Що робити, коли у вас минула травма?

Більшість людей зазнали травми. Незалежно від того, триватиме це довго чи недовго, безсумнівним є те, що травма глибоко закарбувалася в пам’яті. Навіть до того, що змушує вас уявляти собі зі страхом через минулу травму. Це непросто, але насправді є способи позбутися від хвилюючих минулих травм.

Від минулої травми важко позбутися, чому?

Наявність минулої травми може викликати у людини депресію і навіть стрес, оскільки вона все ще уявляє це.

Більшості людей важко відірватися від минулої травми, тому що вони не знають, з чого почати. Або навіть якщо вони приєдналися до тієї чи іншої терапії, але деякі люди не отримують повної підтримки з боку найближчих людей.

Ці дві речі змушують зв’язок минулої травми ніколи не зникати. Навіть спочатку ви раді звільнитися від минулої травми, але оскільки ви пережили одну з цих речей, ви не схвильовані від цієї травми.

Що змушує колишні травми з’являтися знову?

Усі переживання, які впливають на ваше життя, запам’ятаються, включаючи минулі травми. Якщо ця минула травма не буде вирішена належним чином, тоді, коли з’явиться тригер травми, вона повернеться, щоб переслідувати вас.

Зазвичай причиною травми є стан, схожий на погані спогади в минулому. Отже, коли це станеться, ви відчуєте, що повертаєтеся в минуле з майже такими ж емоціями та ситуаціями.

Наприклад, у вас був досвід зради колишнього чоловіка. Коли ви просите свого колишнього розлучитися, ви можете не відчути жодної травми в цей час.

Однак це відчується лише тоді, коли ви знову почнете стосунки з кимось новим. Ви можете бути більш власницькими або боїтеся бути зрадженим вдруге. Це вплив минулої травми, яку обдурили.

Чи можна назавжди позбутися минулої травми?

Травму в минулому дійсно можна забути, навіть якщо лише на мить. Однак це дійсно можна втратити, якщо ви помиритесь з цими спогадами. Якщо у вас не виникли певні проблеми зі здоров’ям, які призводять до остаточного стирання пам’яті, наприклад:

  • Альцгеймер
  • Амнезія
  • Інші захворювання мозку, пов'язані з пам'яттю

Що ж, ці проблеми зі здоров’ям можуть назавжди стерти певні спогади. Однак навряд чи ви повністю забудете досвід, який мав глибокий вплив на ваше життя.

Крім того, немає проміжку часу, який дійсно може гарантувати втечу від травми. Наприклад, ви переживаєте цю травму протягом тривалого часу, не гарантує, що вона заживе в старості. Це дійсно залежить від того, як ви справляєтеся з травмою.

Поради щодо подолання минулої травми

У кожного свій підхід до вирішення проблеми. Кожне лікування та терапія проводилося з урахуванням віку, статі, типу травми та особистості. Однак є деякі загальні речі, які вам потрібно знати, якщо ви відчуваєте травму.

1. Розпізнавання травми

Перш за все, визначте свою травму. Спробуйте ще раз згадати, чому ці спогади можуть спричинити такі шрами у вашому житті.

2. Сповідь

Звичайно, визнання того, що ви пережили травму в минулому, є одним із важливих ключів до відновлення вашого психічного стану.

Для деяких людей розмова про травму є досить табуйованою темою, тому вони вирішують тримати її закритою, поки не визнають цього.

3. Намагайтеся бути більш відкритими

Дуже важливо, щоб ви були відкриті щодо проблеми, яку ви відчуваєте, особливо до свого психолога. Якщо ви вирішите закритися, їм, звичайно, буде важко допомогти знайти вихід для вас. Пам’ятайте, що розмова з кимось ефективно навіть трохи зменшить ваше навантаження.

4. Пробачте

Це може здатися легким. Однак прощення є важливою частиною подолання травми. Пробачити не означає забути. Почніть прощати причини, які зробили ваш досвід таким травмуючим. Минулий досвід - це забезпечення вашого майбутнього.

5. Зосередьтеся на собі та навколо себе

Любіть себе і оточуючих. Почніть шукати діяльність, яка є продуктивною для вас. Крім того, що деякі види діяльності корисні для здоров’я та саморозвитку, вони можуть зменшити нагадування про минулі травми.

Крім того, повернення до більш позитивного оточення та спілкування з новими людьми — це досить хороша річ для розвитку.

6. Розслаблення

Почніть вчитися розслабляти свій розум, наприклад, за допомогою медитації. Це буде дуже корисно, якщо ви знову відвідаєте тригер попередньої травми.

7. Шукаємо професіоналів чи експертів

Якщо ця травма дійсно завадила вашому життю, спробуйте знайти професіонала.

Окрім дратівливості, несприятливе оточення також може стати причиною пошуку людини, яка є експертом у цій галузі.

8. Терапія та лікувальні препарати

Лікування травми у кожної людини різне. Вид проведеної терапії залежить від пацієнта. Наприклад, яка його індивідуальність, щоб її не можна було сплющити. Прикладом терапії, яка ґрунтується на особистості, є когнітивно-поведінкова терапія або КПТ.

Крім того, під час проходження терапії можуть бути люди, які потребують психотерапевтичних препаратів, щоб допомогти процесу одужання. Це можна зробити, звернувшись до відповідного психіатра.

В основному, люди, які пережили травму в минулому, безумовно, хочуть звільнитися з кайданів поганих спогадів.

Однак є певні фактори, які ускладнюють їх відпущення. Тому, якщо ви або хтось із ваших близьких відчуває це, негайно шукайте рішення, щоб цей стан не заважав вашому життю.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found