emailvision.org

Наявність бороди у деяких чоловіків може створити чоловіче враження. На жаль, не всім чоловікам вдається легко відростити бороду. Але, не варто хвилюватися. Нижче наведено кілька способів, які допоможуть вам швидше відростити бороду.

Як швидко відростити бороду

Борода зазвичай з’являється після того, як чоловік проходить статеве дозрівання, тобто віковий діапазон від 18 років. Спочатку він характеризується тонкими вусами, а потім волоссям на підборідді. Потрібні роки, щоб пасма волосся спливли, були густішими і сформували чарівну бороду.

Перш ніж говорити про те, як відростити бороду, вам краще зрозуміти, як можна сформувати бороду. Дослідження показують, що на ріст бороди впливає гормон тестостерон, точніше DHT (дигідротестостерон).

Ну, рівень DHT у цих чоловіків різний. Якщо рівні низькі, можливість мати бороду вимагає додаткових зусиль. Не хвилюйся, поки що не здавайся.

Рівень DHT може підвищитися, якщо ви ведете здоровий спосіб життя, який також збільшує вироблення тестостерону. Ось кілька способів, яким ви не очікували, що вони допоможуть стимулювати ріст бороди.

1. Спорт

Хто б міг подумати, що вправи можуть стати способом відростити бороду? Так, ця фізична активність може фактично збільшити приплив крові, що стимулює ріст волосся в фолікулах. Волосяні фолікули - це ділянки, де росте волосся.

Найбільш рекомендованими видами спорту є силові тренування та підняття тягарів. Ви можете виконувати цю вправу регулярно з комбінацією інших вправ, таких як біг, біг підтюпцемабо їзда на велосипеді.

2. Дотримуватися дієти

Крім фізичних вправ, дієтичне харчування також впливає на рівень тестостерону. Мало того, порція їжі також впливає на кількість тестостерону. Якщо ви хочете відростити бороду, ще один спосіб зробити це – дотримуватися здорової дієти.

Деякі з наступних продуктів можуть допомогти стабілізувати рівень тестостерону:

• Продукти, які містять пісний білок, наприклад, курка і лосось
• Продукти з високим вмістом заліза, наприклад, куряча або яловича печінка
• Зерно та горіхи
• Продукти, які містять корисні жири, наприклад, авокадо
• Продукти, що містять цинк, такі як нут, устриці та гриби
• Фрукти та овочі, багаті вітамінами А, В, С, D і Е.

Крім вибору їжі, зверніть увагу на порції, які ви їсте. Тому що надмірна вага або ожиріння може знизити вироблення тестостерону, який важливий для росту бороди.

3. Висипайтеся

Сон дуже важливий для загального здоров’я. Насправді, сон також є одним із способів відростити бороду. Тестостерон виділяється, коли ви спите. Якщо ви недосипаєте або у вас погана якість сну, вироблення тестостерону може бути порушена.

Щоб ви висипалися, покращуйте свої години сну. Намагайтеся уникати речей, які можуть заважати спати, наприклад, грати на телефоні в ліжку або пити каву вдень.

4. Зверніться до лікаря

Чоловікам, яким важко мати бороду через низький рівень тестостерону, може знадобитися допомога лікаря. Особливо для тих із вас, хто хоче додати певні добавки, такі як залізо та залізо, щоб збільшити вироблення тестостерону.

Як відростити бороду за допомогою різних добавок, можна зробити, якщо ваш лікар дав вам зелене світло.

5. Тримайте шкіру підборіддя здоровою

Останній спосіб відростити бороду – підтримувати шкіру підборіддя чистою і вологою. Обробіть крихітні волоски, які починають з’являтися на вашому підборідді. Ви можете використовувати ефірні масла, такі як оливкова або авокадо, щоб стимулювати ріст бороди.

Не використовуйте засоби для росту волосся спеціально для шкіри голови. Причина в тому, що продукти для шкіри голови набагато твердіші, ніж ваша шкіра обличчя, тому вони можуть зробити шкіру сухою або подразненою.

Існує багато способів відростити бороду. Однак не всі відчують однакові переваги. Щоб борода виросла відповідно до ваших очікувань, потрібні терпіння і дисципліна.

Однак слід підкреслити, що наявність бороди дійсно потребує додаткового догляду. Як повідомляється зі сторінки Єльської медицини, борода, яка не доглядає належним чином, може викликати свербіж, лупа, висипання і навіть подразнення шкіри.

Отже, якщо ви збираєтеся відростити бороду, а потім мати її, не поспішайте регулярно чистити бороду. Не забудьте вибрати безпечний і відповідний для шкіри підборіддя засіб для догляду за бородою, щоб не викликати роздратування.

Джерело фото: Beard Resources.