emailvision.org

Якщо весь цей час більшість людей вважає фрукти найздоровішою їжею для дієти, насправді це не завжди так. Тому що є кілька видів фруктів, які містять високий вміст цукру. Замість того, щоб схуднути або контролювати рівень цукру в крові, вживання неправильного фрукта фактично збільшить споживання цукру та калорій в організмі. Ось чому важливо знати, які види фруктів з низьким вмістом цукру корисні для схуднення, а також для зниження рівня цукру в крові.

Які фрукти з низьким вмістом цукру корисні для дієти?

Ось кілька фруктів з низьким вмістом цукру, які можна вживати, щоб допомогти вашій програмі схуднення та контролювати рівень цукру в крові. Однак не хвилюйтеся, що споживаючи ці фрукти, ваші потреби в харчуванні не задовольняються. Хоча фрукти містять низький вміст цукру, вони все ж містять ряд інших важливих поживних речовин, таких як білок і клітковина, які корисні для організму.

1. Родина дає

Полуниця, малина, ожина — це сімейство фруктів з низьким вмістом цукру. Середній вміст цукру в сімействі ягід на 150 грамову порцію становить всього 4-7 грам. Не тільки з низьким вмістом цукру, сімейство ягід також багате антиоксидантами та вітаміном С, тому воно добре впливає на вашу шкіру та травлення.

Однак потрібно обмежити споживання чорниці. На відміну від інших родичів ягід, цей темно-синій круглий плід містить найвищий вміст цукру серед сімейства ягід. Чорниця містить близько 15 грамів на 150 грамів порції.

2. Кавун

Вміст води в кавуні, який досягає 90 відсотків, робить цей фрукт дуже освіжаючим при споживанні в спекотний день. Крім того, насправді кавун – це фрукт, який багато експертів в галузі охорони здоров’я рекомендують тим, хто хоче схуднути. Не тільки багатий на воду, кавун також виявляється фруктом з низьким вмістом цукру, який може підвищити обмін речовин в організмі. Повна чашка нарізаного кубиками кавуна містить менше 10 грамів цукру.

3. Авокадо

Можливо, багато людей ніколи не замислюються, чи є авокадо одним із фруктів з низьким вмістом цукру. Хоча в авокадо дуже багато корисних жирів, насправді в них мало цукру! Тому що середнє авокадо містить лише близько грамів цукру в цілих плодах.

4. Ківі

Вміст вітаміну С в цьому кисло-зеленому плоді вже не викликає сумнівів. Але чи знаєте ви, що ківі також є фруктом з низьким вмістом цукру? Причина в тому, що в одному цілім ківі вміст цукру всього шість грамів! Окрім високого вмісту вітаміну С, ківі також містить антиоксиданти, які можуть допомогти організму боротися з інфекцією та вільними радикалами в організмі.

5. Лимон і лайм

У порівнянні з апельсинами, лимони і лайми містять дуже мало цукру, а це приблизно 1-2 грами цукру в цілі плоди середнього розміру. Отже, ці два фрукти дуже підходять для використання в якості одного з ваших напоїв, щоб зменшити апетит, оскільки вони мають досить кислий смак.