Коли правильно використовувати милиці при травмах ніг

Якщо у вас травма ноги або перелом ноги, вам знадобиться допомога милиць для ходьби та виконання щоденних фізичних навантажень. Людям, які користуються милицями вперше, це буде боляче і незручно. Це пов’язано з тим, що більшість людей з травмами ніг не вміють правильно і правильно користуватися милицями. Тоді як правильно користуватися милицями?

Як правильно користуватися милицями при травмі ноги

Якщо ваш лікар рекомендує обмежити рух, вас можуть попросити використовувати милиці під час ходьби та виконання повсякденної діяльності. Ці милиці служать для зменшення ваги, який раніше підтримувався вашими двома ногами. Це як використовувати милиці як додаткову ногу.

Якщо вас попросили використовувати милиці через травму ноги, ось кілька способів їх правильного використання:

1. Відрегулюйте розмір милиць

Милиці можна регулювати по висоті. Це робиться для того, щоб вам було легше налаштувати його на свій зріст. переконайтеся, що ви налаштували його правильно, таким чином:

  • Сама верхня частина палички, яка використовується як прокладка під пахвами, повинна бути на відстані 2 пальців від вашої пахви.
  • Рукоятка палиці знаходиться безпосередньо біля долоні або зап'ястя.

2. Не забудьте перевірити підшипник, закріплений на палиці

Це необхідно зробити, інакше ви будете відчувати дискомфорт під час використання милиць. Подушечки під пахвами повинні бути м’якими. Також переконайтеся, що нижня частина накладки, яка треться об підлогу, не зношена, щоб вона не стала слизькою.

3. Вставати з сидіння за допомогою милиць

Якщо ви хочете встати з положення сидячи, то слід тримати обидві милиці однією рукою. Також спробуйте покласти палицю на ту сторону ноги, яка болить. Наприклад, якщо у вас травма правої ноги, тримайте тростину з правого боку, щоб підтримувати тіло. Після цього можна стояти з неушкодженою ногою і тростиною, щоб підтримувати тіло.

Американське ортопедичне товариство стопи та гомілковостопного суглоба

4. Ходити з милицями

Перш за все, перемістіть дві палички разом приблизно на 45 см вперед. Звісно, ​​відстань між махом палиці і корпусом необхідно регулювати, якщо вона занадто велика на 45 см, її можна скоротити, і навпаки. Користуючись милицями, завжди робіть короткі кроки, щоб не впасти.

У той час як дві палиці махають вперед, тіло спирається на неушкоджену ногу. після маху палиці ви можете рухати здоровою ногою, дотримуючись напрямку помаху палиці. Пам’ятайте, не дозволяйте наступати на травмовану ногу.

5. Піднімайтеся і спускайтеся по сходах за допомогою милиць

Піднімаючись по сходах, розташуйте своє тіло якомога ближче до сходів, на які потрібно піднятися. Потім підніміться здоровою ногою по сходах і нехай дві палиці підтримують ваше тіло. досягнувши вершини сходів, розташуйте палицю назад збоку тіла. Ви можете повторювати це до тих пір, поки всі кроки не пройдуть.

Американське ортопедичне товариство стопи та гомілковостопного суглоба

Тим часом, спускаючись вниз, дайте своїм двом палицям спочатку встати на сходи. Після цього Ада може піти, зосередивши всю вагу свого тіла на палиці.

6. Інші речі, на які слід звернути увагу при використанні милиць

Ви можете відчувати втому під час ходьби або підйому по сходах за допомогою милиць. Однак ніколи не спирайтеся плечами на тростину, оскільки це шкідливо для постави та хребта.

Крім того, при підйомі або спуску по сходах це потрібно робити повільно. Крім того, завжди звертайте увагу на місце для прогулянок, незалежно від того, чи воно мокре чи брудне, оскільки це зробить підшипник на палиці слизьким, і ви ризикуєте впасти.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found