Продукти, яких слід уникати, коли ви сидите на дієті

Ви на дієті для схуднення? Деякі зусилля, які докладають люди загалом, — це фізичні вправи, вибір їжі та дієти. Не забувайте, що під час дієти слід уникати різноманітних продуктів!

Типи продуктів, яких слід уникати під час дієти

Під час дієти, звичайно, потрібно обмежити певні види їжі. Ви повинні знати, що є деякі продукти, які, якщо ви споживаєте лише небагато, можуть внести багато калорій у ваш організм. Що це за їжа?

1. Картопля фрі

Картопля для дієтичного харчування корисна і ситна. З цієї причини картопля часто використовується як замінник рису, коли хтось перебуває на програмі схуднення.

Однак справа йде по-іншому, якщо ви споживаєте картоплю фрі. Їжа, смажена в олії, як правило, збільшує вміст калорій, солі та жиру в них.

Фактично, дослідження 2017 р Американський журнал клінічного харчування показали, що учасники, які їли картоплю фрі двічі на тиждень, мали більший ризик передчасної смерті, ніж учасники, які їли її рідше.

2. Білий хліб

За м’яким смаком насправді білий хліб містить багато доданого цукру. Більше того, цей вид хліба також включає їжу з борошна, яка пройшла тривалий процес обробки.

Борошно, яке використовується для приготування білого хліба, отримують шляхом подрібнення зерен до їх повного м’якості. Цей процес видаляє зовнішній шар зерна, який є чудовим джерелом клітковини та білка.

В результаті тільки крохмаль і трохи білка будуть перероблені організмом в цукор в крові. Тому білий хліб повинен бути продуктом, якого слід уникати, коли ви сидите на дієті.

3. Білий рис

Білий рис насправді є здоровою їжею. Цей основний продукт харчування містить низький вміст жиру, клітковини та білка. Однак, якщо ви їсте занадто багато, рис може призвести до збільшення ваги, що може призвести до небезпеки ожиріння.

Це було доведено дослідженнями в 2016 році в Ірані, які показали зв’язок між споживанням білого рису та ризиком ожиріння у дівчат-підлітків.

Білий рис також має високий глікемічний індекс. Як і білий хліб, білий рис може викликати стрибки рівня цукру в крові. Тому обмежте його споживання!

4. Фаст-фуд

Фастфуд не оминає список продуктів, яких слід уникати під час дієти. Відомо, що піца та бургери містять багато калорій і можуть збільшити вашу вагу.

Сама піца виготовляється з білого борошна та обробленого м’яса, такого як ковбаса та м’ясо пепероні, які пов’язані з ризиком раку через їх канцерогенний вміст.

Дослідження, проведене протягом 14 років, показало, що люди, які їли гамбургери принаймні двічі на тиждень, мали більший ризик ожиріння. Це тому, що бургери часто готують у великій кількості олії.

5. Пакетований сік

Деякі люди можуть вважати, що фруктовий сік є правильним напоєм, який слід вживати під час дієти. Насправді більшість упакованих фруктових соків, які продаються на ринку, містять менше фруктів і більше цукру.

Калорії, які надходять з упакованого фруктового соку, не приносять такої ж переваги, як якщо б ви пили сік, виготовлений безпосередньо з фруктів. Ефект ситості, який з’являється, триватиме недовго.

6. Алкоголь

Хоча зв’язок між вживанням алкоголю та ожирінням досі неясний, його надмірне споживання може зіпсувати вашу дієту.

Вживання алкоголю може зупинити процес спалювання жиру в організмі, викликати надмірний голод і збільшує ймовірність бажання нездорової їжі, коли ви її п’єте.

Також пам’ятайте про наслідки вживання надмірної кількості алкоголю. Різні ризики для здоров’я, такі як високий кров’яний тиск, підвищення рівня тригліцеридів, резистентність до інсуліну та серцеві захворювання, можуть переслідувати вас.

7. Морозиво

Останній продукт, якого слід уникати під час дієти, — це морозиво. Дійсно, важко встояти перед спокусою цієї солодкої та освіжаючої закуски. Однак, якщо ви хочете, щоб дієта була успішною, вам все одно доведеться підтримувати споживання.

Добре, якщо ви їсте його час від часу. На жаль, потрібно пам’ятати, що морозиво містить дуже високу калорійність. Не кажучи вже про знання інгредієнтів, які складаються з жирних вершків, а іноді ще й цукру.

Якщо ви хочете їсти морозиво, спробуйте приготувати його самостійно в домашніх умовах з менш калорійними інгредієнтами, наприклад, з використанням рослинного молока або фруктів.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found