5 типів легких вправ, які можна виконувати під час подорожі

Небагато людей забувають про свої фізичні вправи під час подорожі подорожі, чи то через бізнес, чи то відпустку з родиною. Добре, якщо ви хочете дати своєму тілу можливість «відпочити» від фізичних навантажень, а також провести апетитний кулінарний тур. Але будьте обережні, ви знаєте, що після подорожі ви можете набрати вагу! Отже, чи є якісь легкі вправи, які можна робити під час подорожі?

Різні види легких вправ на ходу

Аннет Ленг, сертифікований тренер з Нью-Йорка, розповіла New York Times, що той, хто подорожує, все ще може займатися спортом, навіть в автомобілі. Причина в тому, що є кілька типів легких вправ, які не вимагають ніяких інструментів, щоб полегшити вам заняття.

Ну, ось різноманітні варіанти легких вправ, які ви можете робити під час подорожі.

1. Прогулянка

Занадто довге сидіння в літаку, машині або поїзді може викликати відчуття скутості і болю в тілі. Щоб виправити це, спробуйте вкрасти трохи часу, щоб прогулятися в салоні літака, по проходу вагона або в зона відпочинку щоб випрямити ноги.

Так, ходьба — одна з найлегших вправ, яку можна виконувати під час подорожі. Насправді, лише кілька кроків може допомогти спалити калорії в організмі.

Після прибуття до місця призначення намагайтеся вранці регулярно гуляти, дихаючи свіжим повітрям і насолоджуючись краєвидами навколо вас. Деякі експерти рекомендують ходити двічі на день, щоб спалювати більше калорій.

Якщо ви все ще можете дістатися до нього, дійдіть до місця призначення пішки, а не на автомобілі. Крім того, що це більш економно, це також може підтримувати ваше тіло у формі, навіть коли ви подорожуєте.

2. Розтяжка

Насправді, подорож у будь-якому транспортному засобі несе ризик травмування тіла. Причина в тому, що тривале сидіння в одній і тій же позі може викликати судоми і спровокувати утворення тромбів тромбоз глибоких вен.

Щоб подолати це, зробіть ряд рухів на розтяжку, щоб зменшити надлишковий тиск на м’язи вашого тіла. Ваша циркуляція крові стає більш гладкою і робить вашу подорож більш комфортною.

3. Бігайте

Для тих із вас, хто регулярно бігає, ви все одно можете продовжувати цю здорову звичку під час подорожей. Це пояснюється тим, що біг є одним із видів легкої вправи, і його легко виконувати будь-хто і будь-де.

Покладіть у валізу найзручніші кросівки і заплануйте пробіжку вранці або ввечері. Для тих із вас, хто відпочиває на пляжі, ви також можете бігати босоніж, щоб створити відчуття природного відображення в ногах. Гарантовано, імунна система зміцниться, а маса тіла залишиться ідеальною.

4. Плавати

Багато готелів і туристичних визначних пам'яток пропонують басейни, якими ви можете скористатися. Тому завжди включайте купальник у свій список ручної поклажі під час подорожі.

Плавання є одним з улюблених видів спорту багатьох людей, особливо дітей. Плавання допомагає спалювати калорії, зберігаючи при цьому ідеальну вагу тіла. Давайте, візьміть свою сім’ю в подорож, разом займаючись плаванням!

5. Вправа з масою тіла

Вам не доведеться шукати спортзал або брати спортивний інвентар під час відпустки. Ви можете зробити вага тілавправа для підтримки сили м’язів і спалювання жиру. вправа вага тіла покладайтеся тільки на власну масу тіла, не потрібно використовувати додаткові інструменти.

З багатьох заходів, які ви запланували під час подорожі, приділіть кілька хвилин вранці вправа з вагою тіла наприклад, віджимання, планка або присідання.

Робіть віджимання, планку і присідання по 20 разів з 5-хвилинною перервою перед зміною рухів. Після цього повторіть 3-4 рази або до тих пір, поки не будете рухатися не менше 5 хвилин (без перерв).


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found