5 переваг бананового серця для здоров'я •
Для деяких людей оброблене бананове серце є щоденним меню. Крім корисних властивостей бананів, ця частина бананового дерева також містить багато переваг для здоров’я. Існує багато способів обробки бананового серця, наприклад, смаженого, смаженого та приготування каррі. Ну, щоб дізнатися про харчовий вміст і користь для здоров’я бананового серця, перегляньте наступну статтю, yuk!
Вміст поживних речовин у банановому серці
Оброблене бананове серце є одним з овочів у Південно-Східній Азії. Перш ніж дізнатись про користь для здоров’я, подумайте про різноманітні поживні речовини, які ви можете знайти в наступних 100 грамах бананового серця:
- Вода: 90,2 грам
- Білки: 1,2 грама
- Жири: 0,3 г
- Вуглеводи: 7,1 г
- Клітковина: 3,2 грама
- Кальцій: 30 міліграмів (мг)
- Фосфор: 50 мг
- Залізо: 0,1 мг
- Натрій: 3 мг
- Калій: 524 мг
- Мідь: 0,09 мг
- Цинк: 0,3 мг
- Бета-каротин: 201 мкг
- Загальний каротин: 170 мкг
- Тіамін (вітамін В1): 0,05 мг
- Рибофлавін (вітамін В2): 0,03 мг
- Ніацин: 0,8 мг
- Вітамін С: 10 мг
Користь бананового серця для здоров'я
Деякі з переваг бананового серця, які можуть допомогти покращити ваше здоров'я:
1. Подолання доброякісного збільшення простати
Квітка банана має переваги для подолання проблеми доброякісної гіперлапсії передміхурової залози. Цей стан зазвичай виникає у чоловіків із симптомами ослабленого сечового міхура, через що сеча виходить не повністю.
В одному дослідженні екстракт бананового серця допоміг зменшити збільшення простати, одночасно покращуючи морфологію передміхурової залози. Екстракт бананового серця містить лимонну кислоту, таурин, пантотенову кислоту та нікотинову кислоту.
Ці сполуки здатні діяти як протизапальні та антипроліферативні засоби (пригнічувати ріст клітин) у пацієнтів із доброякісним збільшенням передміхурової залози.
2. Боротьба з вільними радикалами
Ще одна перевага бананового серця полягає в тому, що воно допомагає вам захищати від вільних радикалів, які можуть викликати різні проблеми зі здоров’ям. Вільні радикали зазвичай утворюються внаслідок забруднення повітря та ультрафіолетового випромінювання під впливом сонячного світла.
Якщо ви дозволяєте вільним радикалам накопичуватися в організмі, ви можете випробувати окислювальний стрес, який може призвести до різних проблем зі здоров’ям: розладів центральної нервової системи, аутоімунних захворювань, серцево-судинних захворювань і навіть раку.
Що ж, вживання екстракту бананового серця, який містить антиоксиданти, може запобігти окислювальному стресу. Причина в тому, що поліфеноли та флавоноїди з екстракту бананового серця можуть захистити організм від пошкодження ДНК через опосередковані залізом Фентон (реакція вільних радикалів).
3. Схуднути
Високий вміст клітковини робить бананове серце корисним, щоб допомогти вам схуднути. Про це також згадується в дослідженні, опублікованому в The Journal of Nutrition, в якому стверджується, що клітковина може допомогти процесу схуднення.
Тому продукти, багаті клітковиною, такі як бананові квіти, можуть бути правильним вибором, якщо ви хочете відкоригувати свій раціон. Це пов’язано з тим, що споживання великої кількості клітковини може допомогти згладжувати травлення, зв’язуючи холестерин і жир, які виводяться з організму з калом.
Якщо ви хочете їсти бананове серце як частину здорової дієти для схуднення, ви можете додавати бананове серце в салати або супи. Уникайте обробки, яка зменшує користь для здоров’я від бананового серця.
4. Запобігати зараженню
Ще одна перевага, яку ви можете отримати від вживання бананових квітів, — це запобігання інфекціям, особливо бактеріальним. Причина в тому, що бананове серце містить етанол, який грає роль у запобіганні розвитку хвороботворних бактерій.
Проблема полягає в тому, що якщо вона продовжується, хвороботворні бактерії, які розмножуються в організмі, можуть викликати різні захворювання. Це тому, що ці бактерії можуть послабити імунну систему, що робить її сприйнятливою до захворювань.
Вживання бананового серця також сприяє прискоренню процесу загоєння ран внаслідок бактеріальної інфекції.
5. Зменшення ускладнень цукрового діабету
Користь, яка не менш важлива для здоров’я від вживання бананового серця, полягає в зменшенні ускладнень цукрового діабету. Гіперглікемія є одним з ускладнень, пов’язаних з цим захворюванням.
Поєднання бананового серця з псевдостебелем (середньою частиною бананового стебла) може допомогти зменшити ризик гіперглікемії та кількох інших ускладнень цукрового діабету, таких як: діабетична нефропатія (діабетичні ускладнення з боку нирок).
Щоб досягти специфічних переваг бананового серця, ви можете вживати його у вигляді екстракту. Однак немає нічого поганого в тому, щоб включити його в щоденне меню як щоденне харчування.
