emailvision.org

Існують різні дієтичні програми, які, як кажуть, здатні схуднути. Один з цих чергування денного голодування (ADF) або більш відомий як пісна дієта пророка Давида. З медичної точки зору, чи здорово дотримуватися цієї дієти?

Як дотримуватись пісної дієти пророка Давида?

Постна дієта пророка Давида – це інша назва чергування денного голодування (ADF), де ви голодуєте з перервами протягом дня.

Фактично, чергування денного голодування включаючи частину дієти натщесерце (переривчасте голодування). Вам дійсно потрібно постити, щоб схуднути.

Якщо піст пророка Давида є рекомендацією в ісламі, мета методу ADF – схуднути. Вам не потрібно дотримуватися голодування, оскільки програма виконується з перервами.

Наприклад, сьогодні ви вирішили сісти на дієту, то наступного дня вам не потрібно постити. Ви повинні повернутися до посту післязавтра і так далі.

Під час голодування в організм надходить не більше 1000 калорій. Тим часом, наступного дня можна їсти як завжди, навіть їсти все, що заманеться.

Багато людей вибирають пісну дієту пророка Давида, оскільки вона вважається легшою і менш обмежуваною.

Чи може пісна дієта пророка Давида схуднути?

Під час цієї дієти вага буде повільно падати через обмеження вашого споживання калорій. Це навіть було доведено в дослідженні, опублікованому в журналі Внутрішня медицина JAMA.

У дослідженні взяли участь близько 100 людей, які страждають на ожиріння. В результаті учасники, які дотримуються цієї дієти, успішно худнуть.

Крім того, в інших дослідженнях відомо, що дієта чергування денного голодування може також запобігти серцево-судинним захворюванням та низці інших хронічних захворювань.

Які недоліки цієї дієти?

Хоча це легко зробити, експерти стверджують, що ця дієта не настільки ефективна для швидкого схуднення, ніж «традиційна» дієта, яка також обмежує калорії, які надходять в організм.

Постна дієта пророка Давида не дозволить сформувати нові і здорові звички в харчуванні. Треба лише один день терпіти голод, а на наступний день можна їсти все, що заманеться.

Саме розкутість, яка є одним із принципів цієї дієти, робить надходження калорій неконтрольованими, і ви схильні «мститися» за попередній день голодування.

Тоді, що сталося врешті? Спочатку ви можете трохи схуднути, але, швидше за все, ви відчуєте ефект йо-йо. Ефект йо-йо — це неконтрольоване збільшення ваги в подальшому житті.

Чи є інші способи схуднути?

Коли чергування денного голодування він не підходить для вашої дієти, найпростіший спосіб схуднути — контролювати щоденне споживання калорій.

Що потрібно враховувати при дотриманні здорового харчування, так це контролювати надходження калорій, але при цьому мати регулярний графік харчування.

Причиною зайвої ваги є споживання занадто великої кількості калорій. Це може статися через звички і неконтрольований апетит.

Тому найкращий спосіб схуднути - це обмежити споживання калорій, які надходять, і продовжувати їсти здорову їжу. Також важливо регулярно виконувати фізичні вправи (фізичні навантаження).