха-йогою. Так, цей вид йоги може допомогти поліпшити баланс вашого тіла, знаєте!
Крім того, хатха-йога також може допомогти покращити ваше тіло. Про це свідчить дослідження, опубліковане в International Journal of Yoga в 2014 році, що хатха-йога може підвищити розумову і фізичну витривалість людини.
Інь-йога
Для тих із вас, у кого часто боліють суглоби, Інь-йога може стати правильним вибором. Причина в тому, що Інь-йога може допомогти зменшити напругу в сполучній тканині, яка вистилає м’язи тіла. Регулярно займаючись Інь-йогою, ви не будете легко втомлюватися під час занять і зменшити ризик травм.
Як повідомляє Livestrong, ключ до успіху в отриманні переваг Інь-йоги полягає в тому, щоб залишатися розслабленим під час заняття йогою. Тому використовуйте кожен рух Інь-йоги, щоб бути повністю розслабленим і спокійним. Зосередьте свою увагу на приємних речах, займаючись Інь-йогою, щоб зробити його більш спокійним і комфортним.