emailvision.org

Обвисла шкіра після пологів робить молодих мам менш впевненими в собі. Тому новоспечені мами часто шукають способи підтягнути свій обвислий животик після пологів. Отже, скільки часу потрібно, щоб обвислий живіт нормалізувався і як підтягнути живіт після пологів?

Через скільки часу шлунок нормалізується після пологів?

Матері, які тільки що народили, зазвичай відчувають майже ті ж проблеми, особливо пов’язані зі змінами в організмі, одна з яких – обвисаючий живіт.

Під час вагітності шкіра живота відчуває розтягнення, оскільки в ній знаходиться дитина, розмір якої збільшується щомісяця до кінця третього триместру.

Крім вагітності, збільшення ваги під час вагітності також є причиною післяпологового обвисання живота.

Як наслідок, іноді є матері, чий живіт виглядає так, ніби вони все ще вагітні, навіть якщо вони раніше народжували, незалежно від того, чи пройшли вони нормальні пологи чи кесарів розтин.

Хоча повернути живіт до початкового розміру досить складно, насправді можливо, що живіт може повернутися до плоскості.

Головне, ви хочете застосувати, як підтягнути обвислий живіт після пологів і набратися терпіння в цьому.

Для того, щоб тіло і шлунок розширилися під час вагітності, потрібно дев’ять місяців. Отже, тілу та шлунку також потрібно кілька місяців, щоб повернутися до своїх нормальних розмірів.

За даними Baby Centre, під час пологового періоду потрібно приблизно 6-8 тижнів, щоб матка скоротилася до розміру до вагітності та пологів.

Автоматично це займе більше часу, поки обвислий живіт повернеться до плоского стану, як ви сподіваєтеся.

Як швидко обвислий живіт повертається до початкової форми після пологів, залежить від кількох речей, а саме:

• Форма і розмір тіла до вагітності та пологів
• Збільшення ваги під час вагітності
• Наскільки активні або як часто ви тренувалися після пологів
• гени організму

Природні способи підтягнути обвислий животик після пологів

Кожна жінка, яка тільки що народила, хотіла б знову, як і раніше, мати струнке тіло і твердий живіт.

Розслабся, це не просто сон! Так, після пологів можна отримати твердий, обвислий животик.

Доглядаючи за малюком, виконайте такі природні способи, щоб підтягнути обвислий животик після пологів:

1. Подбайте про свій раціон

Крім прискорення процесу відновлення, правильне харчування після пологів також може стати способом підтягнути обвислий живіт після пологів, знаєте!

Щоб шлунок знову був тісним, спробуйте додати в свій раціон різні джерела білка.

Джерела білка, такі як яйця, м’ясо та горіхи, дуже корисні для розвитку м’язів тіла.

Білок також містить колаген, який може допомогти підтягнути обвислий живіт, наприклад, на руках, стегнах, животі, обличчі та інших частинах тіла.

За даними Міністерства охорони здоров’я Індонезії, загальна потреба в білку для жінок у віці 19-49 років становить приблизно 56-57 грамів.

Тепер, оскільки ви зараз годуєте грудьми, ви повинні щодня додавати 20 грам білка до свого раціону.

2. Пийте багато води

Не тільки втамувати спрагу, але й пити достатню кількість води щодня може зробити живіт більш пружним.

Чим більше ви будете регулярно пити води, тим більш зволоженою буде ваша шкіра, і в кінцевому підсумку ви поступово зменшите в’ялість шкіри на животі.

Питна вода також може допомогти спалювати жир в організмі та зменшити накопичення води в шлунку, щоб підтягнути шлунок після пологів.

В результаті пухкий живіт буде повільно підтягуватися і робити вас стрункою, як до вагітності.

3. Регулярні фізичні вправи

Ви встановили свій раціон і п’єте достатньо води? Не забувайте збалансувати це регулярними фізичними вправами, добре!

Це не тільки допомагає схуднути після пологів, але й фізичні вправи після пологів також можуть допомогти підтягнути обвислий животик.

Немає необхідності пробувати високоінтенсивні вправи як спосіб подолати обвислий живіт після пологів, щоб швидко зменшити жир.

Ви можете виконувати легкі кардіо-тренування, такі як швидка ходьба, біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді, якщо ви робите це постійно.

Коли ви звикнете, додайте силові тренування для тонусу та тонусу м’язів.

Почніть з простих силових вправ, наприклад присідання і віджимання Або ви можете пройти заняття йогою або пілатесом.

Ці рухи можуть напружити м’язи кора, стегон і сідниць на тривалий час.

Щоб бути безпечнішим, спочатку проконсультуйтеся з лікарем про час і тип вправ, які вам підходять.

Це спрямовано на уникнення ризику травм, які можуть виникнути під час занять спортом пізніше.

4. Старанно годуйте грудьми

Хто б міг подумати, що грудне вигодовування вашого малюка також може бути найефективнішим способом підтягнути обвислий животик після пологів?

Крім того, що грудне молоко є джерелом здорового харчування для немовлят, користь грудного молока від грудного вигодовування також корисна для здоров’я матері.

Грудне вигодовування перетворює калорії у вашому тілі в грудне молоко для вашої дитини.

Чим більше і частіше ви годуєте грудьми, тим більше і більше буде зменшуватися жир у вашому тілі.

Насправді матері, які годують груддю, як правило, втрачають вагу швидше, ніж матері, які не годують.

5. Масаж з ефірними маслами

Ефірні олії мають протизапальні та антиоксидантні властивості, які можуть допомогти покращити текстуру шкіри та зробити її більш пружною.

Саме тому масаж з ефірними маслами можна спробувати як спосіб підтягнути обвислий животик після пологів.

Навіть на додаток до обвислого живота, розтяжки, які з’являються на животі, також є проблемою після пологів, повідомляє March of Dimes.

Для досягнення максимального результату спробуйте використовувати оливкову або кокосове масло, щоб позбутися від розтяжок після пологів на животі.

Нанесіть ефірне масло на живіт, руки або ноги, потім м’яко помасажуйте.

Регулярний масаж після пологів робить кровотік під шкірою більш гладким, тому шкіра стає пружною.

Іншими словами, комбінація масажу та ефірних олій може максимізувати ваші зусилля у застосуванні способу підтягнути обвислий животик після пологів.