Пробіотичні добавки: це потрібно чи просто реклама?

Як повідомляє MayoClinic, вам не потрібні пробіотики, щоб зробити ваше тіло здоровим. Однак ці мікроорганізми можуть допомогти підживити ваше травлення та захистити його від шкідливих бактерій, так само, як це роблять «хороші» бактерії у вашому тілі. Отже, якщо не обов’язково збільшувати споживання пробіотиків, чи отримає організм хорошу користь від цих мікроорганізмів? Перегляньте пояснення нижче.

Що таке пробіотики?

Пробіотики – це бактерії, які допомагають підтримувати природний баланс організмів у кишечнику. Звичайний травний тракт людини містить близько 400 типів пробіотичних бактерій, які можуть зменшити ріст шкідливих бактерій і сприяти здоров’ю травної системи. Більшість пробіотиків, які використовуються в оздоровчих добавках штами біфідобактерій і лактобактерії.

Пробіотики допомагають відновити кількість корисних бактерій в організмі, які, можливо, були виснажені використанням певних антибіотиків або ліків. Пробіотики рекомендуються людям, які страждають на хронічні дріжджові інфекції, запори (утруднене випорожнення кишечника), діарею, а також інфекції шлунково-кишкового тракту та сечовивідних шляхів. Вважається також, що пробіотики здатні підвищити імунну систему і контролювати вагу.

Де ми можемо знайти пробіотики?

Ви можете вживати пробіотики з ферментованих харчових продуктів, таких як йогурт, квашена капуста, темний шоколад, соління, а також кімчі. Йогурт містить високий рівень лактобактерій і ацидофілін, які підвищують рівень корисних бактерій у вашому організмі.

Крім їжі, ви також можете знайти пробіотики в добавках. Пробіотичні добавки в даний час доступні в різних типах препаратів. Починаючи від капсул, сиропу, до порошку.

Скільки пробіотиків можна вживати в день?

Немає точної дози, щоб визначити, скільки пробіотиків слід споживати щодня. Про це йдеться у дослідженні Медичного центру Університету Меріленду Lactobacillus acidophilus, тобто найбільш часто використовуваний тип пробіотиків може бути рекомендований у дозах приблизно від 1 мільярда до 15 мільярдів КУО (колонієутворюючих одиниць) на добу. Однак у фасованих йогуртах та подібних продуктах рідко вказується кількість КУО.

У 2011 році Consumer Reports зазначає, що більшість продуктів з йогурту містять КУО від 90 до 500 мільярдів на порцію. У той час як пробіотичні добавки зазвичай пропонують від 20 до 70 мільярдів КУО.

Крім того, потрібно зазначити, що кількість пробіотиків, необхідних кожній людині, різна, залежно від кількох факторів, таких як стан організму та певні перенесені захворювання.

Чи є побічні ефекти від прийому пробіотиків?

Коли ви вперше починаєте приймати пробіотики, у вас можуть виникнути такі симптоми, як здуття живота, головний біль або висипання на шкірі. Як правило, ці симптоми з часом зменшуються. Приймати пробіотики можна необмежено. Якщо у вас алергія на молоко. Якщо у вас є алергічна реакція на лактобактерії, ацидофілін, біфідобактерії або Streptococcus thermophilus, то вам потрібно ще раз подумати про прийом пробіотиків.

Ви все одно повинні проконсультуватися з лікарем, вирішуючи приймати пробіотичні добавки. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, які можуть спричинити негативну реакцію вашого організму на пробіотики.

Якщо у вас ослаблена імунна система, зазвичай не рекомендується приймати пробіотики, оскільки вони можуть підвищити ризик певних інфекцій.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found