Сходи до безпечної сауни •

Хоча сауна або парова лазня є популярним лікуванням протягом тривалого часу, все ще є люди, які відчувають сонячні опіки, серцеві напади і навіть смерть. Це може статися через неправильний спосіб користування сауною.

За словами д-ра Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, більшість опіків виникає внаслідок випадкового дотику до обігрівача або іншого джерела тепла в сауні. Серцеві напади часто виникають через те, що людина, яка має серцеві захворювання, відчуває різкі зміни температури, наприклад, піддається впливу холодної води після виходу з сауни. Нормальна температура тіла людини становить 37°C, а підвищення температури тіла до 40,5°C є серйозною невідкладною медичною допомогою. Смерть може настати, якщо людина піддається впливу сильної спеки від занадто тривалого перебування в сауні.

Тому, щоб уникнути небезпечних ризиків, які можуть виникнути під час користування сауною, було б краще, якщо ви дотримуєтеся деяких з наступних порад щодо відвідування сауни.

За день до сауни

За день до відвідування сауни слід дотримуватися наступних порад:

  1. Якщо у вас є певні захворювання, отримайте дозвіл лікаря на відвідування сауни.
  2. Забезпечте гарне зволоження принаймні три дні поспіль перед відвідуванням сауни. Він також включає зменшення кількості кофеїну та відновлення електролітів. Пийте стерильну воду, коли прокидаєтеся і протягом дня. Не чекайте, коли ви відчуваєте спрагу, тому що це означає, що ви вже зневоднені. Два літри води в день - це хороша кількість. Ця сума залежить від місця проживання та способу життя.
  3. Переконайтеся, що ви добре спите, принаймні за кілька ночей до вашої першої сауни. Якщо ви відчуваєте втому, в сауні вона буде тільки посилюватися.
  4. Вживання корисних олій, таких як риб’ячий жир, оливкова олія, кокосова олія та топлене масло, корисно для здоров’я. Він необхідний для захисту і побудови клітинних мембран, а також для захисту вашого мозку.
  5. Їжте регулярно за три дні до сауни.

Перед входом в сауну

Перед тим, як зайти в сауну, виконайте наступні підготовчі заходи:

  1. Пийте електроліти відразу після пробудження в день відвідування сауни.
  2. Їжте на сніданок здорову дієту, яка містить білки, жири та вуглеводи.
  3. Походьте в сауну за кілька годин до сну, тому що якщо ви запізнитесь, то вночі не прокинетеся. Хоча деяким це допоможе заснути.
  4. Переконайтеся, що у вашому організмі є достатня кількість корисних масел. Здорові жири корисні для захисту клітинних мембран і мозку під час відвідування сауни.
  5. Не їжте важкої їжі за 30-60 хвилин до відвідування сауни.
  6. Зніміть весь одяг у роздягальні та надіньте надані рушники або бавовняну футболку та шорти.
  7. За потреби сходіть в туалет.
  8. Змочіть тіло, потім висушіть. При необхідності замочіть ноги в теплій воді.
  9. Зважтеся перед тим, як зайти в сауну, і подивіться, залишається ваша вага чи втрачається. Якщо він зменшується, ви зневоднені.
  10. Ви можете використовувати шапочку для сауни, яка захистить вашу голову від спеки.

Перебуваючи в сауні

Коли ви робите сауну, слід дотримуватися наступних порад:

  1. Випийте до того, як відчуєте спрагу.
  2. Незалежно від того, лежачи чи сидячи, намагайтеся тримати ноги від підлоги, особливо якщо підлога холодна. Контрастні температури не корисні для вашого тіла в сауні.
  3. Коли ви сидите в сауні, обережно почухайте або натискайте шкіру на руках, ногах, животі та спині. Це стимулюватиме ваші пори більше відкриватися під час відвідування сауни, тим самим посилюючи кровообіг на поверхні вашого тіла. Коли ви потієте, токсини, які є у вашому тілі, виходять природним шляхом.
  4. Тримайте світло включеним. Не відвідувати сауну в темному місці, тому що це запустить парасимпатичну нервову систему. І це змусить вас відчути себе, особливо якщо ви стоїте.
  5. Зосередьтеся на диханні. Зробіть дих животом або повні вдихи.
  6. Зверніть увагу на стан свого організму. Якщо ви відчуваєте слабкість, вийдіть із сауни.
  7. Якщо у вас паморочиться голова, коли ви встаєте, повільно встаньте ближче до стіни або паркану.
  8. Сауну можна займатися максимум 20 хвилин.

Після сауни

Ви повинні протиставляти тепло свого тіла холоду, дотримуючись таких правил:

  1. Шокування вашого тіла від гарячого до холодного є досить ефективною технікою для повторного закриття пір, стимулювання вашої крові повернутися до вашого ядра та зміцнення вашого природного захисту.
  2. Цей контрастний прийом не рекомендується тим, хто вперше відвідує сауну.
  3. Цю методику контрастування не можна застосовувати людям з астмою та людям із захворюваннями серця, оскільки ця методика буде для них фатальною.
  4. Почніть робити контраст після двох-трьох сеансів сауни протягом кількох тижнів.
  5. Купання в холодній ванні є найефективнішим способом, і спа-центри зазвичай роблять це також.

На що варто звернути увагу

При хронічних захворюваннях відвідування сауни слід проводити тільки з дозволу лікаря. Повністю уникайте відвідування сауни людям із серйозними захворюваннями серця, легенями, інфекціями, високим кров’яним тиском, захворюваннями нирок, епілепсією та захворюваннями щитовидної залози.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

  • 5 традиційних косметичних процедур, спадок предків
  • Засмага (засмага шкіри), як це впливає на здоров'я шкіри?
  • 7 функцій тонера для вашої шкіри

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found