7 корисних властивостей червоної бамії для здоров’я, які ви повинні знати

Ви коли-небудь чули чи бачили червону бамію? Продукти, які за формою нагадують баклажани або чилі, ви рідко знайдете на традиційних ринках, але є кілька супермаркетів, які продають червону бамію. Хоча рідко зустрічається, немає нічого поганого в тому, щоб знати поживний вміст і багаті переваги бамиї. Ознайомтеся з повним поясненням про переваги червоної бамиї нижче, давай!

Харчування червоної бамії

Окра, яка має латинську назву Abelmoschus esculentus це рослина з тропічної Африки та Азії. Ця рослина може процвітати в тропічному кліматі.

Колір бамії може бути різним, наприклад, від світло-зеленого, темно-зеленого, жовтувато-зеленого до червоного.

Ця рослина овальної форми довжиною близько 5-15 сантиметрів (см).

Шкіра бамии, в тому числі і червоної, покрита хутром, оскільки належить до сімейства чагарникових або бавовняних. (Мальвові).

Червоний колір у цій рослині є відмінністю між одним сортом від іншого.

Перш ніж обговорювати різні переваги червоної бамии, спочатку розберіться з поживністю цієї рослини.

У 100 грамах (г) червоної бамиї містяться такі поживні речовини:

  • Вода: 89,58 г
  • Енергетична цінність: 33 кілокалорії (Ккал)
  • Білки: 1,93 г
  • Жири: 0,91 г
  • Зола: 0,86 г
  • Вуглеводи: 7,45 г
  • Клітковина: 3,2 г
  • Кальцій: 82 міліграми (мг)
  • Залізо: 0,62 мг
  • Магній: 57 мг
  • Фосфор: 61 мг
  • Фолієва кислота: 60 ​​г
  • Калій: 7 мг
  • Цинк: 0,58 мг
  • Натрій: 3 мг
  • Вітамін С: 23 мг
  • Вітамін В6: 0,215 мг
  • Вітамін А: 716 МО

Зелена бамия дійсно більш популярна, ніж червона, але не можна недооцінювати переваги або ефективність обох.

Вживання червоної бамиї також може допомогти задовольнити ваші щоденні харчові потреби, починаючи від вуглеводів, білків, жирів, вітамінів і мінералів.

Корисні властивості червоної бамии

Поживний вміст червоної бамії робить її одним із продуктів з надійними властивостями.

Ось деякі з переваг червоної бамии для вашого здоров’я:

1. Підтримуйте здоров'я травлення

Клітковини, що містяться в бамії, досить багато. Ось чому червона бамія вважається корисною для підтримки здоров’я травлення.

Клініка Майо каже, що клітковина може пом’якшити кал. Це полегшує відведення стільця і ​​знижує ризик запорів.

Вміст клітковини в 100 г або 7 столових ложках червоної бамиї, що становить приблизно 3,2 г, може задовольнити приблизно 8,4% вашої щоденної потреби в клітковині.

2. Підвищити витривалість

Хороша новина: вживання червоної бамії може підвищити витривалість, оскільки вона містить вітамін С.

Статті, опубліковані в журналах Поживні речовини згадує, що вітамін С може допомогти організму боротися з чужорідними речовинами, які викликають захворювання.

Якщо ви зацікавлені в перевагах цього продукту, червона бамія може бути одним із продуктів, які ви споживаєте регулярно.

3. Зниження рівня холестерину

Ще одна перевага червоної бамии полягає в тому, що вона знижує рівень холестерину завдяки клітковині, що міститься в ній.

Вміст клітковини може знизити рівень загального холестерину в крові, зменшуючи кількість поганого холестерину.

Зниження рівня холестерину може захистити вас від різних серцево-судинних захворювань, включаючи високий кров’яний тиск, інсульт і серцеві захворювання.

4. Контролюйте рівень цукру в крові

Крім підтримки здоров’я травлення та зниження рівня холестерину, клітковина в червоній бамії корисна для контролю рівня цукру в крові.

У людей з цукровим діабетом клітковина може уповільнити всмоктування цукру і допомогти підвищити рівень цукру в крові.

Здорова дієта, яка містить клітковину, також може знизити ризик розвитку діабету 2 типу.

5. Підвищити сексуальне збудження

Вважається, що магній, що міститься в червоній бамії, допомагає підвищити сексуальне збудження.

Ці поживні речовини також нібито здатні подолати еректильну дисфункцію, яка є станом, коли ви не можете досягти або підтримувати ерекцію під час статевого акту.

Користь цієї червоної бамії, безумовно, повинна бути поєднана зі здоровим способом життя та дієтою, щоб ви отримали очікувані результати.

6. Добре підходить для вагітних

Різні поживні речовини, що містяться в червоній бамії, такі як вітамін А, вітамін С, кальцій, до фолієвої кислоти можуть принести користь вагітним жінкам.

Причина в тому, що ці поживні речовини необхідні в процесі росту і розвитку плода в утробі матері.

Мало того, що фосфор, що міститься в червоній бамії, також підтримує щільність кісток і зубів у вагітних жінок і плода.

7. Допомагає підтримувати ідеальну масу тіла

Несподівано, червона бамія також може допомогти вам підтримувати ідеальну вагу. Знову ж таки, це пов’язано з вмістом в ньому клітковини.

Багаті клітковиною продукти, такі як червона бамия, як правило, є більш ситними, ніж продукти з низьким вмістом клітковини.

В результаті ви можете залишатися ситими довше після вживання червоної бамиї.

Звичайно, вам потрібно збалансувати споживання бамии з іншими здоровими продуктами, щоб підтримувати свою вагу.

Поради щодо безпечного вживання бамиї

Спосіб їсти бамию можна регулювати за смаком і бажанням, чи то в сирому, чи в обробленому.

Сиру червону бамію можна використовувати як салат, а стиглу можна обробити за смаком.

Важливо відзначити, що не варто поспішати з подрібненням червоної бамиї, якщо ви ще не хочете її готувати.

Причина в тому, що червона бамія легко стає кашоподібною через занадто багато слизу.

Приготована червона бамия зів’яне і стане зеленою, як і звичайна бамия.

Якщо ви хочете, щоб ваша бамия прослужила довше і не зіпсувалася легко, ви можете заморозити червону бамию.

Як пояснювалося раніше, вживання бамиї дійсно може принести користь організму.

Однак переконайтеся, що ви їсте його порціями, які не є надмірними.

Якщо після вживання червоної бамії на організм спостерігаються негативні наслідки, не зволікайте зверніться до лікаря.

Лікарі та інші медичні працівники можуть дати найкращі поради щодо стану вашого тіла.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found