emailvision.org

Біг - це кардіо вправа, яку може виконувати майже кожен. Насправді, зараз біг став трендом способу життя, справді заради здоров’я або просто тому, що він слідує поточній тенденції бум , особливо для молоді. Один із стилів одягу для бігу, який зазвичай використовують молоді люди, — це куртка. хммм... але чи можна бігати з піджаком? Давайте, подивіться наступне пояснення.

Біг у куртці небезпечний для здоров’я

Під час бігу частота серцевих скорочень збільшується, тому що ваше серце постачає багату киснем кров до м’язів, які рухаються. Цей стан в кінцевому підсумку призводить до підвищення температури тіла, тому тіло має властивість потіти.

Коли ви використовуєте куртку під час бігу, утруднюється процес випаровування поту, який виділяє тіло. Насправді процес випаровування поту дуже важливий, коли хтось займається фізичними навантаженнями або спортом, наприклад, бігає. Цей процес також допомагає охолодити температуру вашого тіла, яке буде нагріватися під час тренування.

Тому, якщо під час бігу одягнути куртку, це фактично погіршить стан організму. Особливо, коли температура тіла висока і збігається з спекотним середовищем під час фізичних навантажень, що навіть може бути фатальним для вашого здоров’я.

Чим небезпечний біг із курткою?

У певних ситуаціях ви можете змусити себе бігати з курткою, особливо вдень, коли погода дуже спекотна. Це ви можете зробити, щоб більше потіти, щоб вправа стала ефективнішою. Насправді це підвищить ризик виникнення таких станів, як наведені нижче.

1. Судоми через спеку

Ці м’язові спазми виникають через те, що тіло втрачає велику кількість рідини та електролітів в результаті надмірного потовиділення. Зазвичай людина відчуває теплові судоми під час інтенсивних фізичних навантажень і в умовах спекотної погоди.

2. Сильне зневоднення

Ми всі знайомі з зневодненням, але якщо ви змушуєте бігати в курткі, це, безумовно, призведе до того, що організм втратить більше рідини. Найпоширеніші симптоми, коли людина сильно зневоднена, включають запаморочення, втому і навіть психічну дезорієнтацію, наприклад сплутаність свідомості.

3. Тепловий вихлоп

Тепловий вихлоп виникає в результаті того, що хтось ігнорує симптоми теплових судом, так що тіло, яке годинами піддається впливу тепла, втрачає багато рідини через надмірне потовиділення. Якщо ви відчуваєте цей стан, симптоми зазвичай будуть проявлятися у вигляді втоми тіла, запаморочення, слабкості, низького артеріального тиску і навіть непритомності.

4. сонячний удар

Тепловий удар - це стан, який виникає внаслідок впливу тепла протягом дуже тривалого часу, при якому людина не може потіти достатньо, щоб знизити температуру свого тіла. Якщо ви не отримаєте лікування негайно, сонячний удар може спричинити постійне пошкодження, навіть смерть.

Хтось, хто переживав сонячний удар будуть проявлятися такі симптоми, як зір починає тьмяніти, бліде обличчя, холодні руки, аж до втрати свідомості. Крім того, кров також згущується, коли організму не вистачає рідини, так що кровотік по всьому тілу порушується, в тому числі від серця до мозку.

Щоб бути в безпеці, що потрібно підготувати перед бігом?

Крім того, щоб ця кардіо вправа була безпечною для вас, перед бігом є кілька безпечних порад, як-от наведені нижче.

• Використовуйте зручний спортивний одяг, наприклад, не носіть щільний одяг. Краще використовувати тонкий одяг, який не вбирає піт. По суті, носіть одяг, який полегшує випаровування поту під час бігу.
• Не бігайте серед білого дня, бігати слід вранці, коли повітря ще низька температура. Крім того, ранкове повітря ще свіже, тому це змушує вас збуджуватися під час тренування.
• Під час виконання вправ дуже важливо звернути увагу на споживання рідини. Тому не забувайте пити воду або спортивні ізотонічні напої, щоб уникнути зневоднення під час бігу.
• Використовуйте спеціальні кросівки, оскільки використання взуття відповідно до їх призначення допоможе уникнути травм. Кросівки для бігу мають меншу вагу, що полегшує вільне пересування.

Незважаючи на те, що біг із курткою несе небезпеку, це не означає, що під час бігу ви не повинні носити піджак. Ви можете носити куртку з синтетичного матеріалу, наприклад куртку з парашутом, під час тренувань у сезон дощів. Ця спеціальна бігова куртка допоможе вам протистояти дощу та вітру.

Виберіть куртку з вентиляційними отворами та світловідбиваючими деталями для вашої безпеки під час бігу. Уникайте бігати в одязі, який вбирає воду і піт, оскільки це може призвести до швидшого зниження температури тіла в сезон дощів.