emailvision.org

Передпліччя складається з двох різних кісток і з’єднується на зап’ясті. Дві кістки називаються променева та ліктьова. Якщо ви відчуваєте своє передпліччя, то променева кістка — це паралельна кістка, що з’єднує великий палець з ліктем. У той час як ліктьова кістка - це кістка, яка з'єднується від вашого мізинця до ліктя. Що ж, травми навколо променевої та ліктьової кісток можуть викликати біль у передпліччі. Так від чого може боліти передпліччя? І як з цим впоратися в домашніх умовах? Перегляньте наступні огляди.

Що викликає біль передпліччя?

Існує багато причин, які можуть викликати біль у руці, особливо в нижній частині, починаючи від травм і закінчуючи певними медичними станами, які викликають пошкодження нервів, кісток або суглобів. Ось деякі з причин:

1. Травма

Отримані травми, такі як падіння, сильний удар або защемлення. Так, такі травми можуть викликати переломи кісток передпліччя або пошкодження зв’язок і сухожиль передпліччя. В результаті виникає колючий біль або пульсуючий.

2. Надмірне використання рук

Деякі види спорту, такі як теніс або важка атлетика, роблять дуже великий акцент на м’язах передпліччя. Цей стан може викликати напруження м’язів і в кінцевому підсумку викликати біль після тренування.

Крім того, надмірне використання комп’ютера також може викликати скутість м’язів передпліччя, відому як травма від повторюваного розтягнення. Цей стан часто зустрічається у офісних працівників, які щодня користуються комп’ютером.

3. Артрит

Артрит або запалення суглобів може виникнути в області зап’ястя або ліктя, викликаючи біль у передпліччі. Характерні ознаки артриту, а саме: біль може з’являтися навіть коли ви не рухаєтеся і взагалі не використовуєте передпліччя, а навколо болючого суглоба з’являється почервоніння.

4. Тунельний синдром зап'ястя

Стан зап’ястного тунельного синдрому змушує нерви в зап’ясті, що ведуть до пальців, звужуватися, в результаті цього звуження нерви з часом отримують тиск, і з часом це викличе біль.

5. Погана постава

Такі пози, як сутулість, також можуть вплинути на ваші передпліччя. Коли ваші плечі вигнуті вперед, це може чинити тиск на нерви передпліччя.

6. Проблеми з нервами

Також може бути так, що ваш біль у передпліччі є побічним ефектом іншого захворювання, яке впливає на нерви передпліччя, наприклад, цукровий діабет або захворювання щитовидної залози.

Що можна зробити для лікування болю передпліччя?

Відпочиваючі руки

Зменшення активності, пов’язаної з передпліччям, допоможе швидко відновитися пошкодженим сухожиллям, зв’язкам, м’язам, кісткам або нервам. Люди, які активно займаються спортом, повинні уникати або зменшувати використання своїх передпліч під час виконання вправ, поки біль не вщухне.

Приймати ліки

Ви також можете використовувати ібупрофен як знеболюючий або протизапальний засіб для лікування болю в передпліччі. Більш детально проконсультуйтеся з лікарем, який препарат найбільше підходить для вашої проблеми.

Іммобілізація

У випадках, які досить серйозні, щоб зробити передпліччя дуже болючим, людині може знадобитися шина, щоб обмежити рух і утримати уражену частину кістки в нерухомому стані на деякий час.

Холодний компрес, потім теплий компрес

Холодні компреси можуть допомогти зменшити запалення і біль. Після зникнення набряку або запалення можна накласти теплий компрес.

Розтягнути

Деякі лікарі також рекомендують робити розтяжку, щоб зменшити біль передпліччя. Однак не слід починати будь-які вправи або розтяжки без дозволу лікаря або фізіотерапевта, інакше це лише посилить і без того хворобливий стан передпліччя.

Зазвичай можна виконувати кілька рухів на розтягування, а саме:

1. Розтягнення зап'ястя

• Випрямитися перед хворою рукою долонею вниз.
• Іншою рукою потягніть долоню, яка звисає до тіла
• Затримайтеся в цьому положенні розтягування на 20 секунд
• Повторіть до 5 разів

2. Поворот зап'ястя

Для цього руху потрібен злегка важкий предмет, але ви можете взяти його однією рукою, наприклад, термос для напоїв або банку з їжею.

• Тримайте в одній руці підготовлений предмет.
• Випряміть руки вперед, тримаючи предмет долонями вгору.
• Обертайте хватом, поки долоні не будуть спрямовані вниз.
• Зробіть 3 підходи повторень. В 1 підхід складається з 10 повторень утримання предметів долонями вгору та повороту їх утримуючи предмети долонями вниз.

3. Згин ліктя

• Встаньте прямо, поклавши обидві руки в сторони.
• Зігніть праву руку вгору, поки вона не торкнеться плеча.Якщо ви не можете піднести руку до плеча, намагайтеся якомога менше підтягувати руку до плеча, навіть якщо вона не липне.
• Затримайтеся в положенні, торкаючись плеча на 15-30 секунд.
• Потім випряміть руки назад.
• Повторіть до 10 разів.
• Повторіть той же рух іншою рукою.

Операція або ін'єкція

Якщо захворювання неможливо вилікувати за допомогою простих методів лікування в домашніх умовах, лікар надасть інші методи лікування за допомогою операції або введе ін’єкції для його лікування. Тому, якщо у вас болить передпліччя, яке не проходить, слід звернутися до лікаря.

Запобігання болю передпліччя

• Уникайте дій, які дають надмірне навантаження на передпліччя.
• Регулярно відпочивайте руки під час роботи з робочим обладнанням, таким як комп’ютер, і використовуйте більш ергономічне робоче обладнання.
• Зміцнюйте силу передпліччя та хвату за допомогою регулярних силових тренувань.
• Тримайте вертикальну позу, не нахиляйтеся під час роботи або ходьби.