Розуміння ключів до щасливого та здорового життя літніх людей •

Мати підтягнуте тіло до старості – це надія і мрія більшості людей. Однак не тільки це, щоб довше прожити здорове життя, літні люди також повинні відчувати себе щасливими. Бо здоров’я і щастя переплітаються. Щоб бути здоровим, ви повинні відчувати себе щасливим, і навпаки. Тоді, які чинники можуть допомогти літнім людям бути здоровими та щасливими і як це зробити?

Фактори, які змушують літніх людей відчувати себе щасливими в старості

У будь-якому віці кожен знайде свої проблеми в житті, але знайти щастя часто є однією з найскладніших речей для будь-якого віку.

Проте багато хто вважає, що, вступаючи в старість, літні люди не можуть відчувати себе щасливими. Більше того, літні люди часто ігноруються та недооцінюються оточуючими.

Насправді люди похилого віку, особливо ті, хто увійшов у вік 80-90 років, мають вищий рівень задоволеності та благополуччя життям, ніж підлітки та молодь. Це ознака того, що загалом літні люди все ще можуть відчувати себе щасливими.

Що ж, щастя – одна з важливих речей для літніх людей. Чому? Щастя і здоров'я - це дві взаємопов'язані речі. Це означає, що коли літня людина відчуває себе щасливою, вона прагне мати здорову статуру, і навпаки. Мало того, щасливі люди похилого віку показують, що їхнє психічне здоров’я також зберігається.

Ось деякі фактори, які можуть зробити літніх людей щасливими:

1. Різноманітні види діяльності

Немало людей похилого віку плутаються в пошуку діяльності та відчувають нудьгу, бо не мають роботи або зайняті, як раніше. Насправді літні люди відчувають себе щасливими, якщо можуть залишатися активними та продуктивними у своїй діяльності.

Це пов’язано з тим, що, активно займаючись корисною діяльністю, люди похилого віку відчувають задоволення, що добре впливає на їхнє психічне та фізичне здоров’я.

2. Багато друзів

Літні люди, які часто бувають самотні і не мають друзів, часто відчувають депресію, пригніченість і почуття нікчемності. Тому люди похилого віку також потребують друзів для спілкування або спільного заняття.

Поки вони можуть зустрічатися з багатьма людьми, спілкуватися, обмінюватися ідеями та займатися діяльністю разом з іншими людьми, літні люди відчуватимуть себе щасливими. Причина в тому, що спілкування з багатьма людьми дійсно може допомогти зберегти психічне та емоційне здоров’я.

3. Відчуття потреби

Люди похилого віку почуватимуться щасливими, якщо він знадобиться. Причина, часто виникає припущення, що літні люди вже не в змозі багато чого робити. Тому замість надання допомоги люди похилого віку частіше отримують допомогу від інших.

Насправді літні люди також хочуть відчувати себе потрібними та корисними для інших. Тому, коли комусь потрібна допомога від літньої людини, він обов’язково з радістю надасть допомогу.

4. Можливість підвищити знання

Навчання не знає віку, тому, вступаючи в старість, літні люди ще повинні вчитися. Причина в тому, що завдяки широким знанням розум літніх людей стає активнішим.

Це може посилити відчуття задоволення і щастя разом з віком. Мало того, він також буде корисним для людей похилого віку підтримувати своє психічне здоров’я.

5. Частина громади

Чому багато літніх людей почуваються самотніми? Можливо, це тому, що люди похилого віку не відчувають себе частиною громади. Насправді відчуття членства в родині, спільноті, у групі друзів допомагає людям похилого віку відчувати себе поважними та прийнятими. Саме ці відчуття роблять літніх людей щасливими.

Фактори, що перешкоджають щасливим людям похилого віку

Життєві виклики у кожної людини різних вікових груп різні, як і у людей похилого віку. У міру дорослішання літнім людям доводиться стикатися з все більшими проблемами.

Це часто призводить до того, що літні люди не можуть відчувати себе щасливими. Є кілька факторів, які можуть стати перешкодою, наприклад:

1. Проблеми зі здоров'ям

Люди похилого віку, які мають серйозні захворювання до інвалідності, зазвичай відчувають різні зміни фігури та іміджу. Причому для літніх людей, які перенесли різні операції і мають різні важкі захворювання. Цей стан може викликати у літніх людей депресію.

