emailvision.org

Чи знаєте ви, що існує багато різних типів вітамінів групи В? На додаток до загальновідомих вітамінів B1, B3 і B12, є також вітамін B8, відомий як інозитол. Виявляється, вітамін В8 має багато переваг, які вони?

Користь інозиту для здоров’я

Вітамін В8 (інізитол) - це тип цукру, який має багато застосувань для організму. Незважаючи на те, що інозитол називається вітаміном B8, він насправді відрізняється від комплексу вітамінів B в цілому.

Основна функція вітаміну В8 – бути частиною клітинних мембран організму. Цей вітамін працює з білками, жирами, цукрами та фосфатами, утворюючи міцні клітинні мембрани, щоб вони могли виконувати свої функції.

Цей тип вітаміну, який міститься в багатьох фруктах і овочах, також впливає на передачу сигналів і хімічних речовин від мозку. Крім того, прийом вітаміну В8 також впливає на функцію деяких гормонів у вашому організмі.

Поки що деякі з відомих переваг вітаміну B8 можна описати в огляді нижче.

1. Полегшення симптомів синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ)

СПКЯ – це гормональний розлад, який може викликати нерегулярні місячні та проблеми з фертильністю. Одним із станів, пов’язаних із СПКЯ, є метаболічний синдром, який характеризується високим кров’яним тиском, рівнем холестерину та цукру в крові.

Однак дослідження 2017 року показало, що прийом інозитолу та фолієвої кислоти потенційно може полегшити СПКЯ шляхом лікування метаболічного синдрому. Було показано, що цей вітамін діє, знижуючи кров’яний тиск і контролюючи рівень цукру в крові.

2. Сприяє підвищенню фертильності

Близько 72% жінок із СПКЯ відчувають проблеми з фертильністю. Це пояснюється тим, що гормональний дисбаланс може пригнічувати ріст і вивільнення яйцеклітин (овуляція). Якщо овуляція не відбувається, яйцеклітина не може бути запліднена і вагітність ускладнюється.

Хороша новина: дослідження повідомляє, що інозитол і добавки фолієвої кислоти можуть стимулювати овуляцію. Дослідники виявили це після прийому 4 грамів вітаміну B8 і 400 мікрограмів фолієвої кислоти протягом трьох місяців.

3. Потенційно лікувати рак

Інозитол має інші форми, а саме фітат, фітинову кислоту та гексафосфат. Хоча їх ефективність ще не доведена, всі три здатні пригнічувати поширення раку, покращувати дію протипухлинних препаратів і опосередковано покращувати якість життя пацієнта.

Типи раку, розвитку яких можна запобігти за допомогою інозиту, - це рак легенів, молочної залози, простати та товстої кишки. Однак фітинова кислота може перешкоджати засвоєнню інших поживних речовин в організмі, тому її використання має контролюватись лікарем.

4. Допомагає контролювати рівень цукру в крові

Різні дослідження довели, що вітамін В8 може допомогти контролювати рівень цукру в крові через метаболічний синдром. Цей вітамін діє, посилюючи функцію інсуліну, гормону, який перетворює надлишок цукру в крові в енергетичні запаси.

Крім того, прийом 4 грам інозиту та 400 мікрограмів фолієвої кислоти також може запобігти гестаційному діабету. Гестаційний діабет – це різновид цукрового діабету, який виникає у вагітних жінок і може викликати ряд ускладнень.

5. Полегшити симптоми респіраторного дистрес-синдрому у немовлят

Недоношені діти схильні до респіраторного дистрес-синдрому, оскільки їхні легені не повністю розвинені. Однак дослідження показують, що споживання інозитолу до 80 міліграмів на кілограм ваги дитини може допомогти подолати це.

Немовлятам, які отримують ін’єкції вітаміну В8, потрібно менше рятувальних вдихів через кисневу трубку. Їхня якість життя також покращилася на 77%. Також зменшується ризик ускладнень, таких як порушення розвитку дихальних шляхів.

6. Допомагає полегшити симптоми психічних розладів

Психічні розлади можуть бути викликані проблемами з нервовою системою і виробленням хімічних речовин у мозку. Цікаво, що експерти виявили, що деякі люди з ОКР, депресією та тривожними розладами мають низький рівень інозиту в мозку.

Вважається, що вітамін В8 діє, впливаючи на центральну нервову систему і збільшуючи її настрій . Завдяки цим перевагам прийом вітаміну B8 може бути альтернативним лікуванням кількох психіатричних проблем.

Вітамін В8 відіграє важливу роль у полегшенні симптомів різних захворювань, як фізичних, так і психологічних. Тому переконайтеся, що ви задовольняєте потреби в цьому вітаміні, вживаючи різноманітні цитрусові, овочі та горіхи.

Вживання добавок також виявилося корисним для організму. Однак спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити правильну дозу вітамінів.