Як видалити наліт в кровоносних судинах?

Інсульти та інфаркти є наслідком закупорки кровоносних судин головного мозку та серця. Ця закупорка кровоносних судин є не що інше, як купа нальоту, який робить кровоносні судини вужчими, навіть закритими. Якщо він закритий, немає багатої киснем крові та поживних речовин, які можуть бути доставлені до мозку чи серця. Тому дуже важливо підтримувати стан кровоносних судин від цього нальоту. Отже, як прибрати наліт в судинах? Чи можна видалити наліт в судинах здоровим способом життя?

Що таке бляшки в кровоносних судинах?

Наліт — це суміш жиру, кальцію, холестерину та інших продуктів життєдіяльності клітин організму (жовтий колір на зображенні вище). Ця суміш може потім прилипати до стінок артерій, через що кровоносні судини закупорюються і звужуються, навіть закриваються на тривалий час. Стан звуження кровоносних судин через бляшки називається атеросклерозом.

Насправді, видалити наліт, що скупчився в судинах, дуже важко. Тому, перш ніж утвориться більше зубного нальоту, краще не допускати його все більше і більше утворення в кровоносних судинах.

Видаляє наліт в судинах

Є багато кроків здорового способу життя, які ви можете зробити, щоб підтримувати здорові кровоносні судини. Однак реальний спосіб життя не може безпосередньо зруйнувати наліт, який утворився у вашому тілі.

Щоб його вишкрібати, все одно потрібні певні препарати, призначені лікарем. Або навіть для того, щоб видалити закупорку безпосередньо, потрібна операція шляхом введення спеціальної трубки, щоб зубний наліт піднявся, а кровотік знову став плавним.

Однак це не означає, що ви можете піддатися лише медичним заходам. Здоровий спосіб життя також необхідний для видалення зубного нальоту.

Тому що здоровий спосіб життя може запобігти утворенню зубного нальоту. Таким чином, ймовірність збільшення нальоту, що утворюється, буде меншою, а кровоносні судини не будуть звужуватися. Дуже корисно, правда?

Здоровий спосіб життя для здорових кровоносних судин

1. Їжте здорову їжу

Дієта відіграє важливу роль у підтримці здоров’я серця та кровоносних судин. При правильному харчуванні ризик утворення зубного нальоту знизиться.

Ось які продукти ви повинні вибирати або уникати для здоров’я ваших кровоносних судин:

  • Вибирайте продукти з високим вмістом здорових жирів (ненасичених жирів). Прикладами є оливкова олія, риб’ячий жир, риба (наприклад, лосось або тунець), авокадо та горіхи.
  • Зменшити кількість м’яса та продуктів, що містять молочні продукти та його похідні. Навіть якщо ви вибираєте м’ясо, вибирайте м’ясо, яке містить трохи жиру (без шкіри).
  • Їжте більше овочів. Оскільки, крім низького вмісту жиру, овочі також є джерелом клітковини, яка необхідна для зниження рівня холестерину.
  • Зменшити кількість цукру. Цукор можна знайти в оброблених продуктах, таких як печиво, морозиво та солодкі напої. Ці напої чи продукти не ситні, а просто містять багато цукру.
  • Уникайте продуктів, що містять транс-жири. Продукти, які містять транс-жири, включають смажені продукти, продукти швидкого приготування, печиво, печиво та маргарин.

2. Регулярні фізичні вправи

Надмірна вага та ожиріння є одним з основних факторів ризику, які призводять до утворення бляшок у кровоносних судинах. Що ж, фізичні вправи можуть запобігти тому, щоб хтось мав зайву вагу, щоб у нього не було проблем із кровоносними судинами.

Регулярні кардіотренування можуть зміцнити серце і запобігти утворенню зубного нальоту. Деякі кардіо вправи, які ви можете виконувати, це:

  • біг підтюпцем
  • Велосипед
  • Біжи
  • Плавання
  • Аеробіка

Щоб отримати максимальні результати, виконуйте принаймні кардіо вправи по 30-60 хвилин на день 3-5 разів на тиждень.

3. Пийте трав’яний чай

Вживання трав’яних чаїв, таких як зелений чай, чорний чай, імбирний чай, є правильним вибором для здоров’я вашого серця і кровоносних судин.

Дослідження показало, що щоденне вживання 6 чашок одного з трав’яних чаїв, а саме чаю ройбуш, протягом 6 тижнів може допомогти знизити рівень поганого холестерину або ЛПНЩ.

Інші дослідження також показали, що зелений чай також може допомогти знизити рівень ЛПНЩ в крові. Знижуючи рівень ЛПНЩ, це означає, що ризик утворення зубного нальоту буде меншим.

4. Кинь палити

Як повідомляє Medical News Today, куріння є основним фактором ризику закупорки артерій. Сигарети можуть безпосередньо пошкодити артерії і можуть прискорити накопичення жирових відкладень у кровоносних судинах.

Тому слід відмовитися від куріння, щоб усунути закупорки в судинах. Відмова від куріння також підвищить рівень хорошого холестерину або ЛПВЩ, а також зменшить кількість поганого холестерину або ЛПНЩ.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found