Чи правда, що зріст збільшується, коли діти сплять? •

Кажуть, що вживання молока перед сном сприяє зростанню дитини, поки дитина спить. Чи це справді просто міф? На зріст дитини впливає багато факторів, таких як спадковість, статус харчування, спосіб життя та інші. Можливо, сон може бути одним із факторів, які можуть вплинути на збільшення росту дитини.

Під час сну органи нашого тіла працюють, а гормони також виділяються для підтримки роботи органів. Можливо, цей гормон є основним ключем до того, що сон може підтримувати ріст дитини. Щоб дізнатися більше, давайте подивимося на наступний огляд.

Як підвищується зріст дитини під час сну?

Зростання – це складний процес, який вимагає кількох гормонів. Одним із гормонів, які впливають на зростання зросту дитини, є гормон росту, оскільки цей гормон стимулює біологічні процеси в крові, органах, м’язах і кістках, необхідні для збільшення росту. Кілька речей, які впливають на роботу гормону росту, — це харчування, стрес, фізичні вправи, а також сон.

Гормон росту виділяється гіпофізом у мозок у кров і виділяється протягом дня, але період його найбільшого викиду припадає на період сну, незабаром після того, як дитина добре виспалася. Це означає, що коротка тривалість сну або порушення сну можуть вплинути на викид гормону росту, оскільки нам потрібен час, щоб досягти більш глибокого сну.

Дослідження Такахаші в 1968 році показали, що затримка сну вночі і безсонні ночі або часті пробудження можуть пригнічувати максимальне виділення гормону росту. Інші дослідження, опубліковані журналом Отоларингологія-Хірургія голови та шиї у 2010 році пояснили, що діти з дефіцитом гормону росту були пов'язані з поганою якістю сну та меншим зростом.

Тому діти повинні висипатися вночі, щоб максимально збільшити викид гормону росту, який підтримує зростання дитини. Якщо лише одну ніч дитина не спить якісно, ​​це може не гальмувати зростання, але якщо це відбувається часто майже щодня, це може вплинути на ріст дитини.

Скільки повинні спати діти?

Достатній сон є важливим для дітей, оскільки під час сну організм може відновлювати енергію для побудови зв’язків у мозку. Недостатня тривалість сну може спричинити проблеми з ростом у дітей, наприклад, уповільнення зростання, і може призвести до того, що діти стануть невисокими або низькими низькорослість. Коротка тривалість сну або відсутність сну може призвести до того, що діти не зможуть оптимально виробляти гормон росту під час сну, тому зростання зростання під час сну не працює оптимально.

Недолік сну також може викликати стан дефіциту гормону росту, що може вплинути на роботу серця, легенів та імунної системи. Дослідження, опубліковане в журналі Neuroendocrinology в 2011 році, показало, що діти з дефіцитом гормону росту мали коротшу тривалість сну і гіршу якість сну в порівнянні з дітьми того ж віку, які мали нормальний ріст.

Кількість сну, необхідна дитині, залежить від її віку. За даними Національного фонду сну, кількість сну, необхідна для дітей і підлітків, становить:

  • Новонародженим у віці 0-3 місяців потрібно близько 14-17 годин сну
  • Дітям у віці 4-11 місяців потрібно близько 12-15 годин сну
  • Дітям у віці 1-2 років потрібно близько 11-14 годин сну
  • Дітям у віці 3-5 років потрібно близько 10-13 годин сну
  • Дітям у віці 6-13 років потрібно близько 9-11 годин сну
  • Підліткам у віці 14-17 років потрібно близько 8-10 годин сну

Як змусити дитину спати міцно?

Гормон росту може вироблятися з найбільшою кількістю, коли дитина міцно спить. Примушуючи дітей спати міцно, ви допомагаєте дітям рости або збільшувати свій зріст. Щоб допомогти вашій дитині добре спати протягом достатньої тривалості, ви, як батьки, можете:

  • Запроваджуйте для дітей години сну щодня. Школярі повинні лягати спати до 8-9 години вечора. Робіть те ж саме навіть у вихідні. Нерегулярні години сну можуть погіршити звички сну дітей.
  • Супроводжувати дітей перед сном можна, розмовляючи з дітьми, співаючи колискові пісні або читаючи казки перед сном. Також не запрошуйте дітей на заняття перед сном. Перед сном переконайтеся, що дитина знаходиться в комфортному стані.
  • Подбайте про те, щоб дитина спала в комфортній кімнаті, бажано в умовах, коли світло вимкнено, а атмосфера спокійна.
  • Не ставте телевізор або комп'ютер у дитячій кімнаті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

  • Спати з подушкою небезпечно для немовлят
  • 8 продуктів, які підвищують зріст під час росту
  • Чи правда, що молоко може збільшити зріст?
Паморочиться голова після того, як став батьком?

Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found