emailvision.org

Крім того, що воно корисне для вагітних жінок, ви можете продовжувати пити мигдальне молоко під час годування груддю, оскільки вважається, що воно має різні переваги. Однією з переваг мигдального молока, яке користується популярністю, є напій для розгладжування молока. Але не тільки це, мигдальне молоко має й інші переваги для здоров’я годуючих матерів, знаєте! Ось повне пояснення.

Переваги мигдального молока для годуючих матерів

Мигдальне молоко є варіантом для годуючих матерів, у яких алергія на коров’яче молоко.

Матері, які ведуть вегетаріанський спосіб життя, також можуть замінити вживання коров’ячого молока мигдальним молоком.

Тоді який поживний вміст містить мигдальне молоко? Як цитує Міністерство сільського господарства США, 100 мл мигдального молока містять такі поживні речовини.

• Енергетична цінність: 15 ккал
• Білки: 0,55 г (г)
• Кальцій: 173 міліграми (мл)
• Фосфор: 30 мл
• Магній: 6,8 мл

Якщо ви подивитеся на поживний вміст вище, мигдальне молоко корисне для годуючих матерів, які хочуть підвищити рівень кальцію, але все ще має низьку калорійність.

Щоб дізнатися більше, ось користь мигдального молока для годуючих матерів.

1. Збільшити вироблення молока

Користь мигдального молока для цього, безсумнівно, знайома мамам. Як мигдальне молоко може збільшити вироблення молока?

Як цитує Sanford Health, горіхи містять багато білка, клітковини і жиру, включаючи мигдаль.

Мигдаль також містить омега-3 жирні кислоти, які можуть стимулювати гормон пролактин, що сприяє збільшенню вироблення грудного молока.

Для матерів, які мають алергію на коров’яче молоко і хочуть збільшити вироблення молока, спробуйте починати пити мигдальне молоко щодня.

2. Не підвищує рівень цукру в крові

Мигдальне молоко не містить доданого цукру, тому воно корисне для здоров’я цукру в крові матері.

За даними Міністерства сільського господарства США, мигдальне молоко є низьковуглеводним напоєм.

У 100 мл мигдального молока міститься 3,43 грама вуглеводів. Для порівняння, нежирне коров’яче молоко містить 12 грамів вуглеводів.

Це робить мигдальне молоко корисним для годуючих матерів з цукровим діабетом.

Годуючі матері, які дотримуються низьковуглеводної дієти, також можуть регулярно пити мигдальне молоко.

3. Підвищити міцність кісток

Вміст кальцію і фосфору в мигдальному молоці не такий високий, як у коров’ячому.

Однак для годуючих матерів, які мають непереносимість лактози, мигдальне молоко ідеально підходить для поповнення потреби в кальції.

У 100 мл мигдального молока міститься 173 кальцію, 30 міліграмів фосфору та 6,8 міліграмів магнію.

Три типи мінералів у мигдальному молоці корисні для міцності кісток і зубів годуючих матерів.

Це важливо, оскільки, цитуючи Національний інститут здоров’я, грудне вигодовування може вплинути на стан здоров’я кісток матері.

При грудному вигодовуванні може бути втрачено не менше 3-5% кісткової маси матері.

Причина в тому, що поки мама годує дитину грудьми, вона отримує кальцій в організмі матері.

Коли потреби матері в кальції не задовольняються, організм забирає запаси кальцію в кістках.

Тому годуючі матері потребують харчування з молоком або додатковими добавками.

4. Покращує здоров'я серця

На основі досліджень журналу Поживні речовини регулярне вживання горіхів може знизити ризик серцевих захворювань.

Мигдальне молоко містить ненасичену олію, яка сприяє зниженню рівня поганого холестерину (ЛПНЩ) в крові годуючих матерів.

Зниження рівня поганого холестерину пов’язане зі зниженням ризику серцевих захворювань.

Дослідницька група в опублікованих дослідженнях Поживні речовини пояснив, що вітамін Е в мигдалі має протизапальні та антиоксидантні властивості, які корисні для здоров’я серця.

5. Збільшити силу м'язів

Чи знаєте ви, що вітамін D відіграє важливу роль у зниженні ризику ламкості кісток, втоми та слабкості м’язів?

Що ж, одне з джерел вітаміну D, яке можуть отримати матері, які годують груддю, - це мигдальне молоко. В одній чашці мигдального молока приблизно 170 мл містить 2,62 мікрограма вітаміну D.

Цей показник відповідає 13% добової потреби у вітаміні D матері, яка годує грудьми.

Якщо ви хочете отримати переваги вітаміну D, матері можуть почати регулярно пити мигдальне молоко під час грудного вигодовування, навіть після вагітності.

Паморочиться голова після того, як став батьком?

Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!