emailvision.org

Інфекція ясен, яка поширюється на зуби та щелепу, називається пародонтитом. Пародонтит може призвести до того, що зуби з часом розхитуються або випадають. Ця інфекція зазвичай викликається нелікованим запаленням ясен (гінгівітом). Ліниве чищення зубів є одним із факторів, що сприяють розмноженню зубного нальоту та бактерій, які викликають інфекцію. Однак дефіцит деяких вітамінів в організмі також може бути причиною інфекції ясен. Тоді які вітаміни потрібно вживати і водночас можна подолати інфекції ясен?

Вітаміни, необхідні організму для подолання інфекцій ясен і зубів

1. Вітамін С

Опухлі, запалені, кровоточиві або болючі ясна можуть бути ознакою того, що вашому організму не вистачає вітаміну С. Дефіцит вітаміну С зустрічається рідко, як правило, у курців.

Вітамін С відіграє важливу роль у виробленні колагену, особливого білка, який сприяє формуванню тканини ясен. Вітамін С також є антиоксидантом, який може допомогти запобігти пошкодженню, викликаному вільними радикалами.

Високі джерела вітаміну С можна отримати з фруктів, таких як цитрусові, кавун, ананас, диня, ківі, помідори, полуниця, чорниця, малина та журавлина. Вітамін С також міститься в таких овочах, як брокколі, цвітна капуста, картопля, ріпа та інші зелені листові овочі, такі як капуста і шпинат. Не переварюйте овочі, оскільки тепло може знищити вміст вітаміну С.

2. Вітамін В

Комплекс вітамінів В є одним із важливих вітамінів, які важливі для здоров’я порожнини рота та зубів, оскільки цей вітамін сприяє росту клітин і кровообігу в усьому тілі, включаючи ясна.

Дослідження показало, що дефіцит вітамінів B-12 і B9 пов'язаний з ризиком кровоточивості ясен. Дефіцит вітаміну В9 може збільшити ризик розвитку пародонтиту. Дефіцит вітамінів групи В, особливо вітаміну В9, досить поширений у людей, які палять.

Ви можете знайти вітаміни групи В у продуктах, починаючи від м’яса тварин, наприклад, риби, курки, яловичини, яєць, молока та їх похідних (сир, йогурт, вершкове масло), до горіхів. Такі овочі, як брокколі або шпинат, також є джерелом продуктів з високим вмістом вітамінів групи В.

3. Вітамін А

Вітамін А відіграє важливу роль у підтримці цілісності епітеліальних клітин, які утворюють тканину ясен. Вітамін А також є антиоксидантом, який може подолати інфекції ясен зсередини. Підвищене споживання продуктів, що містять вітамін А, може зменшити тяжкість пародонтиту у некурців. На жаль, цей ефект не спостерігався у курців.

Джерелами їжі, які містять вітамін А, є яйця, морква, печінка, солодка картопля, брокколі та зелені листяні рослини.