emailvision.org

Дослідження в Міжнародному журналі професійної медицини та здоров’я навколишнього середовища зафіксували найдовший час, протягом якого людина не спала, тобто 264 години. Тобто цей показник еквівалентний 11 дням поспіль. Хоча ви все ще можете жити звичайним життям, звісно, ​​існує ряд наслідків, які виникнуть на організм, якщо ви не спите протягом кількох днів.

Вплив недосипання на стан організму

Незважаючи на результати існуючих досліджень, немає певних обмежень щодо того, скільки часу людина може обійтися без сну.

Всього через 3-4 дні організм може відчувати серйозні симптоми, такі як галюцинації та труднощі з концентрацією уваги.

Ці симптоми охоплюють лише поведінковий аспект, не включаючи біологічну сторону, яка виникає у вашому тілі. Загалом, ось перелік ефектів, які ви відчуєте після того, як не спали кілька днів:

1. Через 24 години

Не спати протягом 24 годин, можливо, стало звичним явищем.

Тоді як на цьому етапі ваша здатність запам’ятовувати, координувати та приймати рішення почала знижуватися. Ви також можете відчувати інші ефекти, такі як:

• Сильна сонливість
• Легко розсердитися
• Труднощі з концентрацією уваги
• Підвищуються рівень цукру в крові і гормон стресу кортизол
• М’язи тіла стають напруженими
• Тремтіння тіла
• Затуманення зору і слуху

Цей ефект виникає тому, що мозок намагається заощадити енергію, поки ви не спите. Мозок увійде у фазу, яка називається «місцевий сон».

Під час цієї фази тіло припиняє роботу нервів в деяких частинах мозку, але інші частини продовжують функціонувати нормально.

Ви можете здаватися тверезими, але ваша здатність робити деякі речі зменшилася. Різні ефекти, які ви відчуваєте, поступово зникнуть, як тільки ви почнете спати.

2. Через 36 годин

Після 36-годинного відсутності сну вироблення гормону кортизолу, інсуліну та інших гормонів росту починає йти нанівець.

Ці зміни також порушують апетит, обмін речовин, температуру тіла, настрій , рівень стресу та загальний цикл сну.

На додаток до цих різноманітних ефектів, інші ефекти, які виникають через відсутність сну протягом півтора доби, включають:

• Сильна втома
• Зниження мотивації, уваги та здатності приймати рішення
• Важко думати про рішення, коли стикаються з повсякденними проблемами
• Порушення мовлення, як підбору слів, так і тембру голосу

3. Через 48 годин

Більшості людей зазвичай важко не спати після того, як не спали два дні поспіль.

Тіло починає переставати функціонувати, тому ви можете відчувати мікросон, тобто короткий сон тривалістю 30 секунд або менше.

У людей, які довго не сплять, цей ефект може виникнути в будь-який момент без контролю.

Після пробудження від мікросон , ви можете відчувати запаморочення та дезорієнтацію, не пам’ятаючи, що ви відчували їх.

4. Через 72 години і більше

Після того, як ви не спали 3 дні поспіль, різні ефекти, які ви відчували раніше, зараз погіршуються.

Потяг до сну настільки нестримний, що більшість людей кинеться в цей період.

Однак, якщо ви можете не спати, ви, ймовірно, відчуєте різні серйозні порушення функції мислення, настрій , а також емоції.

Щоденна розмова стає дуже важкою справою.

Крім того, відсутність сну протягом 72 годин також матиме такі наслідки:

• Сильна втома
• Легко роздратуватися
• Сильна втрата концентрації та пам’яті
• Труднощі в спілкуванні з іншими людьми
• параноїд, настрій депресія і тривога
• Наявність галюцинацій
• Невміння робити багатозадачність і розпізнавати емоції інших

Час від часу недосипання протягом кількох місяців може не дуже вплинути на ваше здоров’я.

Однак, залишаючи своє тіло без сну на кілька днів, це може призвести до більш шкідливих наслідків, як для вас самих, так і для інших.

Щоб уникнути шкідливих наслідків недосипання, ви можете покращити якість свого сну, прийнявши здорові звички сну або гігієну сну.

Якщо цей метод не працює, можна спробувати звернутися до лікаря, щоб знайти причину і рішення.