emailvision.org

Деякі кажуть, що приймати добавки можна в будь-який час, однак є й ті, хто вважає, що приймати добавки потрібно в певний час, наприклад, вранці або після їжі. Хммм… тоді, насправді, коли найкращий час приймати добавки? Дізнайтеся відповідь у цій статті.

Коли найкращий час приймати добавки?

В основному, найкращий час для прийому добавки залежить від ваших потреб і типу добавки, яку ви приймаєте. Тому що є деякі добавки, які дуже корисні, якщо їх приймати після їжі, а деякі слід приймати перед їжею. П

Ця різниця насправді заснована на тому, що не всі добавки можуть засвоюватися в організмі однаково. Ось чому ви повинні знати, коли найкращий час приймати добавки, виходячи з типу споживаних добавок, щоб забезпечити оптимальну користь і відповідно до потреб вашого організму.

Ось найкращий час для прийому добавок залежно від типу добавки, яку ви приймаєте:

1. БАДи при вагітності

Добавки для вагітних, як правило, містять полівітамін, який включає різноманітні вітаміни, кальцій, залізо та фолієву кислоту, які необхідні матері під час вагітності. Є жінки, які стверджують, що їх нудить, коли приймають добавки перед їжею, деякі навпаки.

Якщо смак добавки вранці або перед їжею викликає у вас нудоту, спробуйте приймати її ввечері перед сном. В основному переваги добавок для вагітних є сукупними, тому важливо приймати їх щодня. Це не впливає на час його пиття, якщо його регулярно вживати, то буде краще.

2. Додайте вітаміни A, K, E і D

Вітаміни A, K, E і D є жиророзчинними вітамінами. Оптимальний час для прийому цих добавок - після їжі. Приймаючи ці добавки після їжі, ви можете отримати оптимальну користь від вмісту вітамінів у цих добавках.

Крім того, оскільки ці вітаміни є жиророзчинними, їх можна вживати з їжею, яка містить ненасичені жири або олії, щоб допомогти вам їх засвоїти. Наприклад, молоко, вершкове масло, яйця, м’ясо та жири, отримані з рослинних або інших тваринних жирів.

3. Додайте вітамін С, В і фолієву кислоту

Вітамін С, фолієва кислота і всі види вітамінів групи В є вітамінами, які легко розчиняються у воді або крові. Крім того, час його роботи в крові триває лише кілька годин. Тому краще приймати добавки, що містять вітаміни С, В і фолієву кислоту, багаторазово, щоб отримати максимальні результати. Отже, приймати ці добавки можна невеликими порціями по два-три рази, а саме вранці, за 30 хвилин до їжі або через дві години після їжі.

Чого не можна робити при прийомі добавок

Вітамінні добавки можуть принести користь для загального здоров’я. Однак перед тим, як приймати добавки, ви повинні добре подумати, чи дійсно вам потрібно приймати ці добавки? Причина в тому, що прийом невідповідних добавок насправді буде шкідливим для здоров’я.

Якщо ви приймаєте певні ліки, то слід звернути увагу на можливі протипоказання між вітамінами та ліками, які ви приймаєте. Наприклад, не слід поєднувати добавки вітаміну К з варфарином або розріджувачами крові. Крім того, не приймайте більше рекомендованої кількості вітамінних добавок, оскільки це спричинить певні побічні ефекти для здоров’я.

Тому вам радимо завжди бути обережними з усім, що ви споживаєте. Особливо якщо ви вагітні та годуєте грудьми. Це пов’язано з тим, що є деякі добавки, які можуть бути не дуже корисними для вашої безпеки в цей час.