emailvision.org

Якщо ви довго думали про те, щоб кинути палити, зараз може бути вдалий час. Рішучість і дисциплінованість, щоб пройти терапію, щоб кинути палити, дають вам багато переваг, знаєте! Так, відмова від цих шкідливих звичок може істотно змінити ваше здоров’я та спосіб життя. Щоб дізнатися більше, давайте розглянемо різні переваги відмови від куріння нижче.

Які переваги відмови від куріння?

Переваги, які ви можете отримати від відмови від куріння, безсумнівні.

Оптимізація роботи органів від мозку до ДНК виявляється однією з переваг, коли ви кидаєте палити.

Ось переваги відмови від куріння.

1. Полегшує дихання

Якщо вам вдасться кинути палити самостійно, за допомогою препаратів для відмови від куріння або замісної нікотинозамісної терапії, ваше дихання стане легшим і ви будете менше кашляти.

Це пов’язано з тим, що за дев’ять місяців ємність ваших легенів збільшилася на 10%.

У 20-30 років вплив куріння на ємність легенів може бути непомітним, якщо ви не спробуєте бігати.

В результаті після бігу стає легше дихати.

Однак ємність легенів у людини з віком продовжуватиме зменшуватися.

2. Дає більше енергії

Переваги відмови від куріння, які ви можете отримати протягом 2-12 тижнів, полягають у тому, що це може покращити кровообіг.

Це може значно полегшити всі фізичні навантаження, включаючи ходьбу та біг.

Ваша імунна система також зміцниться, що полегшить вам боротьбу з застудою та грипом.

Мало того, збільшення кисню в організмі може також зменшити втому та можливі головні болі.

3. Зменшити стрес

Нікотин в сигаретах може посилити стрес. Отже, твердження, що куріння може зменшити стрес, є великою помилкою.

Насправді наукові дослідження показують, що рівень стресу у людей, які кидають палити, набагато нижчий, ніж у тих, хто курить.

Це може бути однією з ваших мотивацій кинути палити.

Якщо ви виявите, що ви схильні до стресу, використовуйте здорові способи боротьби з ним, наприклад, повільно кидайте палити.

Не тільки сигарети kretek, ви також не повинні палити вейп або кальян.

4. Підвищити якість статевих стосунків

Як згадувалося раніше, відмова від куріння може допомогти поліпшити кровообіг або кровообіг в організмі.

Опосередковано це може підвищити чутливість вашого тіла, в тому числі в питаннях статі.

Хороша новина: чоловіки, які кидають палити, можуть отримати кращу ерекцію.

Тим часом жінки, які кинули палити, відчували посилення стимуляції, щоб легше досягти оргазму.

Насправді, мало хто вважає, що люди, які не палять, привабливіші для своїх партнерів, ніж курці.

5. Робить шкіру молодшою

Вважається, що переваги відмови від куріння також можуть уповільнити старіння обличчя і появу зморшок.

Це пояснюється тим, що шкіра людей, які не палять, отримує більше поживних речовин, у тому числі кисню.

Крім того, відмова від куріння може відновити бліду шкіру та зморшки, які зазвичай мають курці.

6. Позбавтеся від залежності

Цікаво, що переконати себе кинути палити означає, що ви уникнете шкідливих залежностей.

Залежність від куріння виникає, коли у вас є сильне бажання, навіть якщо ви знаєте про наслідки.

Коли ви вирішите кинути палити, функції вашого організму повернуться в норму. Це включає мозок, який регулює вашу тягу до сигарет.

Через місяць після відмови від куріння нікотинові рецептори в мозку повернулися в норму. Ви більше не будете відчувати залежність від нікотину в сигаретах.

7. Підвищити рівень холестерину

Відмова від куріння також приносить користь здоров’ю серця, оскільки допомагає підвищити рівень холестерину в крові.

Дослідження опубліковані Американський журнал серця пояснив, що відмова від куріння може підвищити рівень ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності) або хороший холестерин.

