Фрілетичні вправи, спалюйте максимальну кількість калорій

Freeletics починає активно працювати в Джакарті та майже у всіх великих містах Індонезії. Цей вид спорту також часто називають «видом спорту на свіжому повітрі», тому що більшості з вас потрібно виконувати деякі рухи, такі як біг, віджимання або просто використання спортивних споруд у громадських парках чи інших відкритих громадських закладах. Що таке фрілетика і які її переваги? Ну, ви бачите пояснення нижче.

Що таке фрілетика?

Freeletics спочатку був популярний у 2003 році в Німеччині, а потім прибув до Індонезії. Ну, фрілетика – це вид спорту, який використовує власну вагу тіла, і його можна займатися окремо або в команді вдома, в парку та будь-де.

В ідеалі ця вправа виконується не менше 15-60 хвилин. Крім того, за досить короткий час можна відчути значні результати на тілі.

Як щодо руху фрілетики?

У цьому виді спорту, який зазвичай займається на відкритому повітрі, у вас є 3 різні тренування. Крім того, кожне заняття – це інший рух і час для практики. У freeletics є три сесії:

  • Тренування високої інтенсивності (високоінтенсивний рух вправи)
  • Плани тренувань (план вправ)
  • Комбінований рух

Ви можете виконувати різні рухи: віджимання, присідання, планки, важелі для ніг, присідання, стрибки та берпі. Все просто, але ця вправа підкреслює точність виконуваних рухів і їх повторення. Один рух виконується за певний час, наприклад 1 хвилина для руху присідання . Не потрібно поспішати, ви можете зробити лише 10 присідань за 1 хвилину, якщо рух правильний.

Правильні рухи можуть спалювати жир швидше, ніж багато рухів, але не точні. Більше того, якщо ви вже навчені, то не можливо за 1 хвилину зробити присідання с аж у 30 разів. Тому у навчанні фрілетики є початковий рівень, а є дуже просунутий рівень.

(Джерела: www.shutterstock.com)

Так само і з іншими рухами, як берпі який поєднує всі рухи. Починаючи з руху присідання , зосередитися на обох руках . Далі слід положення віджимання , і повторіть присідання, а потім закінчіть стрибком якомога вище. Ця комбінація рухів тренує м’язи рук, грудей, живота, стегон і ніг. Хороший контроль дихання є ключем до успіху цієї вправи з фрилетики.

Які переваги можна отримати від freeletics?

Переваги freelectic в основному такі ж, як і спорт загалом. Крім того, що його можна модифікувати іншими вправами, freeletic також має тенденцію бути менш нудним для тих, хто цим займається. Тоді переваги вільних вправ, які ви можете отримати для тіла, включають збільшення сили м’язів, фізичної форми, серцево-легеневого опору, і, звичайно, надлишок жиру та калорій в організмі можна періодично зменшувати.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found