emailvision.org

Як і комплекс вітамінів В, вітамін В5 (пантотенова кислота) допомагає організму перетворювати їжу в енергію. Цей тип вітаміну також корисний для інших органів тіла. Перегляньте повний огляд наступної пантотенової кислоти.

Що таке вітамін В5?

Вітамін В5 є одним із видів вітаміну, який важливий для загального функціонування організму. Цей вітамін також відомий як пантотенова кислота. Цей водорозчинний вітамін сприяє виробленню клітин крові.

Насправді, вітаміни, які можна знайти в продуктах харчування та добавках, перетворюють такі поживні речовини, як білок і жир, в енергію. Не дивно, що пантотенова кислота необхідна для інших органів тіла, таких як:

• шкіра, волосся та очі,
• нервова система,
• серце,
• травного тракту, а також
• вироблення гормонів.

Тому організм потребує цього одного вітаміну, щоб він не заважав роботі інших органів. Таким чином, ви зможете вести здоровий спосіб життя, задовольняючи щоденні потреби у вітамінах групи В.

Добова потреба у вітаміні В5

Враховуючи важливу функцію вітаміну В5 для організму, безумовно, потрібно задовольняти потреби в пантотеновій кислоті.

Добова потреба в пантотеновій кислоті, рекомендована Міністерством охорони здоров’я Республіки Індонезія, становить 5 міліграмів на добу. Добова потреба в харчуванні (RDA) дійсна для дорослих віком від 19 років.

Лікарі можуть рекомендувати більш високі дози для лікування певних станів. Якщо це не рекомендовано, ви не повинні отримувати занадто багато вітаміну В5.

Функції вітаміну В5

Нижче наведено деякі переваги, які ви можете отримати від вітаміну B5, від підтримки здоров’я серця до підтримки шкіри та волосся.

1. Підтримуйте здоров'я серця

Однією з функцій пантотенової кислоти є підтримка здоров’я серця. Це може бути пов’язано з функцією цього вітаміну для зниження рівня ліпідів у пацієнтів з гіперліпідемією.

Тобто рівні ліпідів (груп жирових молекул), які підтримуються належним чином, можуть підтримувати роботу серця. Крім того, ця функція пантотенової кислоти допомагає контролювати рівень холестерину і регулювати кров’яний тиск.

Незважаючи на це, вам все одно потрібна корисна для серця їжа на додаток до прийому добавок з комплексом вітамінів B.

2. Підтримуйте здоров'я шкіри

Крім серця, виявляється, що цей вітамін допомагає підтримувати здорову шкіру, особливо в шкірі, схильної до акне. Це було доведено дослідженням, опублікованим в Дерматологія та терапія .

Це дослідження показує, що безпечно приймати добавки пантотенової кислоти дорослим з акне. Мало того, використання цієї вітамінної добавки також сприяє зменшенню вугрової висипки на обличчі.

Незважаючи на це, експерти потребують подальших досліджень. Він спрямований на те, як механізм цього вітамінного комплексу В лікує шкіру, схильну до акне.

Різні види вітамінів для здорової, яскравої та молодої шкіри

3. Зміцнюйте імунну систему

Чи знаєте ви, що вітамін В5 є одним із вітамінів, які можуть зміцнити імунну систему? Як ні, виявляється, що споживана пантотенова кислота допомагає організму боротися з інфекціями та хворобами.

Щоб отримати максимальні результати, переконайтеся, що кількість лейкоцитів достатня. Таким чином, організм може зміцнити імунну систему, споживаючи продукти, багаті пантотеновою кислотою.

4. Препарати для лікування певних захворювань

Вітамін В5 може використовуватися не тільки як вітамін для організму, а також для лікування кількох проблем зі здоров’ям, таких як:

• алкогольна залежність,
• депресія та розлади СДУГ,
• аутизм,
• грибкова інфекція,
• серцева недостатність,
• респіраторні розлади, такі як астма,
• коліт,
• кон'юнктивіт,
• напад,
• цистит,
• лупа, облисіння і сиве волосся,
• діабетичний нервовий біль,
• головний біль,
• низький рівень цукру в крові,
• порушення сну, такі як безсоння,
• низький кров'яний тиск,
• розсіяний склероз,
• судоми м'язів ніг під час вагітності,
• невралгія,
• ожиріння,
• передменструальний синдром (ПМС),
• ревматоїдний артрит,
• Хвороба Паркінсона,
• невралгія,
• збільшення простати,
• зменшити побічні ефекти тиреоїдної терапії при вродженому гіпотиреозі,
• затримка росту,
• оперізувальний лишай,
• стимулює роботу надниркових залоз
• синдром хронічної втоми,
• отруєння саліцилатами,
• нефротоксичність стрептоміцину, до
• загоєння ран.

Джерело вітаміну В5

Ви, напевно, чули більше про пантотенову кислоту у формі добавок. Насправді, ви можете задовольнити свої потреби у вітаміні В5, вживаючи певні продукти, зокрема:

• овочі, такі як брокколі та капуста,
• бульби, а саме біла батат і солодка картопля,
• цільнозернові каші,
• квасоля і бобові,
• тваринний білок, такий як червоне м’ясо, яйця, риба та курка, а також
• молоко та молочні продукти.

Завжди намагайтеся отримувати вітамін В5 з їжею, щоб організму не бракувало вітаміну В.

Побічні ефекти пантотенової кислоти

В основному, вітамін В5 у харчовій формі, як правило, безпечний, якщо ви споживаєте його в розумних межах. Це також стосується тих випадків, коли ви хочете використовувати пантононову кислоту у формі добавок.

Якщо ви приймаєте добавки вітаміну B5 у надмірній кількості, яка перевищує 10 мг, можуть виникнути різні побічні ефекти, включаючи:

• діарея,
• свербляча висипка,
• задишка, і
• набряк рота, обличчя, губ або язика.

Якщо ви відчуваєте певні симптоми під час використання цієї добавки або маєте запитання щодо побічних ефектів, зверніться до свого лікаря.