Профілактика глаукоми: від фізичних вправ до повноцінного харчування

Глаукома - це захворювання, викликане високим очним тиском (внутрішньоочним), що спричиняє ураження зорового нерва. Цей стан може призвести до постійної сліпоти. Ось чому вам потрібно знати, як правильна форма профілактики глаукоми, від уникнення високого очного тиску до уникнення існуючих факторів ризику. Перегляньте повне пояснення тут.

Підтримуйте очний тиск, намагайтеся попередити глаукому

Високий очний тиск, який в медицині відомий як очна гіпертензія, є одним з найбільших факторів ризику розвитку глаукоми.

Зазвичай нормальний очний тиск коливається в межах 10-20 мм рт. Люди з високим очним тиском не обов’язково мають глаукому.

Вони також можуть не мати симптомів глаукоми. Однак у них шанси захворіти на глаукому вищі, ніж у людей із нормальним очним тиском.

Важливо пам’ятати, що очна гіпертензія – це не те саме, що глаукома. У разі очної гіпертензії зорові нерви виглядають нормальними і немає ознак втрати зору.

Якщо зорові нерви почали пошкоджуватися через високий очний тиск, це може бути ознакою того, що око хворе глаукомою.

Глаукома виникає внаслідок ураження зорового нерва внаслідок високого внутрішньоочного (очного яблука) тиску.

Тому підтримання нормального очного тиску є основним способом профілактики глаукоми.

Існує кілька способів підтримувати нормальний очний тиск, щоб запобігти глаукомі, а саме:

1. Регулярно займайтеся спортом

У деяких випадках причиною глаукоми є певні захворювання або стан здоров’я, наприклад, цукровий діабет і гіпертонія.

Ось чому регулярні фізичні вправи можуть допомогти запобігти діабету та гіпертонії. Тобто ви водночас запобігаєте ризику глаукоми.

За словами д-ра Гаррі А. Квіґлі, як цитує веб-сайт Glaucoma Research Foundation, тип вправ, який вважається найбільш ефективним для зниження очного тиску, - це аеробні.

Деякі дослідження також показують, що аеробіка може допомогти поліпшити приплив крові до сітківки і зорових нервів в оці.

Щоб запобігти глаукомі, вам не потрібно робити інтенсивні фізичні вправи.

Ви можете спробувати швидку ходьбу протягом 20 хвилин і робити це приблизно 4 рази на тиждень.

2. Пити чай щодня

Ще один спосіб запобігти глаукомі – регулярно пити чай щодня. Як пити чай може знизити ризик розвитку глаукоми?

Про це стало відомо в дослідженні, опублікованому в Британський журнал офтальмології.

У дослідженні взяли участь 84 дорослих респондента, які запитали про звички пити каву, гарячий чай, чай без кофеїну, безалкогольні напої та інші солодкі напої, які вживали протягом останніх 12 місяців.

Дослідження показали, що люди, які регулярно п’ють гарячий чай, мають на 74 відсотки нижчий ризик розвитку глаукоми, ніж ті, хто цього не п’є.

3. Регулярно перевіряйте стан очей

Високий очний тиск іноді не проявляє ніяких симптомів і змушує людей почувати себе добре.

Ось чому одна з найважливіших форм профілактики перед тим, як ви захворієте очною гіпертензією, — це регулярний огляд очей.

Також обов’язковим є огляд очей, якщо ви починаєте виповнювати 40 або маєте інші захворювання, такі як цукровий діабет та гіпертонія.

Причина в тому, що ці два захворювання також є тригером високого очного тиску при деяких типах глаукоми.

4. Їжте поживну їжу

Ви також можете запобігти глаукомі, змінивши своє щоденне меню. Вибирайте продукти, які містять поживні речовини, корисні для здоров’я очей.

Деякі з рекомендованих харчових інгредієнтів – темно-зелені або жовті овочі та фрукти через вміст в них каротиноїдів.

Вважається, що каротиноїди захищають очі від різних захворювань, включаючи глаукому. Овочі та фрукти, які можна спробувати запобігти глаукомі, включають:

  • брокколі,
  • шпинат,
  • чудово,
  • довга квасоля,
  • Солодка картопля,
  • манго, дан
  • жовтий перець.

Що робити, якщо в мене вже високий очний тиск?

Якщо у вас діагностовано очну гіпертензію, ви можете зробити кілька речей, щоб запобігти цьому високому очного тиску спричинити глаукому.

Регулярний огляд очей є найбільш рекомендованим основним способом профілактики високого очного тиску, що викликає глаукому. Таким чином, глаукому можна лікувати з самого раннього етапу.

Крім того, є й інші способи запобігання глаукомі, якщо у вас вже є очна гіпертензія, а саме:

1. Використання препаратів, що знижують очний тиск

Так, спосіб, який вважається найефективнішим способом запобігання переростання очної гіпертензії в глаукому, це, звичайно, зниження тиску на очне яблуко.

Приймаючи профілактичні препарати, ризик розвитку глаукоми можна знизити до 50 відсотків.

Найбільш поширеним видом лікування для зниження очного тиску є очні краплі.

Цей препарат діє, зменшуючи кількість рідини, що виробляється оком, а також покращуючи швидкість дренажу (видалення рідини) в оці.

Таким чином, очний тиск буде поступово знижуватися в міру поліпшення дренажу ока.

Однак важливо знати, що не всі випадки очної гіпертензії слід лікувати очними краплями.

Введення крапель залежить від того, наскільки сильно тиснуть ваші очні яблука.

2. Застосування препарату метформін

Якщо у вас цукровий діабет, а також очна гіпертензія, регулярне вживання метформіну проти діабету також допомагає запобігти ризику розвитку глаукоми.

Дослідження від Офтальмологія JAMA зібрав дані за 10 років від 150 000 хворих на цукровий діабет у віці старше 40 років.

Потім пацієнтів з найвищою дозою метморфіну порівнювали з людьми, які взагалі не приймали препарат від цукрового діабету.

В результаті дослідження показало, що пацієнти, які приймали високі дози метформіну, мали на 25 відсотків нижчий ризик розвитку глаукоми в порівнянні з пацієнтами, які не приймали метформін.

Однак чи можна приймати метформін людям з очною гіпертензією, які не мають цукрового діабету?

Враховуючи вищенаведене дослідження, проведене на пацієнтів з цукровим діабетом, висновок про те, що метформін може запобігти ризику глаукоми, все ще обмежується діабетиками.

На щастя, зараз фахівці розробляють оновлену версію препарату метформін.

Таким чином, є надія, що цей препарат можна вживати людям з очною гіпертензією в якості профілактики глаукоми, навіть якщо вони не хворіють на цукровий діабет.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found