Це збільшення ЛПВЩ допомагає організму знизити ризик серцево-судинних захворювань.

8. Здути роздутий живіт

Куріння дуже шкідливо для здоров’я травлення, навіть з ризиком розтягнення шлунка. Ця шкідлива звичка може викликати розтягнення шлунка, тому що вона штовхає жир до живота.

Тому відмова від куріння може знизити ризик різних розладів травлення та захворювань.

Ви можете досягти ідеальної маси тіла без роздутого живота, якщо кинете палити, їсте поживну їжу та регулярно займаєтеся спортом.

9. Зміцнюйте м'язи

Було показано, що погане куріння пов’язане з втратою м’язової маси та сили з віком.

Тому кинути палити – правильне рішення для тих з вас, хто хоче мати сильні м’язи.

Дослідження, опубліковані США Національна медична бібліотека стверджує, що відмова від куріння має переваги у збільшенні маси скелетних м’язів та покращенні функції та сили м’язів.

10. Зміцнює кістки

Чи знаєте ви, що куріння є фактором ризику остеопорозу (зниження щільності кісток)?

Відмова від куріння – найкраще, що вам потрібно зробити, щоб захистити свої кістки.

Відмова від куріння може допомогти вам знизити ризик захворювань кісток, пов’язаних з курінням, включаючи остеопороз.

11. Удосконалювати здібності до зору

Куріння дуже шкідливо для вашого організму, не в останню чергу для очей. Так, ця звичка може зменшити здатність вашого зору.

Куріння сигарет може викликати різні захворювання очей, які впливають на зір, такі як катаракта, вікова макулярна дегенерація, діабетична ретинопатія.

Саме тому переваги відмови від куріння вважаються здатними оптимізувати здатність вашого зору.

12. Покращує відчуття смаку та нюху

Куріння шкодить не тільки легеням, серцю, органам зору, а й смаку і нюху.

Хімічні речовини, що містяться в сигаретах, пошкоджують нервові закінчення в носі та роті, тому ви, можливо, не зможете відчувати та нюхати так добре, як раніше.

Відмова від куріння може покращити смак їжі, яку ви їсте. Запах їжі або навколишнього середовища стає більш очевидним.

13. Чистити зуби та рот

Ні для кого не секрет, що куріння може підвищити ризик проблем із зубами та ротовою порожниною та ускладнень після хірургічних втручань.

У курців також нижча імунна система проти інфекцій у зубах і ротовій порожнині, які можуть заважати процесу загоєння.

Тому, якщо ви хочете мати чистіші і здорові зуби, негайно припиніть палити.

14. Підвищує фертильність

Одна з багатьох небезпек куріння пов’язана з фертильністю. Люди, які палять, можуть мати проблеми з фертильністю, небезпеку куріння можуть відчувати жінки і чоловіки.

Це пояснюється тим, що однією з переваг відмови від куріння є збільшення слизової оболонки матки і зміцнення сперматозоїдів.

Крім того, у тих, хто не курить, шанси на викидень менше.

Відмова від куріння також може принести користь у вигляді народження здорової дитини і уникнути різних захворювань.

15. Захист близьких

Не тільки ви, ще одна перевага відмови від куріння полягає в тому, що ви можете захистити здоров’я своєї сім’ї та друзів, які не курять.

Пасивні курці (люди, які вдихають пасивне куріння) також можуть підвищити ризик раку легенів, серцевих захворювань та інсульту.

Діти також можуть піддаватися ризику захворювань грудної клітки, включаючи пневмонію, вушні інфекції, астму та задишку.

Вони також в три рази частіше захворіли на рак легенів пізніше в житті, ніж діти, які піддавалися пасивному куренню.

16. Зробіть життя довшим

Половина всіх довготривалих курців рано помирає від захворювань, пов’язаних з курінням, включаючи хвороби серця, рак легенів і хронічний бронхіт.

Відмова від куріння може не тільки продовжити ваше життя, але й збільшити ваші шанси на щасливу старість без хвороб.