2. Почуття самотності

Немало літніх людей почуваються самотніми, коли їм доводиться жити на самоті. Особливо якщо в домі чи навколишньому середовищі немає сусідів чи близьких і знайомих людей. Не кажучи вже про те, чи помер партнер, друг або член сім’ї, який раніше з ним спілкувався.

Це, звісно, ​​змушувало його відчувати себе сумним і самотнім. Мало того, зниження рухливості, наприклад, неможливість ходити або заборона керувати автомобілем через хворобу, також може викликати почуття смутку та депресії.

3. Не мають мети в житті

Коли ви все ще в продуктивному віці, ви все ще можете бути схвильованими, щоб провести день, тому що є різні види діяльності та цілі, яких ви хочете досягти. Однак що робити, якщо ви вступили в старість?

Немало людей, які вступають у старість, відчувають, що втратили своє призначення в житті. Особливо, якщо діти щасливі і мають власні сім’ї, роботу, яка раніше займала його, та багато іншого.

Це ще більше змусить його не знати напрямку і мети життя, особливо якщо в старості у нього почалося багато фізичних обмежень, які роблять його не таким вільним, як раніше.

4. Страх смерті

Чи знаєте ви, що багато людей похилого віку бояться і переживають за те, що з ними станеться в майбутньому? Так, немало людей похилого віку бояться смерті та переживають через фінансові проблеми чи проблеми зі здоров’ям.

Занадто зосереджений на страху, лише ускладнює для літніх людей відчуття задоволення від свого стану.

5. Втрата найближчої людини

Чим старші люди похилого віку, тим більше померло друзів, родини та подружжя. Люди, які раніше жили і боролися з ним, тепер пішли один за одним. Це може викликати почуття втрати, самотності та депресії.

Кроки, які можуть зробити люди похилого віку, щоб відчувати себе щасливими

З віком кожна людина відчуває різні зміни у своєму житті. Так само і з людьми похилого віку, починаючи від зміни кар’єри і закінчуючи звільненням з роботи або виходом на пенсію, дітьми, які починають дорослішати і один за одним будують власні сім’ї, і закінчуючи втратою близьких.

Насправді не так багато літніх людей починають відчувати певні стани здоров’я, аж до потреби допомоги інших, щоб робити різні речі, які вони раніше робили самостійно.

Що ж, щоб жити здоровим і щасливим життям, люди похилого віку повинні знати, як боротися з цими змінами і всім серцем прийняти їх. Ось що потрібно зробити:

1. Зосередьтеся на тому, що ви можете зробити

Коли вони відчувають знижену рухливість, страждають різними дегенеративними захворюваннями, стають людьми, які не можуть жити самостійно, літні люди часто сумують, розчаровуються в собі, відчувають різні психічні розлади.

Насправді, якщо мислення та погляди є більш позитивними, літні люди можуть жити здоровим і щасливим життям. Наприклад, замість того, щоб зосередитися на речах, які вони не можуть зробити зараз, було б краще, якщо б літні люди зосередилися на речах, які ще можна зробити.

Так літнім людям буде легше відчувати вдячність. Це, звичайно, спонукає його бути щасливішим. Зрештою, прийняття та бажання адаптуватися до змін, що відбуваються, є запорукою збереження здоров’я як фізично, так і психічно в старості.

2. Мати хороші стосунки з іншими людьми

Вступаючи в старість, літні люди все частіше переживають втрату близьких. Не кажучи вже про те, що зміни, які зазнають, такі як вихід на пенсію, серйозна хвороба або переїзд, також можуть ускладнювати для літніх людей соціальне життя, як раніше.

Насправді спілкування, встановлення хороших і близьких стосунків з іншими людьми може допомогти літнім людям не відчувати себе самотніми, щоб вони могли жити здоровішим і щасливішим. Тому не соромтеся заводити нові знайомства і налагоджувати з ними хороші стосунки.

Ви можете запросити сусідів по сусідству або приєднатися до спільноти та волонтерської діяльності, де ви зустрічаєте багато людей. Наявність великої кількості друзів і знайомих допоможе вам уникнути почуття самотності та інших видів смутку.

3. Брати участь у волонтерській діяльності

Навіть якщо вони досягли старості, це не означає, що літні люди не можуть брати участь у волонтерській діяльності. Звісно, ​​якщо вони можуть це робити, літні люди можуть займатися такою громадською діяльністю.

