emailvision.org

Згідно з Великим індонезійським словником або KBBI, щастя - це стан або відчуття задоволення та безпеки. Хоча люди кажуть, що щастя – це просто, на жаль, не кожен може інтерпретувати простоту щастям. Але незалежно від того, як люди інтерпретують визначення щастя, зрештою, кожен хоче бути щасливим, тому що бути щасливим є ознакою того, що ми вдячні за життя.

Як і думка, яка стверджує, що ми маємо контроль, щоб визначити, щасливі ми чи ні, чи вірите ви, що щастя справді можна створити самостійно?

Ось кілька способів збільшити щастя, які ви могли б застосувати.

1. Смійся

Сміх — ознака того, що ви щасливі. Але сам того не усвідомлюючи, коли ви станете старше, ви будете сміятися рідше, ніж у дитинстві. Згідно з дослідженням відомо, що діти сміються близько 200 разів на день; а дорослі сміються 15 разів на день. Або, принаймні, якщо ви не можете сміятися, спробуйте посміхнутися. Тому що, згідно з одним дослідженням, ви почуваєтеся краще, коли посміхаєтеся; навіть посмішка також може зменшити стрес.

2. Вдячний

Хоча це звучить тривіально, бути вдячним – це важко. Часто погані речі можуть зіпсувати ваш день; в результаті ви зосереджуєтеся більше на поганих речах, ніж на хорошому, що сталося того дня. Насправді, згідно з дослідженням, подяка є одним із способів, який може підвищити відчуття щастя і захистити вас від стресу, тривоги, депресії та негативних речей.

Подяка змусить вас більше зосередитися на хорошому, що відбувається. Тому, щоб збільшити свою вдячність, намагайтеся записувати речі, які викликають у вас вдячність.

3. Робіть те, що любите

Найвірніше, що може зробити вас щасливим, це робити те, що ви любите. Починати свій день з чогось позитивного або веселого щоранку може збільшити ваше щастя протягом дня.

4. Зробіть щось нове

Часто ваше відчуття щастя зменшується через те, що вам набридає рутина, яку ви робите. Тому робіть щось нове. Коли ви звертаєте увагу на щось нове, ви зосереджуєтесь на теперішньому моменті, що може посилити відчуття щастя. Почніть з чогось простого, наприклад, поїхати на нове місце.

5. Знайдіть час для гри

Зайнятість часто втомлює вас і робить вас більш чутливою людиною. Тому, незалежно від того, наскільки ваш день зайнятий, не поспішайте пограти з тими людьми, які вам турбуються. Тому що ви заслуговуєте на щастя, і ви будете щасливо проживати свої дні, в тому числі полегшуючи свою роботу.

6. Не заперечуй своїх почуттів

Можливо, ви часто ігноруєте свої почуття страху, гніву чи смутку лише для того, щоб показати іншим, що з вами все добре. Насправді, ви витрачаєте більше енергії, ігноруючи свої почуття.

Вам краще прийняти те, що ви відчуваєте, а потім шукати способи подолати це; Один із способів — записати те, що ви відчуваєте. Згідно з одним дослідженням, люди, які пишуть про свої емоції, як правило, відчувають себе менш пригніченими і більш позитивно ставляться до життя.

7. Насолоджуйтесь моментом

Часто ви застрягли в поганому минулому; або навіть у пастці надії на майбутнє, що фактично призводить до занепокоєння про невизначене майбутнє і робить ваше щастя меншим. Тому живіть сьогоденням; тому що минуле вже позаду, а майбутнє ще не знає його.

Тому замість того, щоб турбуватися про минуле і майбутнє, насолоджуйтеся життям зараз, роблячи все можливе, щоб усвідомити справжнє щастя в майбутньому.

8. Поїхати на природу

Природа завжди дарує сюрпризи видами, які завжди псують око; особливо походи на природу, наприклад на пляж або в гори, можуть допомогти вам зменшити стрес і збільшити відчуття щастя. Природа також може допомогти нагадати вам, що ви лише маленька істота на цій планеті, щоб вона могла зробити вас більш вдячними в житті.