emailvision.org

Старіння – це природний процес організму, якого неможливо уникнути. Навіть якщо ви не можете це зупинити, ви все одно можете зберегти свою шкіру пружною та здоровою. Щоб залишатися молодим, ви можете покладатися на кілька видів фруктів і овочів. Що-небудь? Перегляньте наступний огляд.

Різні фрукти та овочі, які ви повинні їсти, щоб залишатися молодими

З віком організм зазнає ряд змін. Справа не тільки в зовнішньому вигляді, але і в змінах у роботі органів, які зменшуються. Наприклад, ви довше перетравлюєте їжу, легко втомлюєтеся, втрачаєте апетит тощо.

За словами д-ра Джош Акс, DNM, DC, CNS, лікар-хіропрактик і клінічний дієтолог, виявив, що людям дійсно потрібні продукти, які містять багато антиоксидантів. Причина в тому, що антиоксиданти відіграють роль у сповільненні наслідків старіння в кожній частині тіла, від шкіри, мозку, серця до суглобів.

Ну, а щоб залишатися молодим і мати здорову шкіру, можна покластися на такі види фруктів і овочів.

1. Гранат

Як повідомляє Healthline, гранат є одним із найкорисніших фруктів. Це тому, що гранат містить більший рівень антиоксидантів, ніж зелений чай.

Цей червоний фрукт насичений вітаміном С, який може запобігти появі зморшок, викликаних сонцем. Крім того, гранат також містить елагову кислоту і пунікалагін, дві важливі поживні речовини, які корисні для боротьби з вільними радикалами і збільшення вироблення колагену в шкірі.

Регулярно щотижня випиваючи склянку гранатового соку, ви отримаєте здорову, пружну і молоду шкіру.

2. Авокадо

Окрім чудового смаку, авокадо є одним із суперфруктів із безліччю користі для здоров’я. Унікальна поживність авокадо полягає в тому, що вміст здорового жиру є безпечним і не робить тіло жиром.

Авокадо містить унікальну сполуку під назвою жирний полігідроксиспирт, яка допомагає захистити шкіру від впливу сонця і відновити пошкоджену ДНК.

Крім того, авокадо також містить лютеїн і зеаксантин, два типи антиоксидантів, які забезпечують подвійний захист шкіри. В результаті шкіра залишається пружною і не легко зморщується через вплив старіння.

3. Помідор

Ще один спосіб зберегти молодість – спробувати додати багато помідорів у свій раціон. Це пов’язано з тим, що помідори містять лікопін, тип каротиноїду, який може боротися з впливом УФ-променів на шкіру.

Так, УФ-промені можуть пошкодити шкіру, швидко старіти і навіть викликати рак. Дослідження показало, що жінки, які протягом 15 тижнів їли продукти, що містять лікопін і антиоксиданти, відчули значне зменшення кількості зморшок на шкірі.

Щоб досягти здорової та молодої шкіри, готуйте помідори на оливковій олії, яка також містить корисні жири. Ці дві комбінації можуть значно збільшити всмоктування лікопіну в організмі. Таким чином, здоров’я шкіри зберігається і молода, навіть якщо вік продовжує рости.

4. Чорниця

Незважаючи на те, що вони маленькі, хто б міг подумати, що чорниця пропонує дивовижні переваги для здорової шкіри. Було показано, що користь чорниці уповільнює наслідки старіння і навіть може змусити вас жити довше, знаєте!

Чорниця містить багато антоціанів, сполуки, яка може зменшити пошкодження клітин, викликане вільними радикалами. Регулярно споживаючи близько 350 грамів чорниці щодня, ви уникнете тонких ліній і зморшок на шкірі. В результаті ви виглядаєте свіжіше і молодше протягом дня.

5. Шпинат

Згідно з дослідженням, опублікованим в Journal of Agricultural Food Chemistry, шпинат містить бета-каротин і лютеїн, дві важливі поживні речовини, які покращують еластичність шкіри. Коли шкіра стає більш еластичною, це означає, що шкіра стає більш пружною і менш схильною до тонких ліній, які викликають зморшки.

Крім того, цей зелений овоч також містить фітонутрієнти або антиоксидантні сполуки, які можуть допомогти захистити шкіру від сонця. Тому щотижня вживайте 700 грамів шпинату, щоб зберегти шкіру здоровою та молодою.