Пенсіонери можуть приєднатися до цієї діяльності, щоб допомогти їм почуватись краще. Так, окрім можливості познайомитися з багатьма новими людьми, участь у волонтерських заходах може дати людям похилого віку відчуття потреби в інших. Одним із факторів, що робить літніх людей щасливими, є відчуття корисності, тому що ще є люди, які потребують їхнього існування.

4. Застосування здорового способу життя

Здоровий спосіб життя поширюється не тільки на тих із вас, хто ще в працездатному віці, але й на людей похилого віку. Тим більше, якщо літні люди хочуть почуватися здоровішими і щасливішими.

Є кілька речей, на які слід звернути увагу, запроваджуючи здоровий спосіб життя для людей похилого віку, наприклад:

Зверніть увагу на прийом їжі

Насолоджуватися життям не означає мати можливість їсти, як заманеться. Насправді це стосується людей будь-якого віку, але особливо літніх людей. Здорове харчування для людей похилого віку означає збалансоване харчування.

Як повідомляє офіційний сайт США. Департамент охорони здоров’я та соціальних служб, ось кілька порад щодо контролю споживання їжі для людей похилого віку:

  • Віддавайте перевагу продуктам з високим вмістом клітковини, таким як цільнозерновий хліб, темно-зелені овочі (наприклад, шпинат і брокколі) і фрукти.
  • Зменшіть або уникайте смаженої їжі. Вибирайте страви, приготовані на грилі, на пару або відварені.
  • Збільште споживання харчових добавок, таких як збагачене молоко. Вибирайте молоко з повним вмістом, таким як вітамін D, пребіотики та пробіотики, кальцій та білок – особливо сироватковий білок, який корисний для людей похилого віку.
  • Забезпечує підтримання рівня води в організмі.

Регулярне рух і фізична активність

Різні переваги для здоров’я від регулярної фізичної активності для літніх людей:

  • Допомагає покращити якість сну.
  • Підвищити апетит.
  • Знижує ризик серцевих захворювань.
  • Покращує фізичну форму, силу і баланс тіла.

Якщо ви давно не тренувалися, почніть з легких вправ або рухів і поступово збільшуйте рівень складності з кожною вправою. Австралійські рекомендації щодо фізичної активності заохочують людей похилого віку щодня виконувати принаймні 30 хвилин вправ середньої інтенсивності.

Не потрібно відразу займатися по 30 хвилин, робіть це поступово, тричі на день по 10 хвилин. Види вправ для літніх людей, які можна виконувати, наприклад, некваплива ходьба, їзда на велосипеді, гімнастика або біг підтюпцем.

Допомагаємо літнім жити щасливо

Не всім пощастило мати можливість доглядати та супроводжувати батьків чи родичів, які вступають у старість. Якщо ви один із щасливчиків, є кілька речей, які можуть допомогти вашим старшим бути щасливішими:

  • Запросіть людей похилого віку відвідати старих друзів або інших членів сім’ї. Якщо ви не можете, знайдіть когось іншого, хто може супроводжувати його в гості.
  • Уникайте сварки з людьми, які вступили в старість. Нехай вони почуваються добре, тому що це дає їм відчуття безпеки.
  • Нехай вони якомога частіше згадують минуле і послухайте, як кожен з них говорить про це.
  • Дайте їм відчуття, що вам потрібна їхня присутність, а не навпаки. Не змушуйте їх відчувати, що їхнє існування – це лише тягар для вас.
  • Нехай вони роблять те, на що вони ще здатні, і пропонують допомогу, коли вони потребують її.
  • Проводьте час з людьми похилого віку та займайтеся їхніми улюбленими справами, тому що тоді вони відчувають, що вам теж приємно займатися з ними.
  • Супроводжуйте їх, щоб послухати музику, яка їм подобається, особливо пісні з юності.
  • Коли вони гніваються і поводяться як діти, нехай будуть. Можливо, це один із способів, який може допомогти йому зняти втому та стрес. Однак не ставтеся до них як до дітей.
  • Розмовляйте з людьми похилого віку добрим і ввічливим тоном, потім часто дякуйте їм і дайте їм зрозуміти, що ви вдячні за їх присутність.
  • Подаруйте знак прихильності у вигляді теплих обіймів, щоб люди похилого віку відчували любов оточуючих.
  • Запропонуйте їм подивитися фотографії своєї молодості, і нехай вони розповідають історії з цих фотографій. Зазвичай це змушує його забути про свій нинішній стан і з радістю згадати молодість.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found