Що відбувається з вашим тілом, коли ви відчуваєте стрес •

Кожен раз, коли ви можете відчувати стрес, це може бути пов’язано з роботою, фінансовими проблемами, проблемами з чоловіком або сім’єю, або це може бути просто через затори – несподівані речі. Дрібниці, які змушують ваш кров’яний тиск трохи підвищуватися, можуть напружувати ваше тіло. Однак ви повинні максимально керувати своїм стресом, оскільки вплив стресу на організм дуже і безумовно шкідливий для вашого здоров’я.

Що таке стрес?

Стрес може виникнути через зміни в навколишньому середовищі, тому організм буде реагувати і реагувати на нього як на захисне зусилля. Тіло реагує на стрес, реагуючи фізично, розумово та емоційно.

Організм реагує на все, що він сприймає як небезпечне, незалежно від того, шкідливо це чи ні. Коли організм відчуває загрозу, в організмі відбувається хімічна реакція, яка дозволяє запобігти травмам. Цю реакцію називають «бийся або біжи» або реакцію на стрес. Коли ваше тіло реагує на стрес, ви відчуєте збільшення частоти серцевих скорочень, прискорення дихання, напруження м’язів і підвищення артеріального тиску.

Стрес у людей може виникати по-різному. Те, що викликає стрес у вас, не обов’язково може викликати стрес у інших. Все залежить від того, як ви бачите речі, які можуть викликати стрес, і як ви справляєтеся зі стресом. Легкий стрес може допомогти вам виконати завдання. Однак, якщо ви відчуваєте сильний стрес або хронічний стрес, це може завдати шкоди вашому здоров’ю.

Як стрес впливає на організм?

Коли ви відчуваєте стрес, усі системи вашого тіла реагують по-різному. Хронічний стрес може вплинути на загальне здоров’я.

У центральній нервовій та ендокринній системі

Центральна нервова система є найбільш відповідальною за реакцію на стрес, починаючи з першого разу, поки стрес не зникає. Центральна нервова система виробляє реакцію «бийся або тікай», коли організм перебуває в стресовому стані. Крім того, він дає накази від гіпоталамуса до надниркових залоз вивільняти гормони адреналін і кортизол.

Коли виділяється кортизол і адреналін, печінка виробляє більше цукру в крові, щоб забезпечити енергією ваше тіло. Якщо ваше тіло не використовує всю цю додаткову енергію, воно повторно поглине цукор крові. Однак для людей, схильних до цукрового діабету 2 типу (наприклад, людей з ожирінням), цей цукор крові взагалі не може засвоюватися, що призводить до підвищення рівня цукру в крові.

Вивільнення гормонів адреналіну і кортизолу викликає збільшення частоти серцевих скорочень, прискорення дихання, розширення кровоносних судин на руках і ногах і підвищення рівня глюкози в крові. Коли стрес починає зникати, центральна нервова система також першою наказує організму повернутися до нормального стану.

На дихальну систему

Стрес змушує вас дихати швидше, намагаючись циркулювати кисень по всьому тілу. Це може не бути проблемою для багатьох людей, але це може викликати проблеми у людей з астмою або емфіземою. Прискорене дихання або гіпервентиляція також можуть викликати напади паніки.

На серцево-судинну систему

Коли ви відчуваєте гострий стрес (стрес на короткий час, наприклад, через застрягання на дорозі), ваш пульс частішає, а кровоносні судини, що ведуть до великих м’язів і серця, розширюються. Це викликає збільшення об’єму крові, що перекачується по всьому тілу, і підвищує артеріальний тиск. Під час стресу кров повинна швидко циркулювати по всьому тілу (особливо в мозку та печінці), щоб забезпечити організм енергією.

Крім того, коли ви перебуваєте в хронічному стресі (стрес протягом тривалого періоду часу), ваш пульс буде постійно збільшуватися. Артеріальний тиск і рівень гормону стресу також постійно підвищуються. Таким чином, хронічний стрес може збільшити ризик розвитку гіпертонії, серцевого нападу або інсульту.

На травну систему

Під час стресу збільшення частоти серцевих скорочень і дихання може порушити вашу травну систему. Ви можете їсти більше або менше, ніж зазвичай. Ваш ризик випробувати печія, кислотний рефлюкс, нудота, блювота або біль у шлунку також можуть посилюватися. Стрес також може вплинути на рух їжі в кишечнику, що призводить до діареї або запору.

У системі скелетних м’язів

Ваші м’язи напружуються під час стресу, а потім повертаються до нормального стану, коли ви заспокоїтеся. Однак якщо ви перебуваєте в постійному стресі, ваші м’язи не встигають розслабитися. Отже, ці напружені м’язи викликають у вас головний біль, біль у спині та біль у всьому тілі.

На репродуктивну систему

Стрес також впливає на ваш статевий потяг. Можливо, ваш статевий потяг зменшиться, коли ви переживаєте хронічний стрес. Однак під час стресу у чоловіків виробляється більше тестостерону, що може підвищити сексуальне збудження в короткостроковій перспективі. Якщо стрес триває тривалий час, рівень тестостерону у чоловіків почне знижуватися. Це може перешкоджати виробленню сперми, що призведе до еректильної дисфункції або імпотенції.

Тим часом у жінок стрес може вплинути на менструальний цикл. Коли ви перебуваєте в стресі, у вас можуть спостерігатися нерегулярні менструальні цикли, місячні взагалі відсутні або місячні посилюються.

На імунну систему

Коли ви відчуваєте стрес, організм стимулює роботу імунної системи. Якщо ваш стрес тимчасовий, це допоможе вашому організму запобігти інфекції та загоїти рани. Однак, якщо стрес триває тривалий час, організм виділяє гормон кортизол, який пригнічує виділення гістаміну та запальну реакцію на боротьбу з чужорідними речовинами. Таким чином, люди, які переживають хронічний стрес, будуть більш сприйнятливі до таких захворювань, як грип, застуда або інші інфекційні захворювання. Хронічний стрес також потребує більше часу для відновлення після хвороби або травми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

  • Обережно, стрес через роботу може скоротити життя
  • Не тільки позбутися від стресу, відпустка також корисна для фізичного здоров’я
  • 6 Основних джерел стресу в шлюбі

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found