emailvision.org

Запалення, яке виникає в дихальних шляхах, збільшує вироблення слизу або мокротиння в легенях. Ця надлишок мокротиння закупорить дихальні шляхи і змусить вас постійно кашляти. Кашель, який не припиняється, безумовно, дуже виснажує енергію, і тіло стає слабким. Окрім відпочинку, пиття більше рідини та прийому ліків від кашлю, існують ефективні методи кашлю, які можуть допомогти вам полегшити кашель. Як це зробити?

Що таке ефективний кашель?

Ефективний кашель спрямований на видалення мокротиння, що скупчилася у внутрішній частині легенів. Ця техніка відкашлювання дозволить максимально підняти мокротиння в дихальних шляхах, щоб повітряний потік повертався плавно, а постійний кашель міг зменшитися. Таким чином, вам не доведеться витрачати занадто багато енергії під час кашлю.

У звичайних умовах слиз або мокрота служать для захисту органів і стінок дихальних шляхів від подразників або брудних частинок, які вдихаються при диханні. Також мокротиння допомагає кашльовому рефлексу виводити подразники з дихальних шляхів.

Однак, коли є порушення дихальної системи, наприклад, вірусна або бактеріальна інфекція, відбувається збільшення вироблення мокротиння. Надлишок мокротиння викликає безперервний кашель з мокротою.

За повідомленнями клініки Клівленда, кашель, який виникає постійно, насправді не ефективний для видалення мокротиння та подразників, які закупорюють дихальні шляхи. Повітроводи все ще заблоковані.

При захворюваннях, які спричиняють серйозні ураження легенів, таких як ХОЗЛ, постійний, неконтрольований кашель пригнічує мокротиння та газ, що затримується в легенях. Внаслідок цього повітря, що переносить кисень, стає все важче.

Ефективний кашель зазвичай застосовується для очищення дихальних шляхів у пацієнтів з ХОЗЛ. Не тільки для ХОЗЛ, цей метод також корисний для покращення дихальної здатності та функції легенів у пацієнтів з емфіземою, астмою, фіброзом та іншими респіраторними інфекціями.

Як це зробити?

Ефективні методи кашлю покладаються на рух дихальних шляхів. Саме тому, практикуючи цей метод, можна зміцнити витривалість, одночасно посилюючи розслаблення м’язів дихальної системи.

Ефективні методи кашлю включають прийоми глибокого дихання та прямий сильний кашель. У науковій статті під заголовком Техніка форсованого видиху, спрямований кашель Було показано, що комбінація технік глибокого дихання та безпосереднього кашлю або видиху очищає дихальні шляхи від надлишку секрету або мокротиння.

Це також може покращити неефективні моделі дихання, наприклад, занадто швидке дихання, що спричиняє задишку. Тому цей метод від кашлю продовжує застосовуватися як терапія для лікування пацієнтів з респіраторними проблемами.

Цим методом може займатися будь-хто і не вимагає спеціальних інструментів. Вам потрібно лише підготувати кілька матеріалів, щоб підготувати місце для видалення мокротиння, наприклад:

• Серветка або носовичок
• Закритий контейнер, наповнений дезінфікуючим розчином, таким як мильна вода або миючий засіб
• Одна склянка теплої води

Після цього переконайтеся, що ви утилізуєте мокротиння в місці, яке не забруднює повітря, воду або предмети, щоб її можна було вдихнути або піддати іншим людям. Викиньте його в злив унітазу, а потім змийте.

Як вже було описано, метод від кашлю ефективний в поєднанні з технікою глибокого дихання або активний цикл техніки дихання (ACT). Ця техніка дихання виконується шляхом вдиху і затримки на кілька секунд, а потім видиху.

Затримка дихання служить для пропускання повітря в задню частину мокротиння, щоб мокрота вивільнялася зі стінки дихальних шляхів і могла бути максимально виведена через кашель.

Правильний спосіб зробити ефективний метод від кашлю

Нижче наведено кроки для виконання ефективної техніки кашлю:

1. Прийміть положення сидячи, торкаючись стопами підлоги. Ви можете сісти в крісло або відкинутися на спинку ліжка.
2. Покладіть або складіть руки перед сонячним сплетінням, потім повільно вдихніть через ніс. Цей метод робиться для придушення руху повітря, що викликає кашель.
3. Зробіть глибокий вдих 4-5 разів.
4. На вдиху тримайте плечі розслабленими, тобто положення верхньої частини грудей не зміщується і дозволяє черевній порожнині рухатися вгору. Затримайте дихання на 2-3 секунди, повільно видихніть.
5. На п’ятому вдиху перед кашлем нахиліться вперед, спочатку притиснувши руки до сонячного сплетіння.
6. Підніміть плечі і розслабте грудну клітку, потім енергійно кашляйте.
7. Кашель повинен бути сильним і коротким. Цей метод дозволить вивести мокротиння.
8. Крім одноразової техніки відкашлювання, можна відкашлюватися ще 2-3 рази, але з більш закритим ротом. Якщо ви виконуєте цю техніку, перший кашель спрямований на розрідження мокротиння і відведення її в основні дихальні шляхи. Потім мокрота буде виділятися при другому і третьому кашлі.
9. Знову повільно вдихніть через ніс, щоб мокрота стікала по задній частині дихальних шляхів.
10. Робіть це кілька разів за потреби, поки не відчуєте, що вам стане легше дихати, і кашель не вщухне.

Однак, щоб отримати найбільш ефективні переваги від кашлю, цей метод потрібно виконувати правильно. Якщо ви сумніваєтеся в застосуванні неправильної техніки, ви можете попросити лікаря або терапевта спочатку навчити вас.

Намагайтеся регулярно застосовувати ефективний метод кашлю, коли з’являються симптоми постійного кашлю. Чим більше ви практикуєтеся, тим більше ви звикнете контролювати свій постійний кашель і заощадите більше енергії для відпочинку та прийому ліків.