emailvision.org

Виробники матраців і матраців пропонують низку варіантів, які настільки різноманітні, що це заплутує. Існують звичайні поролонові та пружинні матраци, комбіновані та навіть водяні ліжка. Розрізняють м’які, середні та жорсткі матраци. Отже, як вибрати правильний матрац для себе? Звичайно, для тих із вас, хто відчуває біль у спині, вибір матраца – справа непроста чи тривіальна. Часто ортопеди стикаються з питаннями щодо вибору матраца від болю в спині.

Щоб визначити, який матрац найкраще підходить для боротьби з болем у спині, перегляньте повний посібник нижче.

Розумні поради щодо вибору матраца від болю в спині

1. Ваш хребет повинен бути вирівняним

Можливо, ви цього не усвідомлюєте, але окрім різних табу та способів боротьби з болем у спині, дуже важлива хороша постава. М’язи і зв’язки (тканини, які утримують суглоби) у вашій спині повинні розслабитися, щоб вони могли повністю відновитися, коли ви прокинетеся.

Тому ваш хребет повинен бути вирівняним. Якщо ваш матрац занадто жорсткий або занадто м’який, ваш хребет не буде належним чином підтримуватися під час сну. Особливо в області шиї та нижньої частини спини, які найбільш уражені.

Дослідження показало, що коли учасники дослідження спали на матрацах, завдяки яким вигин хребта і розподіл навантаження на тіло було ідеальним, рівень спокійного сну збільшувався. Вони також не довго відпочивають і прокидаються бадьорими.

Оскільки маса тіла у всіх різна, перед покупкою ви повинні спробувати матрац самостійно. Вам не потрібно купувати матрац для найсильніших і жорстких болів у спині. Якщо навіть з більш м’яким матрацом ваш хребет залишається прямим і не згинається, ви можете вибрати цей матрац.

2. Виберіть який середньої твердості якщо ви заплуталися

В одному дослідженні, в якому взяли участь понад 300 людей із хронічним болем у попереку, учасників дослідження попросили використовувати матрац. середньої твердості (середня гучність) або фірма (важко) протягом 90 днів.

В результаті все більше людей, які користуються жорсткими матрацами, скаржаться на дискомфорт. З іншого боку, небагато людей, які використовували менш жорсткий матрац, повідомили про якісь конкретні скарги.

Інше дослідження, проведене експертами з Університету штату Оклахома, перевірило 59 людей з матрацами, яким було п’ять років. Потім старий матрац був замінений на новий матрац середньої жорсткості (середньої твердості). Після майже місяця сну на новому матраці учасники дослідження повідомили, що спали більш комфортно і відчували менше болю в спині.

На закінчення, матрац від болю в спині повинен бути досить жорстким, але не настільки жорстким, щоб ви не могли заснути. Виберіть середній, але достатній, щоб рівномірно підтримувати вагу тіла.

3. Також зверніть увагу на позу для сну та тип подушки

Навіть якщо у вас вже є правильний матрац від болю в спині, це не означає, що ви на сто відсотків застраховані від цих скарг. Чи не повториться біль у спині, залежить не тільки від типу матраца.

Поза для сну також впливає на ваш стан. Те ж саме стосується типу подушки, яку ви використовуєте, і способу її використання. Порадьтеся зі своїм лікарем, яке положення найкраще для вашого здоров’я.

4. Не поспішайте, коли намагаєтеся

Пам’ятайте, що матрац, який почуває себе добре з першого разу, може не завжди відчувати себе комфортно після нічного сну або років після цього. Тому не поспішайте купувати матрац тільки тому, що вперше спробувавши його, ви почуваєтеся комфортно.

Ви можете запитати та проконсультуватися з працівниками магазину, перш ніж купувати матрац від болю в спині. Зазвичай працівники магазину вже знають, який матрац потрібен людям з певними захворюваннями.

Якщо ви можете, виберіть матрац з гарантією повернення грошей. В даний час все більше компаній або меблевих магазинів надають гарантію від 30 до 100 днів. Крім того, ви можете застосувати й інші методи. Якщо ви добре виспалися і прокинулися безболісно після перебування в готелі або в номері друга, зверніть увагу на марку та тип (серійний номер) матраца.