emailvision.org

Пам’ятаєте дитячу пісню, написану Ібу Судом, яка звучить так: «Мотика, мотика, я щасливий садити кукурудзу в нашому саду»? Садівництво справді може зробити серце щасливим. Це доведено різними медичними дослідженнями. Мало того, садівництво також корисно для вашого фізичного здоров’я. Яка користь від садівництва для вашого здоров’я? Дізнайтеся в цій статті.

Яка користь від садівництва для здоров’я?

Нерідко власники не максимізують паркову або зелену землю, що перебуває у власності. Брак часу, страх нападу або відсутність таланту в садівництві є одними з причин, чому земля залишається недоторканою. Але догляд за садом, яким би невеликим він не був, може покращити якість життя.

Багато хто не усвідомлює, що садівництво – це фізична активність, інтенсивність якої еквівалентна бігу на біговій доріжці зі швидкістю 5 км/год. Окрім того, що ви прикрашаєте свою домашню сторінку, приділяючи кілька хвилин на день догляду за своїми рослинами, ви також покращуєте здоров’я свого серця. Ось п’ять інших переваг садівництва, які так само корисні для вашого здоров’я.

1. Схуднути

Займаючись садівництвом, ваше тіло буде рухатися, щоб спалювати калорії. Якщо весь цей час вам важко схуднути, спробуйте займатися садівництвом.

На основі досліджень, проведених за Американський журнал громадського здоров'я, садівництво може допомогти схуднути на цілих 5-7 кілограмів. Згідно з дослідженням, проведеним Вестмінстерським університетом, Англія, у тих, хто регулярно доглядає за рослинами в саду або в горщиках, показник ІМТ (індекс маси тіла) нижчий, ніж у тих, хто не любить садівництво.

2. Знижує ризик серцевих захворювань

Хоча садівництво не відноситься до кардіо-занять, воно також може знизити ризик серцевих захворювань. На основі досліджень в Британський журнал спортивної медицини, садівництво може знизити ризик серцевих захворювань та інсульту до 30 відсотків.

3. Підвищити витривалість

Садівництво забруднює ваші руки. Однак бактерії, що знаходяться в ґрунті, можуть підвищити вашу імунну систему. Таким чином ви не захворієте так легко і зможете легше боротися з інфекціями. Про це стало відомо з дослідження в журналі Science. Дослідження, проведені Копенгагенським університетом, також показали, що садівництво може запобігти алергії.

4. Підтримуйте здоров’я мозку

Садівництво корисно не тільки для фізичного, але й для здоров’я мозку. Дослідження в Журнал хвороби Альцгеймера, сказав, що садівництво корисно для захисту когнітивного здоров’я, збільшення об’єму мозку та зниження ризику хвороби Альцгеймера до 50 відсотків.

5. Поліпшити координацію та силу рук

Сила, гнучкість і координація рук важливі для підтримки щоденної діяльності. Садівництво — ефективний і корисний спосіб покращити ці здібності.