emailvision.org

Надлишок жиру на стегнах, безумовно, робить стегна більшими. Це може бути проблемою для деяких людей. Насправді, ви також можете скаржитися на труднощі спалювання жиру стегон. Ось причини і способи їх усунення.

Причини появи жиру на стегнах важко позбутися

Накопичення жиру в області стегон може статися з кожним. Однак це, як правило, зустрічається у жінок.

Багато з них також відчувають труднощі з тим, щоб стегна виглядали маленькими, в тому числі і чоловікам. Жир на стегнах, який важко скинути, насправді може бути викликаний багатьма речами, навіть якщо ви займалися спортом.

Нижче наведено деякі з причин, чому розмір вашого стегна не зменшується.

1. Генетика

Генетичні фактори є найбільшою можливістю того, чому ви тренуєтесь не зменшувати розмір стегна. Гени мають великий вплив на збільшення ваги, і це також стосується, коли ви намагаєтеся схуднути.

Якщо спочатку додати жир в області стегон, спалювання жиру в цій області може бути складним.

За даними Американської ради з вправ, будь-яку ділянку тіла, де ви спочатку набираєте вагу, часто найважче змінити.

Однак з часом і терпінням розмір стегна з часом зменшиться.

2. Вік

Не тільки генетика, вік також грає велику роль у процесі спалювання жиру, в тому числі на стегнах. У міру дорослішання ваше тіло буде втрачати більше м’язової маси. Це тому, що м’язи спалюють більше калорій, ніж жир.

Тим часом втрата м’язової маси знизить добову потребу в калоріях, тому такий же спосіб схуднення в області стегон буде не таким ефективним.

Спалювання жиру стегон займає більше ніж один спосіб. Вам потрібно зменшити споживання калорій, що супроводжується фізичною активністю, щоб зменшити стегна.

3. Неправильний метод спалювання жиру в області стегон

Безсумнівно, що неправильний спосіб спалювання жиру в області стегон може стати причиною того, що до цих пір ваші зусилля не дали результату.

Якщо ви частіше займаєтеся вправами, які більше покладаються на ноги, ваше тіло може нарощувати м’язи, а не спалювати калорії в цій області.

Замість того, щоб просто зосередитися на вправах для нижньої частини тіла, спробуйте збільшити свою аеробну активність разом із здоровою дієтою.

Вправи для нижньої частини тіла, наприклад присідання або випади, призначений не тільки для видалення жиру в певних частинах. Цей тип вправ зазвичай робиться для зміцнення та тонусу м’язів.

4. Фаза плато

Під час процесу схуднення практично кожен досягне фази плато.

Фаза плато — це час, коли ви не втрачаєте вагу протягом певного періоду часу, навіть якщо ви займалися фізичними вправами та дотримувалися дієти. Це також стосується тих випадків, коли ви хочете зменшити розмір ваших стегон.

Ці місячні є нормальними і можуть бути викликані різними причинами, такими як:

• стрес,
• організм почав адаптуватися
• сповільнюється обмін речовин
• припинити дієту.

Ось чому вам потрібно запастися терпінням і стежити за щоденним споживанням калорій, дотримуватися графіка вправ і контролювати стрес. Це для того, щоб ви змогли успішно пройти цей етап і отримати стрункіші стегна.

5. Ще рано очікувати результатів

Ключ до успіху в спалюванні жиру на стегнах - це терпіння в процесі. Деякі люди можуть бути нереальними і сподіваються отримати менше стегон всього за кілька тренувань.

Насправді спалювати зайвий жир непросто і може статися просто ходжу в тренажерний зал 3-4 рази. Насправді, втрата ваги, яка відбувається після вправ протягом тижня, може не призвести до зміни розміру стегон.

Вам потрібен час, щоб спалити жир стегон, щоб отримати бажані результати. Не забудьте включити види вправ, які включають ноги, силу та аеробні вправи. Ця вправа також має супроводжуватися здоровим харчуванням.

Якщо у вас є додаткові запитання щодо жиру на стегнах, обговоріть його зі своїм лікарем або дієтологом, щоб знайти точне рішення.