emailvision.org

Чи знаєте ви, що гаджети, якими ви користуєтесь щодня, виробляють синє світло чи синє світло, яке шкідливе для здоров'я? Так, ви повинні знати про ці промені, оскільки вони можуть негативно впливати на режим сну і викликати різні захворювання очей. Перегляньте наведене нижче пояснення.

Що таке синє світло?

В офтальмології, синє світло або синє світло класифікується як видиме світло високої енергії (HEV світло), яке є видимим світлом з короткою довжиною хвилі, приблизно від 415 до 455 нм, і високим енергетичним рівнем.

Найбільшим природним джерелом світла цього типу є сонце. Крім сонця, синє світло також надходить від різних цифрових екранів, таких як:

• екран комп "ютера,
• телебачення,
• смартфони,
• та інше електронне обладнання.

Кілька видів сучасного освітлення, наприклад, світлодіодні (світловипромінюючий діод) і КЛЛ (компактні люмінесцентні лампи), також виробляє високий рівень синього світла.

Протягом дня люди часто піддаються впливу синього світла сонця. Синє світло вдень корисно для підвищення уваги і настрій хтось.

Мало того, синє світло від сонця також грає роль у регулюванні біологічного годинника людини, відомого як циркадний ритм або циркадний ритм.

Небезпека синього світла

Синє світло завдає шкоди здоров’ю, коли людина піддається занадто сильному впливу екрану електронних пристроїв вночі.

Ось різні ризики синє світло про які потрібно знати.

1. Порушити циркадний ритм

Надмірне вплив синього світла вночі може призвести до зниження вироблення гормону мелатоніну, гормону, який регулює цикл сну людини.

Зазвичай протягом дня організм виробляє гормон мелатонін в невеликих кількостях, потім його кількість буде збільшуватися в певний час, а саме:

• вечір,
• за кілька годин до сну,
• і досягає свого піку опівночі.

Занадто сильний вплив світла, особливо синього, вночі призводить до затримки сну людини, це може навіть викликати недосипання.скинути години сну людини протягом тривалого періоду часу.

На веб-сайті Національного інституту загальних медичних наук зазначено, що ці зміни циркадних ритмів можуть спричинити порушення сну та призвести до хронічних захворювань, таких як:

• ожиріння,
• депресія,
• до біполярного розладу.

2. Викликає пошкодження сітківки ока

Як і інше видиме світло, синє світло може потрапляти в око.

Однак людське око не має достатнього захисту від впливу синього світла, як від сонячного світла, так і від електронного обладнання.

Дослідження з Гарвардського університету стверджує, що синє світло вже давно визначено як найбільш шкідливе світло для сітківки.

Проникнувши за межі ока, синє світло досягає сітківки і може завдати довгострокового пошкодження.

У результаті надмірного впливу синього світла у вас вищий ризик розвитку очних захворювань, таких як:

• дегенерація жовтої плями,
• глаукома,
• і дегенеративне захворювання сітківки.

У певних довжинах хвиль синє світло асоціюється з вікова макулярна дегенерація (ВМД) або дегенерація жовтої плями, яка може призвести до втрати зору.

3. Підвищує ризик катаракти

Окуляр здатний ефективно фільтрувати короткохвильове світло. Він може захистити сітківку ока від шкідливого впливу синє світло.

Однак, забезпечуючи захисний ефект для сітківки, кришталик фактично відчуває зниження прозорості або зміну кольору, що призводить до утворення катаракти.

Як відомо, перебування на сонці є фактором ризику розвитку катаракти.

Якщо ви занадто часто піддається впливу синє світло від гаджетів ви можете збільшити ризик зниження функції кришталика, що робить вас більш сприйнятливими до катаракти.

4. Викликає втому очей

Разом із часом більшість людей проводить час перед цифровими екранами.

Ці дії викликають стан, відомий як втома очей цифрове напруження очей, захворювання, яке може вплинути на продуктивність людини.

Симптоми цифрове напруження очей як от:

• затуманений зір,
• важко зосередитися,
• подразнені та сухі очі,
• головний біль,
• шия,
• аж до спини.

Окрім відстані між очима та екраном та тривалості використання, синє світло, яке випромінює екран, також відіграє ключову роль у цій втомі очей.

Від звички грати в електронні пристрої вночі дійсно важко позбутися.

Однак, щоб зменшити ризик впливу синього світла, ми можемо знизити рівень освітлення в електронних пристроях або ввімкнути доступний нічний режим.

Незважаючи на це, ви все одно повинні триматися подалі або вимикати електронні пристрої за кілька годин до сну та вимикати світло перед сном, щоб зменшити ризики для здоров’я, які можуть бути викликані впливом синього світла вночі.