Кроки, щоб подолати самотність, жити з ентузіазмом

Майже всі люди відчували самотність. Мабуть, надмірне і затяжне самотність позначиться на здоров’ї організму. Тому ви повинні добре знаходити способи подолати самотність і жити більш оптимістично. Однак який найкращий спосіб впоратися із самотністю? Ось поради.

1. Будьте чесними з собою

Багато людей інстинктивно намагаються втекти від самотності. Деякі люди заперечують, що вони самотні, і намагаються відвернути їх, сплять цілий день, дивляться телевізор та багато інших речей. Займатися, не визнаючи того, що відчуваєш себе самотнім, не вийде. Це може спрацювати, але лише на мить, а не як довгострокове рішення.

Порожнеча, яку ви відчуваєте, насправді продовжуватиме проникати в найглибші заглиблення вашого серця, якщо ви продовжуєте бігти і заперечувати це. Дослідження, написане Амі Рокач, стверджує, що прийняття та саморефлексія є одним із способів змінити негативні наслідки самотності на щось більш позитивне.

Про що потрібно задуматися, щоб подолати самотність? Однією з них є причина, чому ви відчуваєте себе самотніми, наприклад, тому, що люди навколо вас, здається, дуже щасливі і мають свої речі, а ви почуваєтеся пригніченими. Потім з’ясуйте, які ситуації або моменти зазвичай викликають почуття самотності. Наприклад, коли ви приходите додому зі школи, коледжу чи роботи, і вас ніхто не вітає.

Звідти ви навчитеся покращувати свій погляд на своє життя і повільно позбутися самотності у своєму серці.

2. Усвідомте, що із самотністю можна боротися

Коли ви почуваєтеся самотніми, це ознака того, що щось викликає у вас спогади про хворобливі, страшні та порожні почуття, які змушують вас відчувати себе самотніми. Мозок сконструйований так, щоб звертати увагу на біль і небезпеку, включаючи страх і хворобливі відчуття. Тому, коли ви відчуваєте себе самотніми, ваш мозок посилає сигнали, які змушують його домінувати над вашими почуттями.

Однак незабаром ви повинні усвідомити, що в основному самотність — це емоційний стан, який насправді виникає всередині вас на основі вашого власного сприйняття. Ви можете боротися із самотністю, не чекайте, поки все стане краще само собою.

3. Складіть план боротьби із самотністю

Після того, як ви прийняли і усвідомили все про свою самотність, настав час скласти план боротьби та подолання самотності.

Іноді ліки від самотності є простими. Наприклад, сядьте, розслабтеся з мамою за чаєм і поговоріть про свої поточні турботи та тривоги. Незважаючи на те, що ви бачите членів сім’ї щодня, можливо, вам потрібно якісно провести час разом, без будь-яких відволікань, щоб позбутися самотності.

Якщо найближчі люди вас не підтримують, спробуйте «розправити крила». Наприклад, приєднавшись до нової спільноти, пройшовши курс навичок, щоб познайомитися з новими людьми, або довіряти з терапевтом.

4. Бережіть домашніх тварин

Деякі дослідження показують, що домашні тварини можуть бути чудовими компаньйонами для самотніх. Проведене дослідження показало, що наявність собаки може допомогти людині знизити ризик передчасної смерті, особливо у людей, які живуть самотньо. Люди, які живуть на самоті, є групою людей, які найбільше ризикують відчути самотність, що може призвести до певних проблем зі здоров’ям.

Крім того, інші дослідження також згадують, що власники домашніх тварин мають кращі соціальні та комунікативні навички. Крім того, вони також активніше залучаються до діяльності в громаді. Дослідження 2016 року також показало, що літні люди, які доглядали за домашніми тваринами, відчували зниження депресії та покращення когнітивних функцій протягом 8 тижнів після початку експерименту.

Однак зверніть увагу і на свою здатність. Не виховуйте і не вирощуйте тварин лише для розваги. Ви також повинні доглядати за ним, вирощувати його, годувати і задовольняти всі потреби свого вихованця.

5. Обмежте використання соціальних мереж

Дослідження, опубліковане в American Journal of Preventive Medicine, показало, що користувачі соціальних мереж насправді змушують вас почувати себе більш самотніми. Соцмережі створюють враження, що ви у стосунках, але насправді все навпаки.

У книзі Alone Together соціальний психолог Шеррі Теркл стверджує, що гіперзв’язок через соціальні мережі робить людей більш відчуженими один від одного в реальному житті. Хелена Беклунд Васлінг з Медичного університету штату Нью-Йорк в Сікарусі стверджує, що прямий контакт обличчям до обличчя набагато кращий, ніж контакт у соціальних мережах, тому що люди в основному потребують фізичного дотику, щоб відчувати себе розважальними та зв’язаними.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found